友近が実践した即効性のあるダイエットの3つのポイント

友近が実践した即効性のあるダイエットの3つのポイント

10キロのダイエットに成功する方法に、即効性のあるダイエットで成功したタレントさん、例えば友近さんなどダイエット方法を真似るということが挙げられます。10キロのダイエットに成功することは、期間や人それぞれの体調や環境にもよりますが、そんなに優しいことではありません。

10キロのお肉の塊を想像してみて下さい。業務用スーパーなどでお肉の塊を良く目にしますが、10キロともなると、凄い大きさと重さです。その塊が自分の身体から消えるのです。5キロ位であれば、見た目少し痩せたかもという印象を持たれることが多いですが、10キロ痩せると顔、身体の骨格までも変化してしまうのです。

10キロのダイエットに成功したことで有名な面白いけれどキレイな女性芸人の友近さんは、ひとりコントで様々な人を演じていてとても人気があります。

友近さんは、もともと骨太で太りやすい体質だそうですが、失恋の痛手やストレスが溜まり1日5食摂っていたこともあるといいます。そんな友近さんが、2012年に行ったダイエットで、なんと10キロのダイエットに成功したことは、有名です。

中肉中背の身長、体重だった状態から、自信を持ってビキニを着れるまでダイエットで痩せたというのは、純粋にすごいですよね。テレビCMでいつも放映されていたので友近さんが行っていたダイエットは誰もが知っているものです。身長が158センチなのだそうですが、ダイエットを始める前の年の10月の時点では、58キロも体重があったそうです。

そんな友近さんは数々のダイエット法を試して10キロのダイエットにも成功しています。ダイエッターは皆、友近さんが実践したダイエット方法とポイントを知りたいはずです。今回は友近が実践した即効性のあるダイエットの3つのポイントをお伝えします。



 


友近が実践した即効性のある
ダイエットの3つのポイント

 

 


はちみつアボカドヨーグルトで整腸作用を促す


友近さんが実践した即効性のあるダイエットに、はちみつアボカドヨーグルトダイエットがあります。はちみつアボカドヨーグルトには腸に必要な3大要素である乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖が含まれていています。

乳酸菌は腸の善玉菌を増やし、アボカドは善玉菌のエサとなる食物繊維を豊富に含み、ハチミツのオリゴ糖も善玉菌のエサになります。また、アボカドは森のバターと言われるほど脂肪分が多い食品ですが、アボカドの脂肪分は亜麻仁油やえごま油と同じ不飽和脂肪酸が多いので体に良いそうです。

はちみつアボカドヨーグルトで身体の代謝を促し、更に整腸効果も抜群ですから、10キロのダイエットに成功しやすいのです。

友近さんは1日250gのはちみつアボカドヨーグルト食べたそうで、朝晩で2回食べるのがオススメのようです。ヨーグルトの総重量が250gということで、朝に125g、夜に125gの合計250gのヨーグルトにアボカドとハチミツ、レモン汁を入れて食べるのがオススメだそうです。

 


下腹ぽっこり解消簡単エクササイズを実践する


友近さんが10キロのダイエットに成功したダイエットでとても効果的だったダイエット方法が、下腹ぽっこり解消簡単エクササイズです。朝晩たった2分で下腹ぽっこりが解消できる簡単エクササイズです。

ポイントは2つで、一つ目は縮んでしまった腸腰筋をしっかりと伸ばすこと、二つ目は筋力アップのために腸腰筋をしっかりと引き寄せることです。行うのは下記のたった2つの運動だけなので空き時間に簡単に出来ます。

<腸腰筋を伸ばすエクササイズ>

ポイントは上半身をしっかりと正面に向けることです。体力に自信のない人は手すりなどにつかまりながら腰を落とす深さを浅めにしても大丈夫です。

1、前後に足を開き、後ろ側の脚の膝を曲げて床につけます。

2、前側の足の膝は90度に曲げ、両手を膝の上にのせます。

3、後ろ側の脚の腿前がしっかり伸びているのを感じながら10秒キープします。

4、足を入れ替えて同じように10秒キープします。

朝晩2回左右10秒ずつ行います。

<腸腰筋を引き寄せるエクササイズ>

ポイントはしっかり骨盤を立てて行うことで、体力に自信のない人は足を床から上げずにつま先をつけたままでも大丈夫です。

1、椅子に腰かけ、足を肩幅くらいに開きます。

2、腰骨の部分に手を当てながら足の付け根から足を引き上げます。

朝晩2回左右10回ずつ行います。

 


プロテインで置き換えダイエットをする


10キロのダイエットに成功した友近さんが行ったのは、プロテインを使った置き換えダイエットです。置き換えダイエットは、1日のうち1食、または2食を、プロテインを溶かしたドリンクで置き換えるという簡単なダイエット法です。

プロテインによる置き換えダイエットは、友近さんだけでなく、元モーニング娘の中澤裕子さんも行い、どちらも大幅減量に大成功しています。食事をプロテインに置き換えることで、体重がみるみる痩せていく理由は以下の通りです。

人の体は、一日に7000キロカロリーを食事や運動により減らすことができると、体重が1キロ減少すると言われています。プロテインによる置き換えダイエットは、食事のカロリーを効果的に減らすことができるので、より早くマイナス7000カロリーに近づくことができるのです。

1食200カロリー前後が主流のプロテインドリンクを、食事に置き換えることで、効率の良いダイエットが可能になります。また、痩せるだけじゃないのがプロテインドリンクの凄い所です。友近さんが取り入れたプロテインドリンクには、人の体が1食に必要なビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

効率の良いダイエットを進めるためには、ビタミンやミネラルは必須です。この2つは、脂肪を燃焼させるために無くてはならない栄養素であり、体に足りなくなってしまうと、どんなに運動をしてもどんなに食事を制限しても、ダイエットのスピードが落ちてしまい、痩せにくい体質を作ってしまいます。

プロテインで身体に必要な栄養素をしっかり摂りつつ、健康的にダイエットして下さい。

 

如何でしたか。友近さんが10キロのダイエットに成功したのは、ダイエット法もそうですが仕事として本気で取り組んでいたという点が大きかったのではないでしょうか。

仕事でダイエットに取り組むということは、日常生活の中でダイエットの優先順位が高くなることを意味します。それに対し、一般人の場合、ダイエットの優先順位はそれほど高くありません。

仕事や家事、その他があって、その合間にダイエットしますよね。日常生活の中でダイエットの優先順位を上げると意外と10キロのダイエットに成功することも難しくないことに気づきます。

仕事でやるわけではないので、ずっと優先順位を高く保つのは難しいかもしれませんが、1ヶ月とか期間限定で良いので、ダイエットの優先順位を意識して上げてみるのも良いかもしれません。

10キロのダイエットに成功する為には、無理せずに継続することです。どういった取り組みにより、心境の変化が出るかチェックしてみると興味深いです。

 


まとめ


友近が実践したダイエットのポイントは

・はちみつアボカドヨーグルトで整腸作用を促す
・下腹ぽっこり解消簡単エクササイズを実践する
・プロテインで置き換えダイエットをする