プチ断食をおすすめする理由ときれいに痩せるコツ

プチ断食をおすすめする理由ときれいに痩せるコツ

プチ断食をダイエットに効果的に取り入れる方は増えているようです。断食と聞くと一見、山にこもって修行…なんて辛いイメージを持たれる方が多いですが、プチ断食は、あくまでも、「プチ」が付く断食ですので、それほど、過酷なものではありません。

今は、月に一度はプチ断食をされるダイエッターがいる位ですから、本当に気軽に行えるダイエットの一つなのです。例えば、週末だけのプチ断食を実践される方はとても多いのですが、デトックス効果により身体がすっきりして、ダイエット効果がとても期待できるということで、大人気です。プチ断食の方法は、至ってとても簡単ですので、誰でも気軽に行える点もメリットの一つと言えます。腸内にたまった毒素や宿便などをデトックスして、ダイエットのみならず健康にも大変良い効果がありますので、綺麗に痩せることが出来るのです。

プチ断食は、たった一日だけ、飲み物だけを飲み、食事を我慢するという断食方法ですので、今まで辛いダイエットで失敗を繰り返してきた方にも大変オススメなのです。プチ断食のルールとしては、水分は良くて、固形物はNGという非常にシンプルなものです。この方法により、内臓を休ませるという事が最大の狙いとなり、健康に美容にとても良いダイエットとして近年益々注目されています。今回は、プチ断食をおすすめする理由ときれいに痩せるコツをお伝えします。



 


プチ断食をおすすめする理由と
きれいに痩せるコツ

 


プチ断食でデトックスしながら痩せよう


プチ断食の一番のメリットは、ダイエット効果の他にデトックス効果があるといことです。プチ断食をオススメする理由に、身体の中の毒素や老廃物を排出しながら、綺麗に痩せることが出来ることがあげられます。そうすることで、美容と健康に悪いリバウンドを避けられますし、何より健康的に痩せることが出来ます。

そして、プチ断食をする上でオススメの方法が、野菜ジュースを飲むことです。野菜ジュースに含まれる豊富なビタミン、食物繊維がデトックス効果を更にアップすることになり、プチ断食のダイエット効果にも更に期待できるというわけです。野菜ジュースには味もありますし、果糖が含まれているのでプチ断食中の糖分不足のイライラも解消できます。しかし、市販の野菜ジュースには余分に砂糖が含まれていることが多いので注意して下さい。

できれば、自分でミキサーを使い野菜ジュースを作ってもらうほうが効果的です。1日だいたい500ml程度の摂取が理想的です。

 


プチ断食で宿便もスッキリで減量成功!


プチ断食の効果として代表的なのが、宿便です。宿便と言っても、便が腸の壁にこびりつき続けるようなことは通常ないと考えられています。腸壁は粘液で守られているためこびりつくということはないようです。しかし、腸に宿便が貯まることは誰にでもありますので、それを綺麗に除去することが、ダイエット効果を上げることになります。

宿便をスッキリさせたい為に断食をされる方がいる位ですので、腸の中を綺麗に保つという意味でも大変効果があるのです。宿便をすっきりさせるために有効と考えられるプチ断食の効果は、「空腹期強収縮」というものです。胃や小腸は、空腹時に激しく収縮して、残った食べカスや細胞の死骸などを大腸、肛門へと排出させ、胃腸のおそうじをするのです。

ですので、便通改善効果と共に、ダイエット効果に期待できるというわけです。プチ断食で腸の中をすっきり綺麗にさせ、身体の中から綺麗に痩せることが出来ますので、オススメなのです。

 


プチ断食の回復食がダイエット成功の鍵


正しい方法でプチ断食をすると、ダイエットにも効果があり、体脂肪が燃焼されやすくなり、ダイエット効果を上げることができます。プチ断食による効果を最大限に期待するのであれば、断食後の回復食が非常に重要です。

プチ断食終了後はとてもお腹が空いて無性に食べたくなります。その時にお腹がすいた欲求で何も考えずに手当たり次第食べてしまうと、プチ断食した意味がなくなってしまいます。食事も一気にもとの量に戻してしまうと胃や腸も驚き、負担がかかってしまいますし、何よりもせっかく小さくなった胃が再び大きくなってしまい、断食した意味がなくなってしまいます。

回復食によって少しずつ体を慣らし、プチ断食を何度か繰り返すことで食べすぎから腹八分目へ、肉中心から野菜中心の健康食へという食生活に改善していくと良いです。回復食は消化の良いお粥などを少しずつ食べるようにして下さい。間違っても脂っこい肉類や炭水化物、甘い飲料などを暴飲暴食しないように注意して下さい。

 

如何でしたか。プチ断食は「全く食べないなんてすごく辛そう」。そんな心配をする方も多いですが、1日なのでフラフラになることはありません。腸は、消化や吸収、排泄という役割を担っています。プチ断食すると、消化や吸収にエネルギーを使わず排泄に集中することになります。プチ断食により腸を休ませリセットすることで腸の免疫機能が活性化し、断食後は劇的に体の抵抗力が増して病気になりにくくなりますので、ダイエット効果以外にも嬉しいメリットは沢山あるのです。

便秘をすると、腸内には2キロもの便が溜まるそうです。これが出るだけでも体重減量できますが、新陳代謝がよくなるので脂肪が溜まりにくくなり、結果痩せやすくなるのです。 便と一緒に腸内の毒素も排出され、お肌も内側からピカピカになりますので一石二鳥というわけです。

そして、腸が元気になると、セロトニンという成分の分泌が活発になります。セロトニンは心を安定させポジティブにしてくれますので、若返り効果にも期待できます。腸年齢が若ければ若いほど、脳も疲れにくくなり、脳の老化も防いでくれるのです。

貴方も、健康、美容促進の為にプチ断食をはじめてみて下さい。

 


まとめ


プチ断食をおすすめする理由ときれいに痩せるコツ

・プチ断食でデトックスしながら痩せよう
・プチ断食で宿便もスッキリで減量成功!
・プチ断食の回復食がダイエット成功の鍵