疲労回復に役立つ食事レシピ☆7つの心強い食材をご紹介

疲労回復に役立つ食事レシピ☆7つの心強い食材をご紹介

快適な暮らしは幸せなものです。体が疲れたら疲労回復したいものです。運動で疲れたかたも、はたまた仕事でお疲れの方も。疲れは筋肉中に増加した乳酸を減少させます。この疲労物質を減らす方法は、睡眠・運動・食を正しく機能させることです。十分な睡眠、適度な運動、そして食です。この3つがバランスよくできていると疲労がたまりづらい体となるのです。

食事でも疲労回復は可能です。私たちの体はタンパク質で作られています。お肌や筋肉にはアミノ酸が必要です。アミノ酸は肉類、魚介類、乳製品に多く含まれます。パンやパスタは米よりアミノ酸量が少ない。

それを補うために、肉類や乳製品と合わせた食事メニューによって効果を発揮できます。これ以降、疲労回復に役立つ食事レシピを、お伝えします。
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おかゆはダイエットにも活用できる!そのレシピと活用法

おかゆはダイエットにも活用できる!そのレシピと活用法

おかゆダイエットをご存じですか。おかゆダイエットとは、主食を白米からおかゆに変えるだけの簡単ダイエットです。炭水化物抜きダイエットは有名なダイエット法ですが、ご飯などの炭水化物好きな方にしてみれば辛いダイエットになります。

しかし、おかゆダイエットは炭水化物であるご飯をおかゆにすることで、米が水を吸って膨らみ、同じ一人前の量でも普通にご飯を食べるより白米の量が少なくて済み、結果ダイエットに繋がるというわけです。ご飯1膳で通常約200kcalですが、おかゆにすれば約半分の100kcalになりダイエットできます。

おかゆは低カロリーというメリットだけではなく、温かいおかゆによって、身体が温まり、体温が上がり代謝が良くなります。代謝が良くなるということは、様々な生活習慣病を予防することにもなりますので、美容、健康促進には大変オススメなのです。

また、熱々のおかゆを食べることで満腹中枢を刺激し、必要以上の食べ過ぎを防ぐことも出来ます。今回は、ダイエットにも健康にも良いおかゆダイエットのレシピと活用法をご紹介します。
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ダイエット食の美味しくて安くできる7つのレシピ大公開

ダイエット食の美味しくて安くできる7つのレシピ大公開

ダイエット中は、食事制限は必須のことです。ですが、毎日のことですから、要領よくやらないと、とても手間がかかってしまいますよね。

だからと言って、ダイエット食の中でもダイエット専用の食品はとても高価なものが多く、長期間続けるのはお財布が持ちません。できれば、手間がかからなくてローカロリー、そしてコスパが良いものをうまく使ってダイエットを続けたいものです。

それなら、いっそ自分でダイエット食を作って、毎日の食卓に取り入れてみるという方法はいかがでしょうか。これなら、自分好みの味にできますし、市販品よりもお金がかかりません。今回は、自分で作れるダイエット食を、毎日飽きずに違うものが食べられるように、一気に7種類、お伝えします。
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カレーうどんのカロリーを抑えてダイエットに取り入れる術

カレーうどんのカロリーを抑えてダイエットに取り入れる術

カレーうどんのカロリーはどの位かご存じですか。実は、カレーうどんは一人前516kcalと1食にしては低カロリーで、満足度の高い太らないメニューなのです。

カレーうどんはうどんの中では、高カロリーな方ですが、比較的満足度の高いメニューですので、痩せることに繋がります。なぜかと言うと、カレーうどんの満足度が間食を減らし、結果、1日の摂取カロリーを抑えるダイエット効果が期待できるからです。

また、カレーうどんは、かけうどんやつけうどんにはない汁を飲むことによって、満足感が得られることから、希少な存在なのです。更に、カレーうどんの汁にはルーの脂肪分が適度に含まれており、他のうどんと比べ腹持ちが抜群です。

そして、うどんを食べた後に感じる物足りなさをカレーうどんでは一切、感じることがありません。カレーには脂肪を燃焼させる効果が明らかになっていますので、普通のうどんを食べるよりも、よりダイエット効果を感じることが出来るのです。そこで今日は、カレーうどんのカロリーを抑えてダイエットに取り入れる方法をお伝えします。
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じゃがいもは栄養満点!今日からおススメ7つのレシピ☆

じゃがいもは栄養満点!今日からおススメ7つのレシピ☆

じゃがいもは、安い・保存期間が長い・栄養価が高いなど、ぜひ日々の生活に取り入れて頂きたいオススメ食材です。クセがなくほんのりとした甘みのある味わいや、じゃがいも特有のホクホク感が子供~高齢者の方まで幅広い年齢層に好まれている理由です。

煮物やお味噌汁などの和食、スープやフライドポテトなどの洋食、マッシュポテトなどにしてフレンチでも美味しく味わうことが出来ます。味が淡泊なので、本当にさまざまな料理に活用できるとても便利な食材ですね。そこで今日は、栄養満点のじゃがいも料理のレパートリーがきっと増える!オススメじゃがいもレシピを伝授いたします。美味しいことは大前提で、しっかりと栄養も摂取しましょう。ではご覧ください。
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