レシピ

不調を改善する食事

疲労回復に役立つ食事レシピ☆7つの心強い食材をご紹介

快適な暮らしは幸せなものです。体が疲れたら疲労回復したいものです。運動で疲れたかたも、はたまた仕事でお疲れの方も。疲れは筋肉中に増加した乳酸を減少させます。この疲労物質を減らす方法は、睡眠・運動・食を正しく機能させることです。十分な睡眠、適度な運動、そして食です。この3つがバランスよくできていると疲労がたまりづ...
ダイエットと運動について

おかゆはダイエットにも活用できる!そのレシピと活用法

おかゆダイエットをご存じですか。おかゆダイエットとは、主食を白米からおかゆに変えるだけの簡単ダイエットです。炭水化物抜きダイエットは有名なダイエット法ですが、ご飯などの炭水化物好きな方にしてみれば辛いダイエットになります。 しかし、おかゆダイエットは炭水化物であるご飯をおかゆにすることで、米が水を吸って膨...
ダイエットと食事について

ダイエット食の美味しくて安くできる7つのレシピ大公開

ダイエット中は、食事制限は必須のことです。ですが、毎日のことですから、要領よくやらないと、とても手間がかかってしまいますよね。 だからと言って、ダイエット食の中でもダイエット専用の食品はとても高価なものが多く、長期間続けるのはお財布が持ちません。できれば、手間がかからなくてローカロリー、そしてコスパが良い...
ダイエットと食事について

じゃがいもは栄養満点!今日からおススメ7つのレシピ☆

じゃがいもは、安い・保存期間が長い・栄養価が高いなど、ぜひ日々の生活に取り入れて頂きたいオススメ食材です。クセがなくほんのりとした甘みのある味わいや、じゃがいも特有のホクホク感が子供~高齢者の方まで幅広い年齢層に好まれている理由です。 煮物やお味噌汁などの和食、スープやフライドポテトなどの洋食、マッシュポ...
ダイエットと食事について

カレーうどんのカロリーを抑えてダイエットに取り入れる術

カレーうどんのカロリーはどの位かご存じですか。実は、カレーうどんは一人前516kcalと1食にしては低カロリーで、満足度の高い太らないメニューなのです。 カレーうどんはうどんの中では、高カロリーな方ですが、比較的満足度の高いメニューですので、痩せることに繋がります。なぜかと言うと、カレーうどんの満足度が間...
食べ物のカロリー

いなり寿司のカロリーを減らしてヘルシーにできる作り方☆

軽くさらっと食べられて、甘みが口いっぱいに広がるいなり寿司は男性のみならず女性にも大人気の美味しい和食。大好物だと言う方も多いことでしょう。しかし、いなり寿司とはその見た目とネーミングに反して、意外とカロリーの多い料理。大きさにもよりますが、総じて1個につき100カロリーは下りません。 高カロリーの原因は...
食べ物のカロリー

ショートケーキのカロリーを劇的に減らして作れるレシピ

美味しいショートケーキはお家で作ることができます。しかし、スタンダードなショートケーキには大量の生クリームや砂糖を使用するので、カロリーの量がすごく多いです。それを消費するためには基礎代謝量を差し引いてもものすごい労力がかかってしまいます。 そこで、ショートケーキのレシピを工夫し、カロリーを劇的に減らす方...
食べ物のカロリー

甘いたい焼きを低カロリーで食べよう!お家で簡単レシピ☆

子供から大人まで、多くの人に愛され続ける日本の定番お菓子「たい焼き」。最近は中身もあんこだけでなく色々なバリエーションが作られるようになり、大好きなお菓子の一つだという人も多いでしょう。 しかし、このようなスイーツを食べるときは、どうしてもカロリーという存在が気にかかってしまうもの。女性の方などは、ダイエ...
ダイエットと食事について

巻き寿司のカロリーを減らそう!7つのヘルシーレシピ集

巻き寿司は誰でも手軽に作ることができます。子供にも大人気なので、家庭の中で作ることも多いと思いますが、巻き寿司は食べやすくて美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいます。巻き寿司は、細巻きであれば100g前後、太巻であれば200g前後のお米を使用しています。 お米の量を考えると、細巻きであれば3,4本、太巻き...