栄養

食べ物のカロリー

ココアを上手に使ってダイエットに生かす方法

寒い季節には、甘くて美味しいココアを飲んで一息つきたくなりますよね。ただ、ココアは、高カロリーな飲み物の代表格のため、ダイエットには向かない印象があります。ですが、そんなココアも上手に使えば、ダイエット中の強い味方になるということをご存知でしょうか。確かに、お茶やコーヒーのようにがぶがぶと飲むのはおすすめできま...
ダイエットと食事について

低カロリーご飯で美味しくダイエットしちゃう7つのコツ

低カロリーのメニューが最近流行っていますよね。コンビニでもお弁当には必ずカロリーが表示されています。カロリーを気にする人は、結構多いのではないでしょうか。 低カロリーだからとそればかり食べるのも考えものです。ダイエットに無理は禁物。よく10日で7キロ痩せました!という宣伝がありますが、実際にそんな事をして...
ダイエットと食事について

レタスの栄養に注目!その効能と7つの意外な使い方

レタスの栄養はバリエーションが豊かです。レタスは色味が薄いので緑黄色野菜と比較すると栄養が少ないのようなイメージを持っている人が多いかもしれませんが、そんなことはなく、レタスには美容と健康にいい効能を発揮する栄養が様々な含まれているのです。 しかし、レタスというと、サラダにする以外であまり料理に活用する方...
ダイエットと食事について

とうもろこしの栄養はどこに?注目されるひげ茶の効能

とうもろこしの栄養は、黄色の実の部分に多く含まれていると思っている人は多いでのではないでしょうか。もちろん、とうもろこしの栄養として、実の部分に葉酸やモリブデンといった栄養素が含まれています。しかし、もっと注目すべきなのがとうもろこしのひげの部分なのです。 とうもろこしを食べるときには、葉の部分を剥いて、...
美容と健康について

じゃがいもの栄養を徹底解説☆女性に嬉しい7つの効能

じゃがいもの栄養には、女性に嬉しい効能がたくさんがあります。じゃがいもは、ファストフード店でのフライドポテトやマヨネーズとあえて作ったポテトサラダなどのイメージが強く、高カロリーで健康的ではないという印象を持っている女性が多いかもしれません。 しかし、単体で見ると、じゃがいもに含まれる栄養にはあらゆる効能...
ダイエットと食事について

じゃがいもは栄養満点!今日からおススメ7つのレシピ☆

じゃがいもは、安い・保存期間が長い・栄養価が高いなど、ぜひ日々の生活に取り入れて頂きたいオススメ食材です。クセがなくほんのりとした甘みのある味わいや、じゃがいも特有のホクホク感が子供~高齢者の方まで幅広い年齢層に好まれている理由です。 煮物やお味噌汁などの和食、スープやフライドポテトなどの洋食、マッシュポ...
コンプレックスを克服する方法

背を伸ばす方法で知っておきたい重要な7つの生活習慣

背を伸ばすためには牛乳、バスケット、ぶら下がり。色々な方法がまことしやかにささやかれていますが、まずは背を伸ばすための仕組みを理解しておきましょう。 家族が低身長なことによる身長の遺伝というのは実は25~30%と遺伝による要素は少なくなっています。逆を返せば、日頃の生活習慣で背を伸ばすことは可能です。また...
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