足を細くしたいというのは女性ならば誰もが持っている夢でしょう。足が太いと一番悲しいのは、スカートが似合わないことです。スカートの下から太い足がニュッと出ているほどみっともないものはありません。足元まで届くロングスカートなら大丈夫ですが、ちょっとでも丈が短いスカートははきにくいですよね。ミニスカートなんて夢のまた夢となってしまいます。
足を長くするのはなかなか難しくても、足を細くするのはがんばりたいものです。足がスッと細くなれば、一気にスタイルがよく見えますし、同じ長さでも太い足よりも細い足の方が断然、長くなります。細い素敵な足を手に入れるにはどのようなことを気をつければいいのでしょう。
足を細くしたいならば、普段から気をつけたいことをお伝えいたします。
足を細くしたいなら普段から気を付けるべき
５つの姿勢
正しく歩こう
足を細くしたいならば、正しい歩き方を身につけることがとても大切になってきます。つまさきで地面を蹴り、かかとから着地します。この時に、ひざを曲げないように注意をしましょう。また、つまさきで地面をけるときには、足の指をしっかりと使うことが大切になってきます。このように、正しい歩き方を身につければ、余計な足の負担をかけずにすみ、足はぐっと細くなります。
正しい重心のかけかた
足の裏全体にバランスよく重心をかけることが大切になってきます。親指と小指、そして、かかとに均等に力がかかっているかどうか、意識してみましょう。親指の方にばかり重心が傾いていたり、小指の方にばかり重心が傾いていると、足に余計な負担がかかってしまい、余計な所に筋肉がつき、足が太くなってしまいます。正しい重心のかけかたを覚えれば、あなたの足はより細くなります。
正しい姿勢
正しい重心のかけかたを覚えたら、次には、姿勢を正しくすることを心がけましょう。バレリーナの人のようにまっすぐに背筋を伸ばして、美しく立ってみて下さい。腹筋と背筋の力をバランスよく使い、猫背になったり、そりすぎたりしないように気をつけます。頭の先から糸か何かでつりあげられているような気持ちで、縮こまりがちな背筋をぐうっとのばしましょう。
腹筋と背筋をしっかり使って、美しくまっすぐに立てば、足にばかり体重をかけずにすみます。そうすれば、足に負担がかからず、足が太くなるのを防ぐことができます。足を細くしたければ、とにかく立ち姿勢から気を付けましょう。
足のマッサージやストレッチを行って、足のむくみをとる
足のマッサージをして、一日の疲れをとりましょう。特に、長時間歩いた日や、よく運動して足が疲れた日には、疲れをそのままにしていてはいけません。お風呂の中で、ふくらはぎやアキレス腱などをよくもみほぐしてあげましょう。
足が疲れた時には、ストレッチも効果的です。太ももや、ふくらはぎ、アキレス腱などをよく伸ばしましょう。例えば、太ももを伸ばしたい時には
・正座の姿勢になります。
・足の形をそのまま保って、あおむけにねます。
・浮いてくるひざを床にちかづけましょう。太ももが気持ちよくぐうっと伸びます。
ふくらはぎとアキレス腱を伸ばしたいときには
・床に座ります。
・右足の裏を両手で持ちましょう。
・そのまま、足を持ち上げると、ふくらはぎとアキレス腱が痛いほど伸びます。
・五秒間キープしたら、おろします。
・左足も同じように行いましょう。
息を吐きながら行うと、筋肉がやわらかくほぐれますので、足が太くなるのを防ぐことができます。
下半身を冷やさない
冬の寒空にミニスカートなどをはいている人がいますけれども、ああいうことをして、足を冷やすのは足が太くなる原因となってしまいます。下半身を冷やすことは絶対にやめましょう。冷やすと、ヒトの体は冷えた部分を温かくしようとして、その部分に、脂肪をたくさんつけてしまいます。
下半身を冷やすということは、ぷよんぷよんの脂肪だらけの太い足になってしまうということにつながりますから、とにかく、下半身を冷やすことだけは避けてください。
いかがでしたか。とにかく足を細くしたいならば、正しい歩き方を心がけ、立ち姿勢を美しくすること。そして、いつも両足で立つということを心がけましょう。片足立ちなどをすると、重心のかかっている方の足に、どんどん肉がついて、太い足になってしまいます。足を細く美しくしたいと思うならば、いつも両足に均等に重心をかけることを意識するようにしてください。
そして、筋トレです。腹筋と背筋をしっかり鍛えましょう。自分の体重を腹筋と背筋で支えることができるようにするのです。腹筋と背筋がしっかりと鍛えられていなければ、全体重を足が受け止めることになってしまいます。そうなれば、どんどんどんどん、あなたの足は太くなる一方です。キレイになるために、筋トレがんばりましょう。
足に合った靴をはくということも重要です。足に合っていない靴をはくと、どうしても歩き方が妙になってしまい、足に余計な負担をかけてしまいます。足に合った靴をはいて、正しい歩き方をしてください。
足を細くするためにはさまざまな努力が必要です。頑張って、綺麗な素晴らしい足を手に入れましょう。
まとめ
足を細くするために気をつけたいこととは
・正しい歩き方
・正しい重心のかけ方
・正しい姿勢
・足のマッサージやストレッチをすること
・下半身を冷やさないこと