一週間で足が細くなる方法☆絶対成功する簡単エクササイズ

一週間で足が細くなる方法☆絶対成功する簡単エクササイズ
一週間で足が細くなる方法が知りたい!そうなんです、イベントの日まであと一週間しかありません!今のままではヤバイのは解っているのです。なんとか一週間で足が細くなる方法がないものでしょうか。とは言うものの、そもそも一週間で痩せようだなんて無謀な話で、しかも部分痩せが難しいことくらい一度ダイエットを経験した女性なら解っているはずです。

しかしご安心ください!足痩せは一見大変なイメージがありますが、正しい方法でエクササイズすれば一週間で5cmぐらいは足を細くできる方法があります。そこで今回は、そんな切実な女性の願いにお答えするために、一週間で足が細くなる方法をお伝えします。絶対に成功して一週間後のイベントには自信満々で参加してください。



 

一週間で足が細くなる方法☆
絶対成功する簡単エクササイズ

 

☆足が太い原因を探る

一週間で足が細くなる方法にチャレンジする前に、「自分の足がなぜ太いのか?」を知っておくのはとても大切なことです。そこでますは、足が太い原因をいくつかご紹介しておきましょう。

足の筋肉の使いすぎ


立っている時、体がどちらかに傾いていたり、歩き方に癖がある人(猫背やすり足で歩くなど)、いつも早足で歩いている人など、日頃から足の筋肉の使いすぎです。足が太くなるのも当然ですが、改めて自分のことを思い出してみてください。

 

骨盤のゆがみ


骨盤がゆがんでいると、腰から下の重心のバランスが悪くなり、おしりから太ももにかけてのお肉がつきやすくなります。よく見られる症状としては、スカートをはいていると、くるくる回って位置がずれる、腰周りに筋肉が付きすぎているなどです。

骨盤がゆがんでいるかどうかを確かめる方法は、床に目印をつけて目をつぶり、その場で1分ほど足踏みをします。その結果、目印をした位置から前後左右に大きくずれているようなら骨盤のゆがみの疑いがあります。

 

足がむくんでいる


足がむくむのは、心臓から遠い位置なので血液の流れが悪くなりやすいことや水分が下半身に溜まりやすいからです。なぜ足がむくむのかと言うと代謝が悪くなっているからですが、代謝が悪いと体の中の老廃物や余計な水分がうまく体外に排出されずに、下半身に停滞し足のむくみになります。足がむくみやすい人の特徴としては、一日中の立ち仕事やデスクワークなど同じ姿勢でいることが多い人。座る時に足を組む癖がある人などが考えられます。

 

☆一週間で足が細くなる方法

ここからは、今回のメインテーマ、一週間で足が細くなる方法をご紹介します。簡単なエクササイズばかりなのでぜひ試してみてください。

速攻!大評判の「足パカ」エクササイズ


ふともものたるみやむくみのを速攻で改善する「足パカ」エクササイズです。方法はとても簡単ですが、やってる最中でも「あ、効いてる!」を実感できるはずです。手軽で簡単にできる一週間で足が細くなる方法です。

[足パカエクササズの方法]

1.仰向けに寝て、両手は体の横に伸ばします。
2.両足を天井に向かってまっすぐ伸ばします。
3.この時両足が天井と垂直になるよう気をつけて!
4.両足のかかとをつけてつま先を外側に向けます。
5.この状態からゆっくり開脚!限界まで開いたらそのまま5秒間停止。
6.今度は太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり閉じていきます。
7.この動作を30回以上繰り返してください。

参考動画:寝ながらできる足パカエクササズ
https://www.youtube.com/watch?v=BrhqFOr40YQ


一週間で足が細くなる方法としてぜひご紹介したいのが、あのハリウッド女優「キャメロン・ディアス」が絶賛したとされる足痩せエクササイズ。たった2つの動作だけで足のむくみはもちろん、ヒップアップ、太もも痩せ、さらに足長効果も期待できます。

[キャメロンエクササイズの方法]

1.まずは足を肩幅よりやや狭く開いて立ちます。
2.横に足を踏み出して両手で床に触れる。
3.最初の姿勢に戻ります。
4.今度はさっき踏み出したのと同じ足を後ろに引いて反対の足(軸足)のひざを曲げます。
5.この時、両腕は背伸びをする感じで上にいっぱいに伸ばしてください。
6.この一連の動作を繰り返すだけ。左右それぞれ10回繰り返してください。

参考動画;美脚になる最強エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=VM3_3X-Izmo

 

1週間で5cmの足痩せに成功したエクササイズ


テレビでも紹介された、一週間で足が細くなる方法です。太ももの裏に溜まった脂肪や老廃物をスッキリ解消!また腰を持ち上げることにより、お腹を引き締める効果も期待できます。

[エクササイズの方法]

1.床に仰向けに寝て両足のひざを立てます。
2.片方の足を反対の足の上に乗せる。
3.そのまま腰を上げて、おしりの両側をパンチプッシュした状態で5秒間キープします。
4.次に床にひざを立てて座り、両手を後ろについて重心を支えます。
5.その状態から両膝を横に勢いよくバタッと倒す。
6.ひざから太ももの付け根に向かって5ヶ所パンチプッシュします。
7.4〜6の動作を足を代えて交互に行ってください。

参考動画:足痩せ、1週間でマイナス5センチ!
https://www.youtube.com/watch?v=wklS-x8ok2Y

 

いかがでしょう、これまで、足が太くなる原因や一週間で足が細くなる方法を厳選してご紹介してきましたが参考になりましたでしょうか。簡単なエクササイズばかりですので、一週間という短期間ですが、ぜひチャレンジしてみてください。

最後に一週間で足が細くなる方法を実践する際に注意していただきたいことをご紹介しておきましょう。まず一つ目は、あまりに熱心すぎて足を長時間上げないことです。長時間足を上げたままの状態にすると、逆に下半身にむくみを生じることがあります。二つ目は、エクササイズ中は特に正しい姿勢で歩くこと。重心が偏らないように注意してくだい。またコーヒーの代わりにお茶を飲んだり、お風呂で温まった後ににエクササイズをすると一層効果的です。

 

まとめ

足が太い原因と一週間で足が細くなる簡単エクササイズ

☆足が太い3つの原因

・日頃から足の筋肉を使いすぎている
・骨盤がゆがんいる
・余計な老廃物や水分で足がむくんでいる

☆一週間で足が細くなる簡単エクササイズ

・速攻!大評判の「足パカ」エクササイズ
・ネットで超話題のキャメロンエクササイズ
・1週間で5cmの足痩せに成功したエクササイズ