一日で痩せる方法で最も効果的だったものを7つ紹介

一日で痩せる方法で最も効果的だったものを7つ紹介
一日で痩せる方法なんてあるわけない…なんてほとんどの人が思っているはずですが、実は一日で痩せる方法はあるのです。

例えば過酷な減量を行うスポーツとして知られる減量のプロボクサーは、一日で体重を落とさなければならないことも多々あり、減量には大変シビアなのです。ですのでボクサーは一日で痩せる方法を知っています。

そんなボクサーは試合直前には水分を抜くことによって、減量を行うことが多いようです。試合の前日に水分で一気に体重を落として、計量が終わると水分補給で回復します。脂肪を落としきっていても簡単に体重が1Kg、2Kgは落ちるのです。それを一日で痩せる方法に取り入れない手はありません。ずはり、運動による発汗により一日で痩せることが出来るのです。

人それぞれの体質、運動の種類、気温によって大きく異なりますが、1時間の発汗量は大体1000m~l3000mlです。つまり、水分補給せずに1時間運動し続ければ1Kg~3Kgは体重を落とすことができるのです。また身体の新陳代謝を活発にすることになりますので、脂肪燃焼にも繋がります。

そこで今回は、一日で痩せる方法の中でより効果的なものについてお伝えします。ではご覧ください



 


一日で痩せる方法で
最も効果的だったものを7つ紹介

 

 


一日で痩せる方法はランニングから


一日で痩せるのであれば、ランニングをオススメします。しかし一日で痩せるのであればただ単にランニングすれば良いと言う訳ではありません。通常ランニング一時間当たりの消費カロリーは約500キロカロリーです。この消費カロリーをある工夫をするだけで倍以上に出来るのです。まず、ランニングは食前に行いましょう。前に食べた物が消化された空腹時は脂肪がエネルギーとして使われやすいので、効率よく体脂肪を燃焼できるのです。更に走る前にアミノ酸を飲むことで脂肪燃焼を促進します。これらのことを守るだけで、効率良く一日で痩せることが出来るので是非、試してみて下さいね。サウナスーツを着て走るのもオススメです。

 


一日で痩せる方法にはサウナが効果的


体重制限の厳しいボクサーや芸能人もよく利用するサウナ。一日ダイエットにサウナはとてもオススメです。サウナに入ることによって、身体の老廃物を綺麗に取り除く効果がありますので、痩せやすい身体になります。だいたいサウナから出て体重を計ると、一キロほどは確実に痩せている場合が多いのです。

サウナの効果的な入り方は、まず身体を綺麗に洗い、毛穴の余分な汚れを取り除くことによって、効果的に汗をかくことが出来ます。更に浴槽で10分位身体を温めてからサウナに入るようにすればよりダイエット効果が期待できます。サウナから出たら水分補給を忘れずに行いましょう。

 


半身浴は一日で痩せる方法にぴったり


半身浴はサウナよりも効果的に、そして自宅で簡単に一日ダイエット出来るということで、女子の間で大人気なのです。何より、自宅にいながらお金をかけず空いた時間に出来るということが嬉しいですよね。中にはテレビや雑誌を見ながら半身浴を楽しんでいる方も大勢いらっしゃいます。半身浴で一日で痩せるのであれば、38度~40度ほどの温度のお湯に一時間浸かり、髪を洗います。そしてまた一時間浸かり、身体を洗います。そして最後に一時間浸かってから上がるというように、計3時間ほどの半身浴をすると効果的です。

注意することは心臓に負担をかけないよう、下半身部分からみぞおちあたりまで浸かるということです。

 


一日で痩せる方法には炭水化物抜きも


一日でダイエット効果を実感したいのであれば、炭水化物抜きダイエットがオススメです。炭水化物抜きダイエットとは、その名の通り、炭水化物を抜くだけのダイエットです。大変効果が出やすく手軽に行えるということで、健康志向の方やダイエッターの間で大人気のダイエット方法なのです。やり方は簡単です。ご飯やパンなどの炭水化物は食べずに、魚や肉などのたんぱく質などのみを食べるだけです。この方法により一日で減量成功された方も大勢います。

長期間、このダイエットを行う場合は、炭水化物をまるっきり摂らないということは危険なので注意しましょう。

 


一日で痩せる方法には一日断食も


一日で痩せるのであれば、一日断食が大変効果的です。一日断食の方法ですが、まず2リットルほどのミネラルウォーターを準備しておきましょう。断食デーの前日は、夜9時までに腹8分目位に食事を済ませておきましょう。

そして、断食当日は、水以外は一切何も摂取しないことを守って下さい。朝起きてから夜寝るまで、何も食べてはいけませんが、用意しておいた水を体調に合わせて補給するようにしましょう。水分補給は温かい白湯で行うのもオススメです。

そして、断食当日はゆったりとした気持ちでのんびり過ごすことがポイントです。また、断食翌日の回復食の朝食には、半かゆを食べます。半かゆは、普通のお粥にお粥と同じ量のお湯をいれたトロトロのお粥です。この回復食が一日断食を成功させる鍵を握っています。

 


一日で痩せる方法の切り札、下剤ダイエットをしよう


一日ダイエットの切り札と言えば、下剤ダイエットでしょう。健康に良くない、危険だという話も聞きますが、きちんと薬の容量を守れば、乱用しない限り安全です。特に便秘の人は、便秘が解消されるだけで1キロも痩せられることができますから、女子の間では大人気なのです。便秘でなくても1回の排便で出される便は200gですのでその分瞬時に体重を落とすことができるとされます。

まず、下剤ダイエットに使う薬はコーラックがオススメです。こちらを就寝前に4錠飲みましょう。ただこれだけです。すると効果が6時間~8時間ほどで出ますので丁度朝起きた時に排便することが可能です。

 


一日で痩せる方法として夜だけ食べるダイエットがオススメ


一日で痩せたいけど、大変な思いはしたくない、身体に負担もかけたくない…と言う方にオススメなのが、夜だけ食べるダイエットです。夜だけ食べるダイエットとは、朝食と昼食は抜いて、夕食は好きなものを好きなだけ食べるという大変簡単なダイエットです。朝と昼だけ我慢すれば、夕食には何をどれだけ食べても良いという夢のようなダイエットですので、ストレスも貯まることなくリバウンドもしにくいのです。

注意するポイントは、夕食時に出来るだけ咀嚼回数を増やすことです。咀嚼回数を増やしながら食べることで、脳から満腹感の信号が出され少量でも満足感が得られるようになるのです。

 

いかがでしたか。一日で痩せる方法がたくさんあることがお分かり頂けましたよね。ただ、この一日で痩せる方法は、簡単だからといって乱用するのは健康には良くないかもしれません。ダイエットというものは最低でも2~3週間はかけて、地道にじっくり行う方がその後のリバウンドもしにくく、確実に綺麗に痩せることが出来るのです。もちろん、身体にも心にもストレスを与えることなくゆっくり痩せることが一番なのです。

しかし、人間はついつい自分に甘くなり、日頃からダイエットに励むことが億劫になってしまい、つい先延ばしに…なんてことも多々ありますよね。そんな時にはこの一日で痩せる方法を使ってみるのも良いのかもしれません。

 


まとめ


一日で痩せる方法一覧

・ランニングをして一日で痩せよう
・一日ダイエットにはサウナが効果的
・半身浴は一日ダイエットにオススメ
・炭水化物抜きで一日で痩せよう
・一日断食で一日で痩せよう
・一日ダイエットの切り札、下剤ダイエットをしよう
・一日で痩せたいなら夜だけ食べるダイエットがオススメ