ダイエットは一週間目が重要★乗り切るための7つのコツ

ダイエットは一週間目が重要★乗り切るための7つのコツ

ダイエットをはじめようとしている方必見です。目をそらさないで、読んでみてください。

ダイエットするぞーーー!というモチベーション、せいぜい持って1週間だって知っていましたか?ダイエットで挫折してしまう人が多いのは7日目。

しかし、その1週間さえ乗り切れば、今度は1ヶ月は継続できる、という報告もあるのです。ダイエットは最初の1週間を乗り切れるかが鍵です!この7日間を我慢すればダイエット成功の確率はグンと高くなるのです。

今回は、絶対リバウンドしたくない!ダイエットは一週間目が重要★乗り切るための7つのコツについてご紹介しましょう。



 


ダイエットは一週間目が重要★
乗り切るための7つのコツ

 


1日目は一番頑張ろう


モチベーションは最高!鼻息荒くやる気まんまんの1日目はちょっと無理をしても大丈夫。精一杯頑張りましょう。

ご飯は少なく、運動は多めに。痩せた時に着る洋服を選ぶウィンドーショッピングを、水だけを飲んで歩き回って下さい。

寝る前は勿論1週間の計画を建てましょう。明日は1000カロリーしか食べない、コンビニは寄らないなど、自分のダイエット計画を紙に書いて目立つ場所に貼りましょう。

行動し、目で見て確認するとダイエット認識が高まります。大丈夫、まだ1日目。余裕ですよね。

 


2日目は体重計に3回乗ろう


お腹がすいて目が覚めましたか?朝起きたら白湯をゆっくり飲んで下さい。じっくり時間をかけて白湯を500ml飲めば、空腹感もまぎれます。朝、昼、夜と3回体重を測ってみて下さい。一番体重が落ちやすい日なので、やる気がでるはずです。

ちょっとお腹がすいたとしても、まだまだ頑張れるはず。夕飯は思い切って豆腐ステーキとキャベツとちりめんじゃこのサラダ。明日の体重が楽しみですよね。

 


3日目の試練を乗り越えよう


きましたね。ダイエット3日目。早い人ならここで2~3キロ痩せているはずです。しかし体重が痩せると幸せも痩せて行きます。頭の中に食べ物がちらついてイライラ。ちょっと人とぶつかっただけでもキッとにらんでしまいますから気をつけて下さい。

ダイエット3日目の人には触らぬ神にたたりなし。なるべくそっとしておきましょう。

この日はジムに行くと帰りにやけ食いに走る可能性が大。なるべく早く帰宅して、バスタイムを長めに取りましょう。

湯船につかってリラックス。夕飯は果物とヨーグルトでお肌もツルツル。お腹がすいたら歯を磨くと良いそうです。

お風呂からでたらもちろん裸族。冷蔵庫のアイスを食べようとするごとに、鏡で自分の身体を10秒間見つめるとかなりモチベーションが戻るはずです。

 


4日目は無気力に気をつけよう


力がでない…。顔をかじられたアンパンマンの心境になる4日目。何をやっても楽しくない、動くのもおっくう、とかなりテンションが下がる日です。こんな時は仲の良い友達に愚痴をきいてもらうか、思い切って早く帰って寝てしまうかの2択でしょう。

お腹がすいても我慢はできますが、やる気がでないのが4日目の特徴です。でも大丈夫。この時点で体重は2キロは痩せてるはずです。

 


5日目は少しリバウンドしよう


明日から週末!一番リバウンドしやすく、ダイエットのテンションも下がっています。そんな時は先に自分にご褒美をあげてしまいましょう。野菜をたっぷり食べた後のチョコレートケーキ。お昼をヨーグルトだけにしたら夕方はラーメン。思い切って自分が食べたい物を1つだけ食べてしまいましょう。

大丈夫、夕方6時までに食べれば翌日には響きません。そのかわり、明日からの週末をまた乗り切れる様に自分によく言い聞かせて下さいね。

 


6日目は趣味に没頭しよう


6日目、今日食べても明日又始めればいいよね、と悪魔がささやくのが6日目です。こんな日は自分と対話せず、何かに没頭して過ごしましょう。ゲーム、映画、釣りやドライブなど、自分が好きな事をして過ごして下さい。

食欲以外の欲望を満たしてあげると、ダイエットの挫折率が低くなります。両手がふさがる編み物もおすすめです。カラオケもいいですね。とにかくあと1日乗り越えれば身体が慣れてきます。自分を叱咤激励して頑張りましょう。

 


7日目はご褒美をあげよう


やっと到達した7日目。長い様で短かったかもしれません。頑張った人なら3〜4キロは痩せているでしょう。食事制限に気をつけていた人なら誰でも2キロは痩せたはずです。

最初に頑張って身体にダイエットをなじませれば、次の1週間は脳が騙されてあまり空腹感を感じなくなります。これが当たり前なんだ、と腹7分目を脳みそにインプットさせて下さい。

そしてやはり7日間頑張ったご褒美をあげたいですよね。自分、偉かったよ!とネイルサロンでいつもより高いジェルネイルをする、全身アロママッサージを予約するなど、自分を綺麗にするご褒美をあげましょう。

 

いかがですか。ダイエット1週間を乗り切るためには、常に自分の気持ちをよく感じ取ってあげること。自分の目の前に常に人参をぶらさげて、走り続けられるようにコーチングしてあげましょう。

ダイエットは自分との戦いです。そして先生も生徒も自分。

成功も挫折も自分次第です。まずは1週間を乗り切れるように、計画をたて、周りの人にダイエットを宣言しておく事も大切です。やるぞ!成功するぞ!と自分にも周りにも告げてこの7日間戦争に勝ち抜いて下さいね!

 


まとめ


ダイエットは一週間目が重要★乗り切るための7つのコツ

・1日目は一番頑張ろう
・2日目は体重計に3回乗ろう
・3日目の試練を乗り越えよう
・4日目は無気力に気をつけよう
・5日目は少しリバウンドしよう
・6日目は趣味に没頭しよう
・7日目はご褒美をあげよう