ダイエットと運動について

ダイエットと運動について

どうしても痩せたい人必見!3週間で痩せる7つの方法

緊急事態発生!!ヤバいヤバいと思っていたけど、久しく体重計に乗っていなかったら、まさかの××キロオーバー……。 どうしても痩せたい!というか、もうマジでヤバい!という方、気持ちは分かりますが、いきなりの絶食や食事はリンゴ1個だけ、、、などは止めましょう。急激なダイエットは、体重は確かに落ちますが、その分体力も...
ダイエットと運動について

1週間ダイエットして5キロ痩せた人が行った5つのこと

1週間のダイエットで5キロ痩せられたら良いですよね。日頃ダイエットの為に努力するのが億劫な方も1週間ダイエットで5キロ痩せることが出来るのであれば、実践してみたい…という方も多い事でしょう。 目安としては、大体1週間以内に3Kg~5Kg程度の減量をするダイエットが主流で、それ以上は健康を害する可能性があります...
ストレッチ&エクササイズ

一日で痩せる方法で最も効果的だったものを7つ紹介

一日で痩せる方法なんてあるわけない…なんてほとんどの人が思っているはずですが、実は一日で痩せる方法はあるのです。 例えば過酷な減量を行うスポーツとして知られる減量のプロボクサーは、一日で体重を落とさなければならないことも多々あり、減量には大変シビアなのです。ですのでボクサーは一日で痩せる方法を知っていますよね...
ダイエットと運動について

一週間ダイエットで5キロ痩せた人が行った7つの運動とは

ダイエットには運動が良いと言われてますが、それはただ単純にカロリーが消費されるからという理由ではありません。簡単なトレーニングを習慣にするだけで、太りやすい体質が痩せ体質になったり、むくみや冷えなどの改善にもつながります。苦手意識のある人も、簡単なトレーニングで十分効果を実感でき1週間で5キロ減も夢ではないので...
ダイエットと運動について

即効ダイエットがしたい人にお薦めの7つの体幹運動

「運動もしているのになかなか痩せない」「すぐに効果の出るダイエット法を実践したい」このように考えている方は多いですね。このような即効ダイエットをお望みの方にお勧めなのが体幹運動です。 サッカー日本代表の長友選手の活躍で一躍有名にもなりましたが、体幹トレーニングはアスリートだけでなくダイエットにも効果が高い...
ダイエットと運動について

一日で痩せる方法☆知ってる人だけ得をする隠れ技!

一日で痩せる方法知りたいですよね。ダイエットは地道な努力の元に行うもので、簡単にできるものではない、というのが定説ですよね。健康的に美しく痩せることが目的なら、もちろん時間をかけた方が良いに越したことはありません。ですが、ダイエット方法の中には、短期集中ダイエットというものがあることもまた事実。緊急に痩せる必要があ...
ストレッチ&エクササイズ

一週間で足が細くなる方法☆目指せ憧れの美脚!4つの運動

もし一週間で足が細くなる方法があったら嬉しいですよね。ダイエットは数か月単位で時間をかけてじっくりと痩せていくことが基本ですが、実は足痩せには一週間で足が細くなる方法があり、足が太くなる主な要因の足のむくみを取る事で短期間で足を細くする事が可能なのです。 人間の身体の構造上、足には疲れが溜まりやすく、また血行...
ダイエットと運動について

お腹の皮下脂肪を落とす、効果バツグンのダイエット法

薄着の季節になると、一番気になるのがお腹の脂肪ですよね。お気に入りのパンツやスカートもお腹ぽっこりでは、綺麗に着こなすことも出来ません。どうにかしたい…と思ってはいるものの、中々ダイエットに踏み切れない方も多いのではないでしょうか。特にお腹の皮下脂肪は落ちにくいことで有名なのです。ただやみくもにダイエットをしても、...
コンプレックスを克服する方法

サウナの消費カロリーを知って上手に活用!7つのダイエット

ジムやエステなどでは、よくサウナが併設されていますので、サウナを利用してダイエットされる方も多いですよね。 サウナ利用直後に体重計に乗ってみると必ず、1~2kgは見事に減りますよね。しかし、その効果は持続しません。それに、1時間サウナに入って汗をかいた時の消費カロリーは150~180キロカロリー前後です。カロ...
コンプレックスを克服する方法

成人男性の一日のカロリーと痩せるために必要な運動量

成人男性は、一日どれくらいのカロリーを摂取したらよいのでしょう。厚生労働省によると、成人男性(30~49歳)のおおよその平均体位は、身長170.7㎝、体重68.5㎏とされています「日本人の食事摂取基準(2015年版)」。さらに、成人男性の1日の推定エネルギー必要量は、2,300~3,050カロリーとされています。 ...
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ダイエットは一週間目が重要★乗り切るための7つのコツ

ダイエットをはじめようとしている方必見です。目をそらさないで、読んでみてください。 ダイエットするぞーーー!というモチベーション、せいぜい持って1週間だって知っていましたか?ダイエットで挫折してしまう人が多いのは7日目。 しかし、その1週間さえ乗り切れば、今度は1ヶ月は継続できる、という報告もあるのです...
ダイエットと運動について

ショートケーキのカロリーをサクッと消費できる7つの運動

おうちで自分へのご褒美に、または友人・家族とお出かけした先の店で食べるショートケーキ。その美味しさに喜ぶ半面、摂取したカロリーを気にする方も多いのですよね。そこで疑問に思うのが摂取カロリーの数値です。 ショートケーキ1食分(約100g)あたり、250〜350kcal、多いものだと400kcalあると言われています...
ダイエットと運動について

10キロ減量ダイエットは危険。安全に行う為の7つの約束

体重を10キロ落とすには、ある程度時間がかかりますし、大変なことですよね。それでも、10キロ痩せれば顔立ちも変わり、今までとは違う自分に変身できることもあり、10キロ減量を目標にしている方も少なくありません。 しかし、間違った知識で10キロ減量を行えば、ダイエットどころか身体を壊し、最悪、死に至るケースもある...
ダイエットと運動について

フラフープの効果はすごかった!実践者が語る3つの結果

多くの方が一度は試したことがあるフラフープ。フラフープのダイエット効果をご存じですか。知る人ぞ知るフラフープのダイエット効果は高く、フラフープの凄い効果を報告する口コミもネット上に溢れていますよね。 フラフープは誰しも幼い時に一度はしたことがある遊びで、フラフープを体に通して、ぐるっと回すと2、3回まわっては...
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ヨーグルトダイエットで成功した人が教える効果の出る方法

ヨーグルトダイエットは、美容にも健康にも良く、更にはダイエット効果も期待できるということで、沢山の方がヨーグルトを食生活に取り入れています。腸内環境を整え、生活習慣病を予防する効果もあり、ヨーグルトダイエットは今や大人気なのです。 ヨーグルトダイエットを成功へと導く鍵は、継続させることにあります。ヨーグルトダ...
ダイエットと運動について

二ヶ月目のダイエットに必ずやってくる7つの壁

セカンドポジション、セカンドラブ、ドラマの2作目…。2という数字には、何かしら不安要素がつきまとっていませんか?もう?とまだ?の間を行ったり来たりする、なんとも落ち着かない数字です。 それが特に頑張ってるダイエット、成功しているダイエットの数字の場合、精神的にも肉体的にも辛い時期です。 3ヶ月は頑張りた...
コンプレックスを克服する方法

コルセットをダイエットに活用して上手に痩せるその方法

マリー・アントワネット、スカーレット・ヨハンセン…。コルセットで魅惑的な体型を作って来た女性は歴史や映画の中でも沢山いますよね。 女性にとっては苦しい行為ですが、考えようによっては楽なダイエットといえるかも知れません。食欲を抑える必要もないし、激しい運動をしなくても済みます。 果たしてコルセットダイエッ...