ダイエットと運動について

ストレッチ&エクササイズ

インナーマッスルを鍛えつつダイエットができる7つの運動

外側に見える筋肉がアウターマッスルで、外に見えない筋肉がインナーマッスルです。今まで、このインナーマッスルは、特に意識して鍛えることはなかったと思います。 しかし、この筋肉は姿勢の維持に必要ですし、この筋肉を鍛えるとこで、何もしなくてもエネルギーが消費される痩せ体質に変わります。インナーマッスルを鍛えつつ、ダ...
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どうしても痩せたいのに痩せない人に共通する7つの悪習慣

ダイエットを頑張っているつもりだけれど、なかなか目標が達成できないことありますよね。 あのドレスが着たい、同窓会がある、女子会がある、健康上の理由など色々な目標のために痩せたいのに、ついつい悪い習慣から抜け出せないことはありませんか? ダイエットは一朝一夕では達成できません。ダイエットは戦いではなく、自...
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痩せる薬だけに頼ってしまった人の7つの失敗例

女性なら誰でもスレンダーなモデルさんなどに憧れたり、男性の気を引く為に1度はダイエットに挑戦した経験があるのではないでしょうか。 しかし、ダイエットの為の運動や食事制限は辛くてなかなか続かない人がほとんどです。誰でも薬を飲むだけで簡単に痩せられると聞いたら試してみたくなりますよね。 痩せる薬とも言われる...
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必見!誰でも一週間で痩せる方法、7日間のステップ

短期間でのダイエットはできれば避けたいもの。 しかし、どうしても着なければいけない服がある時などは短期決戦型のダイエットも必要かもしれません。 短期間での過激なダイエットは太りやすい身体になってしまうリスクがあることを理解した上で、最近食べ過ぎが続いたとか、少しスッキリさせたいというような調整法のひとつ...
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コンビニを上手に活用してダイエットをする7つの方法

健康管理や体型維持のために「明日からダイエットする!」という宣言をよく耳にします。 ダイエットで大切なのは運動と食生活の見直しですが、仕事が忙しかったり、周りとの付き合いがあったりしてコントロールがなかなか上手くいかないこともあるのではないでしょうか。そこで、生活をスタイルを変えずにダイエットができるように、...
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インナーマッスルの強化がダイエットにつながる7つの理由

さあ、まず立ち上がって自分でお腹をすっとへこませて、ウエストを細くしてみましょう。鏡を見て下さい。オードリーの春日さんのようなスタイルになっていますか?腕は組まなくて大丈夫ですよ。 「え? これだけ?」と思われるかもしれませんが、実はこれがインナーマッスルを使っている状態です。この状態を常にキープする事。 ...
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