一週間で足が細くなる方法☆目指せ憧れの美脚!4つの運動

一週間で足が細くなる方法☆目指せ憧れの美脚!4つの運動

一週間で足が細くなる方法があることをご存知でしょうか。ダイエットは数か月単位で時間をかけてじっくりと痩せていくことが基本ですが、実は足痩せには一週間で足が細くなる方法があります。その理由は足が太くなる要因が足のむくみであることです。

人間の身体の構造上、足には疲れが溜まりやすく、また血行が悪くなりやすいのでむくみやすくなっています。それに加えて、足はセルライトができやすい部位という点も大きく関係しています。むくみやセルライトはちょっとした運動をすることで簡単に取り除くことができるので、一週間で足が細くなる方法となります。一日あたり数十分でできる運動ばかりなので是非実践してみてくださいね。ここでは一週間で足が細くなる方法としておすすめの運動についてお伝えします。



 

一週間で足が細くなる方法☆
目指せ憧れの美脚!4つの運動

 

リンパマッサージをしよう


リンパマッサージは誰でも簡単に行うことができます。まず床に座り、太ももやふくらはぎをリラックスさせます。その後太ももやふくらはぎをポンポンと叩いてください。強くたたきすぎると足の筋を痛めてしまうおそれがあるので注意しましょう。

太ももやふくらはぎの筋肉がほぐれてきたら、足首から膝、膝から太ももの付け根にかけて手のひらで擦りあげるようにしてマッサージをしてください。それを10回程度繰り返したらリンパマッサージの完了です。

1回あたり5分程で終わるので忙しい方も問題なく実践できそうですね。リンパマッサージは足のむくみを解消できるだけではなく、セルライトを除去する効果も期待できるので最も効果的な足痩せマッサージと言えます。一週間で足が細くなる方法の中で最も基本的な運動となるので毎日欠かさずに継続していきましょう。

 

セルライトローラーを使おう


セルライトローラーはその名の通りセルライトを除去するローラーです。市販されているので誰でも簡単に購入できるのでお試しください。セルライトローラーはセルライトの気になる部位に当ててコロコロと転がすだけでセルライトを除去できる優れものです。セルライトは脂肪の塊で、潰さなければ除去することができません。

それがセルライトを取り除くことが難しい要因です。ただセルライトローラーを使えば簡単にセルライトを潰すことができるので自然とセルライトを除去できます。セルライトがなくなるだけでも十分に足が細くなるので、リンパマッサージと並行して実践してみてください。

 

スクワットをしよう


一週間で足が細くなる方法としてスクワットはおすすめですが、いくつか注意点もあります。まず筋トレとしてスクワットを実践してしまうと筋肉量が増えて足が太くなる可能性があるので注意してください。筋肉量が増えてしまうとかえって足が太くなってしまう場合があります。そうならないために大事なことは回数に制限を設けることです。

1セット10回で2セット程行うようにしてください。適度な回数にとどめていれば筋肉量が増えずに脂肪を燃焼させられます。ただ脂肪を燃焼させるためには体温が上昇しているタイミングを狙って行わなければ十分な効果を得られない場合があります。またリンパマッサージをして太ももやふくらはぎをほぐしてから行うことも効果的です。効率よく足痩せができるように工夫しながら行ってください。

 

足痩せエクササイズをしよう


一週間で足が細くなる方法に効果的なエクササイズは多数あります。足痩せエクササイズは日常生活の中で使わない部位に対して重点的に負荷をかけることができ、脂肪を燃焼させる方法として効果的です。足痩せエクササイズは寝転がった状態で行います。

横を向いた状態で寝そべり、肘を床について手のひらの上に頭を乗せます。最も基本的な足痩せエクササイズはその状態から上側の足を上げ下げする運動です。また上側の足を前後に動かす運動も効果的です。回数は10回程度を目安にして行ってください。

 

いかがでしたでしょうか。

一週間で足が細くなる方法についてお伝えしました。足痩せは女性にとって大事なテーマになりますよね。足が細くなりたいと思っている方は非常に多いですが、満足のいく結果が得られていない方がほとんどです。

一週間で足が細くなる方法を実践し、効果的に足を細くしていってください。足が細くなると着られる服が増えるのでお洒落をより楽しむことができるようになりますね。また足に自信が持てるようになれば足を露出することに対して抵抗がなくなるので嬉しいという方も多いのではないでしょうか。

一週間で足が細くなる方法は誰でも簡単に実践することができる足痩せ運動です。就寝前のちょっとした時間で十分に実践できるので、日々の習慣にしてみてください。習慣を変えれば誰でも簡単に足痩せを実現できますよ。

 

まとめ

一週間で足が細くなる方法とは

・リンパマッサージをしよう
・セルライトローラーを使おう
・スクワットをしよう
・足痩せエクササイズをしよう