一日で痩せる方法知りたいですよね。ダイエットは地道な努力の元に行うもので、簡単にできるものではない、というのが定説ですよね。健康的に美しく痩せることが目的なら、もちろん時間をかけた方が良いに越したことはありません。ですが、ダイエット方法の中には、短期集中ダイエットというものがあることもまた事実。緊急に痩せる必要があったり、せっかちな人などに向けた方法です。
その最たるダイエットとして、一日で痩せる方法というものもあることをご存知でしょうか。きれいなプロポーションを作るとか、健康的に痩せるなどの目的とは少し異なってきますが、減量するだけなら、一日頑張るだけで出来るのです。そこで今回は、たった一日で数kg痩せられる、夢のような方法をお伝えします。
一日で痩せる方法は長時間のジョギングをすること
有酸素運動の中でも、かなり効果が高いことで知られるジョギング。通常は1時間程度を毎日行う方法ですが、これを長時間続けることによって、脂肪を燃焼してカロリーを消費させることができます。フルマラソンランナーは、42.195kmを完走すると、5kg以上も痩せてしまう人もいるそうです。それだけ、走ることによって痩せる効果は絶大ということですね。
フルマラソンをせずとも、10kmほど走るだけで1～2ｋｇは痩せるようです。それでも、普段運動しない人にとってはかなりきつい運動になるでしょう。ただ、長時間走ることによって体重が減るのは、脂肪が燃焼することも確かですが、汗によって抜けた水分や、走っている間や直後にはあまり食事を摂れない状態だということもあるようです。
ですから、体重だけは減りますが、長期的に継続されるわけではないことを頭に置いて、実行しましょう。また、運動全般で痩せる場合、普段の運動習慣や筋肉量によって、同じ量だけ運動していても減る量に差が出ます。そのため、この走って痩せる方法は、普段から運動習慣がある人向けの方法と言えるでしょう。
そしてやはり、長時間の運動は慣れない身体には負担が大きいです。一日で痩せる方法として有効ですが、どうしても痩せたいからと、無理をし過ぎて身体を壊さないように気を付けましょう。
一日で痩せる方法ならプチ断食がおすすめ
運動が苦手だったり、怪我などが原因で運動によるダイエットが難しい場合は、一日だけのプチ断食をしましょう。プチ断食は、「ファスティング」とも呼ばれ、ダイエット目的だけでなく、免疫を向上させたり、胃腸を回復させたりする目的でも実行され、日本だけではなく世界的に認められている健康法です。
プチ断食の方法は、朝から晩まで固形物を食べずに、水分だけで過ごすというものです。本当は2～3日かける方が、ダイエット効果も健康効果も高いのですが、一日だけでもだいぶ体重が減ります。一日で痩せる方法で有効です。
可能なら、ダイエットする日の前日の夕食から開始すると、翌日の朝に休まった腸が働き出して、便通が良くなります。これによって、宿便の排出もできるので、よりダイエット効果が高まります。
断食中に飲むものは、水や野菜ジュースを用います。できれば、自分で生野菜から絞ったフレッシュジュースを飲むようにすると、断食中の栄養補給として最適です。コーヒーや紅茶などは、カフェインのせいで身体が水分不足になり、循環が悪くなる原因となるので、やめましょう。
このプチ断食を行うと、もちろん食事を摂らないので体重は減りますし、便通が良くなるために溜まっていた便も出て、ぽっこりしていたお腹もへこみます。そして、疲れていた胃腸が休まるため、断食を終了した後も、スムーズな胃腸の働きを得ることができるので、おすすめの方法です。
一日で痩せる方法なら短期集中エステで・・
一日で痩せる方法として、お金をかけることも厭わない！という人は、痩身エステを行っているエステサロンで、短期集中コースの施術を受けるのが良いでしょう。やはり、自己流で行うよりも、プロの手を借りて痩せた方が、きれいに痩せることができますし、自宅ではできない特殊な機械や化粧品を使って、目に見えるような効果を得られる方がいいですよね。
短期集中の痩身エステは色々な方法がありますが、例えば「ミイラ痩身」と呼ばれる、身体にハーブを付け、ラップで全身をぐるぐる巻きにして保温することで全身の痩身効果を高める方法や、機械で脂肪を細かくして部分痩せを狙う方法などがあります。
どれも一回数万円かかるような高額な施術ですが、その分効果は絶大です。しかも、全てをエステティシャンが行ってくれ、寝ているだけで完了するということも、面倒臭がりな人に打ってつけです。
一日だけ集中してエステの施術を受けて、気に入ったなら長期的に通ってみる、という方法もあります。お金があれば、時間をかけずに痩せるためにはエステが一番確実で安心できますね。
さて一日で痩せる方法を、3つお伝えしました。運動で痩せる方法、食事で痩せる方法、エステで痩せる方法。この3つのどれを取っても、一気に痩せる方法ではありますが、いつまでも維持できるかと言えばそうではありません。
やはり、人の身体は急激な減量が出来るような造りにはなっていませんので、この一日で痩せる方法は、いつか元に戻るものと思って実行して下さい。また、一気に痩せられるからと、頻繁に行うこともおすすめできない方法です。
ですから、急なパーティーや、久しぶりに会う人に痩せた姿を見せたい時など、特別な時のための、一時しのぎの方法と思って行う程度にしておいた方が、健康のためです。一日で痩せる方法はあくまでもテンポラリーと考えてください。それ以上痩せたければ、地道なダイエットに切り替えるのが、おすすめですよ。
まとめ
一日で痩せる方法☆知ってる人だけ得をする隠れ技とは
・ジョギングなどで長時間運動をしよう
・プチ断食でお腹をすっきりさせよう
・短期集中エステに行こう