目指せ-5kg!ボディリドックスで無理せず痩せる5つのコツ

目指せ-5kg!ボディリドックスで無理せず痩せる5つのコツ
痩せたいと思ってはいても、ハードな運動やキツい食事制限はなかなか続ける事ができませんよね。忙しい現代社会の中で、「痩せるには1日30分の運動でOK」なんて言われても、そもそも毎日そんな時間を確保する事が難しい人も多いでしょう。そう、ダイエットの天敵は「わかってはいても続けられない事」なのです。

では、なぜ続けられないのか?というと「ちょっと無理そう」「けっこうキツイかも」「案外時間がかかるよねソレ」などと心の中で思ってしまい、無意識にブレーキをかけてしまいダイエットする事をやめてしまうからです。そんな時にはボディリドックスを使ってみると良いかもしません。ボディリドックスは私たちが毎日の生活のなかで当たりまえのように飲んでいる「水」に少し変化を加える新しいダイエットの形です。

とはいえ、ボディリドックスっていったいなんなの?と思ってしまいますよね。そこで今日は「ボディリドックスとは何なのか」、「どうして効果があるのか」そして、それを上手に使って痩せる為のコツについてお伝えします。

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ウコンを摂取して健康になる方法とは

ウコンを摂取して健康になる方法とは
カレーに欠かせないスパイス・ターメリックの別名で知られるウコン。料理がお好きな人なら、きっとご存知ですよね。このウコンは料理に活用できるだけではなく、漢方薬やサプリメントにも使われるほど健康効果が高い食材ということもまた、有名な話です。

そんなウコンを上手に摂取し、健康になるためにはどうすれば良いのでしょうか。そのためにはまず、ウコンの種類やそれに含まれる栄養素、そして摂取方法、摂取するタイミングなどについて知っておく必要があります。

また、ウコンはスパイスとしても手に入りやすい部類に入るので、料理に取り入れて摂取するという方法もあります。そこで今回は、そんなウコンを健康づくりのために活用する方法について、お伝えします。
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糖尿病の食事メニュー。使っていいもの、悪いもの

糖尿病の食事メニュー。使っていいもの、悪いもの
糖尿病患者の食事メニューというと、厳格な食事制限で悲惨なイメージを受けがちですが、糖尿病の皆さん、そんなに悲観することはありません。昨今では糖尿病患者さんも安心していただける糖尿病向けの食事メニューが沢山考案されています。

レシピをネット検索しても糖質制限されている方や糖尿病向けの食事メニューが豊富です。糖尿病だからといって食べたい物を全て我慢するのは辛いですよね。少しの工夫で糖質を抑えて安心して食べることは可能です。

そもそも、健康な方が「糖尿病」という言葉を耳にしても、「自分とは関係ない」病気のように思っていませんか?厚生労働省が行った「平成25年国民健康、栄養調査」によると、成人(20歳以上)のうち糖尿病が強く疑われる人は約850万人、糖尿病の可能性が否定できない人は約680万人と推定されています。

なお、糖尿病が強く疑われる人の割合を性、年齢階級別でみると、男性においては40歳以上、女性においては50歳以上の人、つまり中年層以上からその割合が高まっているようです。

国際糖尿病連合(IDF)によると、2014年の世界の糖尿病患者さんの数は3億8,666万人となっており、特に日本を含む西太平洋地域は最も多くなっています。そして、2035年には世界の糖尿病患者さんの数は6億万人に届くほど増加すると予測されています。

このように、糖尿病は日本人にとっても、実はとても身近で、ひとごとではない病気なのです。糖尿病にならない為には、糖質を抑えた健康的な食生活を行うことが基本になります。

糖尿病でない方も、糖尿病向けの食事メニューを実践することで、糖尿病の予防、そして健康維持に大いに役立てることが出来ます。そこで、今回は糖尿病の食事メニューで使っていいもの、悪いものを交えながらお伝えします。
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基礎代謝を上げるには!絶対おすすめしたいドリンク

基礎代謝を上げるには絶対おすすめしたいドリンク
基礎代謝を上げるには、どんなドリンクを飲んだらいいのかなんてわかりませんよね。けれども、ドリンクは重要です。ドリンク一つで、あなたの健康は大きく変わります。痩せたいと思っている方や健康になりたいと思っている方などは、特によく知っておくべきかもしれません。

夏には、ついつい冷たいものをがぶ飲みしてしまったり、甘い飲料水をゴクゴク飲んでしまいます。けれど、健康面から考えると、あまりいいことではないのです。基礎代謝を上げるには、どのようなドリンクを選べばよいか知っておいた方がいいでしょう。

生きていくのに欠かせない水分補給、どうせ飲むなら体に良いドリンクを飲みましょう。そこで基礎代謝を上げるためにおすすめしたいドリンクをお伝えします。
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糖尿病の食事メニューを5つのレシピでご紹介

糖尿病の食事メニューを5つのレシピでご紹介
糖尿病の食事メニューを作るのって、本当に難しいですよね。自由に食材が使えない分、どんなものを作ったらいいのか、とても迷ってしまいます。料理をするのはただでさえ面倒だという人は、なおさら、糖尿病の食事メニューを考えるのは苦痛です。けれども、おいしくて栄養のあるものを食べたいし、毎日、悩んでいるという方も多いかもしれません。

作るのが面倒な糖尿病の食事メニュー、同じものばっかり食べているという方も多いかもしれません。糖尿病でも、バラエティー豊かなおいしいご飯を食べたいものです。豊かな食事は笑顔を産み、明日を生きる元気を与えてくれます。まずいものよりも、やっぱりおいしいものを食べる方が、明るく生きることができます。食事は本当にバカになりません。作るのは、とてもとても面倒だけど、でも、大事なものなのです。

それでは、おいしい糖尿病の食事メニューをお伝えいたします。
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