低カロリーな甘味としてヘルシー志向の若い女性にも人気な「たい焼き」。小豆だけでなくクリームや抹茶なとバリエーションも増えましたね。しかし美味しいからといって食べ過ぎは禁物です。低カロリーといっても1尾約２２０Kcalはあります低カロリーな甘味として、ヘルシー志向の若い女性にも人気のたい焼き。

小豆だけでなくクリームや抹茶なとバリエーションも増えましたね。しかし美味しいからといって食べ過ぎは禁物です。低カロリーといっても 1尾約２２０Kcalはあります。これはご飯をお茶碗に軽く１杯と同じカロリーなのです。

皆さんはこれを多いと思いますか？それとも少ないと思いますか？ たい焼きのカロリーを燃焼しながらカロリーの燃焼だけでなく他の効果もあったら一石二鳥！運動が得意な方やそうでない方、ちょっとめんどくさいなと思う方 もいるとおもいます。そこでたい焼きを食べたあとカロリーを消費できる運動を7つ紹介します。

たい焼きを食べた分のカロリーを
最大燃焼させる7つの運動

手軽にできるウォーキング

ウォーキングの消費カロリーはそんなに高くありませんが最も手軽にできる運動で１時間で約２２０Kcalのカロリー消費量の運動です。もし歩くペース（歩幅や速度）を変えれば消費カロリーも高くなり３００Kcalを超えることも可能です。ウォーキングは運動不足の解消と生活習慣病の予防ができ年配の方や女性に人気が高く有酸素運動の代表的なスポーツのひとつです。

エアロビクスで楽しくカロリー燃焼

エアロビクスとはエアロビクスダンスのことでエアロビ、エアロとも言われています。エアロビクスは30分で男性は約３００Kcal、女性は約２３５Kcalと脂肪燃焼効果が高く酸素を取り入れながら長時間行うことができる有酸素運動です。最近は自宅でもできるエアロビクスDVDが売られているため「初心者」でも「自分一人」でも長時間楽しみながらカロリー消費量の高い運動ができます。

ジョギングで心身リフレッシュ！

体脂肪を効果的に燃焼させるのに最適な運動です。また高血圧症、糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防の効果やストレス解消、心身のリフレッシュなどの効果もあります。走るのは苦手という人もいるかとおもいますが速いスピードで走り続ける必要はありません。おしゃべりができる程度のスピードで約５キロ走るとたい焼きを食べたカロリーを燃焼できます。

家事をしてたい焼きを消費！

どんな行動にも身体を動かす以上必ず消費カロリーがあります。ひとつひとつは微々たるものですが積み重ねていけば身体は応えてくれます。いままで面倒に感じていた家事も少し魅力的に見えてきます。運動をする時間がとれないひとは家事を手伝ってみたらどうでしょうか？料理を１時間つくって部屋を30分掃除するとたい焼き１個分のカロリーになります。主婦の方などは効率よくたい焼きを消費してみてください。

テレビを見ながら昇降運動

たい焼きを食べた後にテレビの前に15センチから30センチの高さの台を用意して１時間テレビを見ながら昇降運動をすると約２２０Kcalの消費ができます。ドラマを見ながら、ニュースを見ながら食べたたい焼きのカロリーの燃焼をしてみてはいかがでしょうか？昇降運動だけ黙々と１時間やるのは大変かもしれ ませんがテレビを見ながらやればあっという間に１時間がたっていますよ！

たい焼きを食べたら半身浴と軽いストレッチ

半身浴は一度は聞いたことがあるかもしれません。そのやり方は非常にシンプルで本当に半身浴をただするだけという感じです。１時間ゆっくりとお風呂で半身浴をすると約１３０Kcalの消費が可能です。

半身浴は冷え性の改善や血行がよくなり代謝が上がったり美容にも効果がありますが必ずこまめに水分を摂ること忘れないでください。半身浴がおわったら軽く１時間ストレッチをしてみてください。身体が温まっているのでとても気持ちがいいと思います。１時間軽くストレッチをすると１２０Kcalの消費ができます。半身浴とストレッチで250Kcalの消費が可能です。

自転車でサイクリング！

１時間ゆっくりと自転車をこいでサイクリングをすると約２１０Kcalの消費ができます。走ったり歩いたりするのはちょっと…という方にオススメです。自転車で使う筋肉は全身の約７０パーセントで大きな筋肉をつかうため消費エネルギーを増やすことができます。またジョギングよりも腰や膝への負担が少ないので運動不足の方や運動が苦手な方は自転車でサイクリングをしてみてください。

いかがでしたでしょうか。甘いものが食べたくなってたい焼きをたべても以外と簡単にたい焼きをたべたカロリーを燃焼できます。運動が苦手な方や面倒くさいという方は半身浴や家事をしたりするだけでたい焼きをたべてもなかったことに！

またジョギングやウォーキング、サイクリングなどは気分転換にもなり楽しくカロリー燃焼ができます。７つの運動をご紹介しましたが皆さん自分にあった方法で是非試してみてください。これを知っていれば大好きなたい焼きも我慢せずに美味しくたべられます。

まとめ

たい焼きを食べた分のカロリーを最大燃焼させる7つの運動

・手軽にできるウォーキング
・エアロビクスで楽しくカロリー燃焼
・ジョギングで心身リフレッシュ！
・家事をしてたい焼きを消費！
・テレビを見ながら昇降運動
・たい焼きを食べたら半身浴と軽くストレッチ
・自転車でサイクリング！