「外食したい・・・でもダイエット中だから低カロリーで美味しいものが食べたい」そんな思いは誰しも一度は持ったことがあるでしょう。ダイエッターに限らず、糖尿病の方やそのご家族は、外食の度にカロリー計算したり、糖質の少ないメニューを選ぶように心掛けたりで、とても面倒で大変な問題です。そういった不安や不満をかかえながら、外食をするのはとても億劫になりますし、楽しくありませんよね。

しかし、昨今ではそういった糖尿病の方やダイエッター、健康志向の方向けの糖質の量が 少ない食材を使用した低カロリーなメニュー豊富なレストランが、目立つようになりました。何かと制約の多い食生活を送っている方に、もっと美味しく、もっと楽しく過ごしてもらおうと、管理栄養士や調理師が知恵と技術を駆使して、低カロリーでありながら、ボリュームがあり、とても美味しいメニューの数々を開発しているレストランは、ここ数年で徐々にその数を増やしてきています。

また、薬膳料理、オーガニック、低糖質、ビーガンフードなど美容と健康をサポートしてくれるお店は近年、女性を中心に人気を集め、体の中から健康的に美しく痩せようという思考が高まってきています。今回は、低カロリーで外食出来る都内の美味しいレストランをご紹介します。

低カロリーで外食したい。
都内の美味しいレストラン11選

ナチュラルダイエットレストラン NODO

おいしいダイエットメニューが食べられると話題のレストラン、ナチュラルダイエットレストランNODOが渋谷駅から徒歩2分、西武渋谷店A館8階にあります。ランチの他にカフェやディナーも営業しています。

なんとこちら、専属の管理栄養士が監修しており、通常のパスタより100kcal以上もカットしたヘルシーパスタが大人気です。ハンバーグやカレーも低カロリーで低糖質なのに、とても美味しいので、女子会にもオススメです。

グルメドクターイタリアン

TVや雑誌で話題の、美味しく食べて痩せられる、グルメドクターイタリアンは銀座駅から徒歩5分の所にあります。

「食事は愉しく美味しく」をモットーにシェフとドクターと栄養士がコラボで考えたレシピが盛り沢山です。栄養価が高く低カロリーなお料理ばかりなので沢山食べてもカロリー気にならない所が大人気です。旬の食材と和牛熟成肉を存分に楽しめるパーティコースもオススメです。

オーガニックレストラン「広場」

こちらは、旬の有機野菜のおいしさを最大に引き出す料理が豊富なストランです。野菜は、ほぼ100％が「有機JAS」。調味料も有機にこだわっている所がポイントです。イキの良い有機野菜をたっぷり使うので、野菜好きや、ダイエッターにはとても嬉しいですよね。

ランチタイムは、旬の有機野菜をバラエティ豊かに調理した、ランチバイキングが人気。夜はより豪華で満足度の高いディナービュッフェで、満足度もアップ。 体に嬉しいメニューが沢山ありますので、ダイエッターに限らず、小さなお子様やお年寄りにも優しいレストランです。ここにしかないオーガニック素材の果実酒はオススメです。

サンクスネイチャー

こちらは、食事に飲み物に、自然を取り入れるべく、39品目のサラダやオーガニックハーブティーをはじめとして、様々なものに身体に優しい有機食材などを使用しているレストランです。ワインもオーガニックもあり、ディナーでも身体に優しい低カロリーなお食事がメインになっています。

ランチセットは2種のトマトのコンポート、本日の野菜スープ、39品目サラダ・丼・パスタ・ピザ、本日のプチデザート、ドリンクのセットで、1680円ですので、大変お得です。店内も緑あふれる空間で、リラックスして食事出来るということで人気のレストランです。東急東横線「代官山駅」徒歩3分です。

ブラウンライス

こちらのレストランは、表参道のニールズヤードに併設されたレストランです。ニールズヤードはイギリスのアロマテラピーで有名な会社です。メニューは和食中心で、玄米菜食や手作りのグルテンフリースイーツなどが豊富で、低カロリーで美味しいと話題のレストランです。

表参道という都心の真ん中で、テラス付きのレストランにて美味しいお料理やお菓子などが楽しめて、一度は行ってみたいと、女子に話題のレストランです。

菜のHana-大地の恵み

産地直送の採れたて新鮮野菜をふんだんに使用した創作料理の数々が自慢のレストラン、菜のHana-大地の恵み。料理のテーマは野菜×割烹で、日本の伝統的な調理法で作られた、こだわりの野菜料理が楽しめるということで、女性だけではなく、健康志向な方にも人気のレストランです。

銀座駅徒歩1分の場所にあり、夜景を楽しめる個室やカップルシートが豊富ですので、誕生日会、女子会、記念日などにもオススメです。夜景が見える個室は大人気なので予約必須だそうです。

ボタニカ

東京ミッドタウンの中に入っているボタニカ。こちらのレストランには、糖質を制限されている方も、安心して食べることが出来る糖質制限メニューがあります。パスタやパンは低カロリーでありながら、研究を重ね通常のものに近い味と食感を実現しているそうです。

糖質制限ランチコースは、総糖質量23.3g、ディナーコースは、総糖質量26.8g、と驚きの数値です。ダイエッターだけでなく、糖質制限が必要な糖尿病などの持病を持っている方も安心して美味しく頂けるということで、大人気なレストランです。

チャヤ マクロビオティックス

銀座駅の日比谷シャンテ内にあるチャヤ マクロビオティックス。こちらは、低カロリーで身体に良いメニューがメインのレストランです。そして、以下の約束を徹底しているそうですから、お年寄りからお子様まで安心して楽しめますよね。

・国産有機玄米を使用します。

・可能な限り、有機・特別栽培・無農薬・無化学肥料の野菜を使用します。

・肉・卵・乳製品を一切使用しません。

・精製された白砂糖を一切使用しません。

・化学調味料は一切使用しません

10ZEN薬膳レストラン

東京都品川の漢方ミュージアム内と日本橋三越内にある薬膳料理のレストラン。季節や美のテーマに沿った野菜たっぷりメニューだから、ダイエット中の外食や、体内をキレイにしながら食事をしたい人にオススメです。

日頃の毒素を排出したい時には「毒素排出鍋」。血行促進や新陳代謝アップの効果があるので、半身浴をしない、運動量が少ない、最近汗を流していない、脂っこい食事が多く食事のバランスが悪い、という人にオススメです。

アムール スペリュール

渋谷の青山学院大学沿いにあるアムール スペリュール。こちらのレストランは、素材を生かした調理法を選び、塩分やバターは控えめで低カロリーなメニューが豊富です。

そして、全てのメニューにカロリーを表示しているのも、ダイエッターには嬉しいですよね。また、野菜や肉は全て、契約農家から産直で運ばれてくるものを使用という徹底ぶりです。ランチは980円からで、リーズナブルなのも人気の秘密です。

東京 芝 豆腐やうかい

東京タワーのお膝元に広がる、江戸の風情で満たされた空間が大人気の豆腐専門料理店、豆腐やうかい。湯葉や豆腐料理を中心としたヘルシーなお料理が豊富で、ダイエッターをはじめ、健康志向の方に話題のレストランです。

思わず東京にいることを忘れてしまうような、緑豊かな日本庭園を見ながら豆腐料理を楽しめます。名物の「うかい豆腐」と、低カロリー、ヘルシーな食材で作り上げる会席料理の数々にリピーターも後を絶ちません。お祝い、女子会、お誕生会などにもオススメです。

如何でしたか。外食イコール太ると思われがちですが、自然派食レストランなどを上手に活用すれば、外面も内面も美しくなりながらダイエットできます。

食で体質を改善すれば、体内機能も活性化されて痩せ体質に変化出来るのです。事前に、様々なタイプの低カロリー、低糖質レストランやカフェをリサーチしておけば、急な外食のお誘いを受けた時も安心ですよね。ダイエット中、又は糖質制限中でも安心して外食できるよう、貴方のご近所のレストランもリサーチしてみませんか。

まとめ

低カロリーで外食したい。都内の美味しいレストラン11選

・ナチュラルダイエットレストラン NODO
・グルメドクターイタリアン
・オーガニックレストラン「広場」
・サンクスネイチャー
・ブラウンライス
・菜のHana-大地の恵み
・ボタニカ
・チャヤ マクロビオティックス
・10ZEN薬膳レストラン
・アムール スペリュール
・東京 芝 豆腐やうかい