女性は薄着の季節になると、太ももダイエットを簡単に行いたくなりますよね。特にミニスカートやショートパンツを素敵に履きこなしたい季節でもありますし太ももダイエットで簡単に太ももを細くしたいと願う女性は多いのものです。

すらりと伸びた足は、男性だけではなく女性の視線も強く惹きつけますし、人から見られる職業のモデルさんや女優さんは皆細く引き締まった太ももをしています。しかし、自分もあんな綺麗な足になりたい…と思う一方で、「足痩せは難しいから」と最初から諦めてはいないでしょうか。きっと並みならぬ努力をしているに違いないと思っている方は沢山います。

しかし、もし太ももダイエットを簡単に行うことが出来るとしたらどうでしょう。太ももはダイエットで食事制限をしても、運動を行っても、なかなか細くならない箇所ですが、一度太くなってしまった足はもう二度と細くならないわけではありません。ただ、通常のダイエット方法では太ももダイエットを簡単に行うのは少し難しく、太ももは一度太くなってしまうと、なかなか痩せづらい部位の一つでもあります。

では、なぜ太ももは痩せにくいのか？実は太ももには、普段の生活で余り使うことのない筋肉が集中している為、何もしなければどんどんたるみゆるんでしまうのです。ですので、常日頃から太ももの筋肉を意識して使う必要があるのです。例えば、いつもエレベーターを使っている方は階段を使うことで、太ももの筋肉を鍛えることが出来ます。更には太もも引き締め効果が実感できるようになります。

その他にも太ももを細くする有効な方法は沢山あります。そこで今日は特にオススメの太ももダイエットを簡単に成功させる為の３つの方法についてお伝えします。

太ももダイエットを

簡単に成功するための３つの方法

太ももをラップで巻く

太ももダイエットを簡単に行う方法に太ももラップ巻ダイエットというものがあります。太ももにラップを巻いてそのまま入浴するだけの簡単ダイエットです。

半身浴だけでも汗をかきますが、ラップを巻いた部分は短時間で汗だくになり太もも痩せ効果抜群なのです。お湯が入らないようにしっかりと巻きつけるのがコツです。

太ももにラップを巻くことでのダイエット効果は、発汗作用を施し代謝が促進されることです。 保温されることによる血流の促進効果にも期待出来ます。太もも、膝上からももの付け根まで下から上に向かってムラなく巻きます。キツさは肌にぴったりとする程度がベストです。

汗をかくことで余分な水分の排出にもなりますから、むくみ対策にもなります。更にはサイズダウンにも繋がります。

太ももラップ巻ダイエットの注意点ですが、長時間巻いたままにしないことと、血流を妨げるほど強く巻かないことに気を付けて下さい。

ラップを巻いた後は、汗を綺麗に流しお肌のケアをすることを忘れないで下さい。

太もも痩せスクワットが有効

太ももダイエットを簡単する方法でオススメなのが太もも痩せスクワットです。下半身はなかなか痩せなくて悩む方も多いですが、太もも痩せスクワットは簡単に下半身痩せが叶います。しかし、やりすぎは太ももが太くなってしまうので注意して下さい。

＜太もも痩せスクワットの方法＞

１、背中は丸めないように軽くアーチを作ります。

２、膝は軽く曲げ、ロックしないようにします。つま先を少し外側に向け、足幅は肩幅よりも少し広めにします。

３、お尻を引くようにして膝を落とします。膝を曲げすぎてつま先より前にいってしまう人が多いので注意して下さい。太もも裏の筋肉に力が入っているか意識します。

１〜３を一日に10回行って下さい。太もも痩せスクワットをするのに効果的な時間は、睡眠の一時間前や食前がベストな時間帯です。寝る直前は体温が上昇してしまい質の良い睡眠が取れなくなってしまう可能性があるので避けて下さい。

太ももをマッサージする

太ももダイエットで簡単に太ももを細くしたいのなら、断然、太ももマッサージがオススメです。また、マッサージはお風呂上がりに行うとより効果的です。お風呂上がりは血行がよくなっているので、マッサージの効果を高めてくれます。

１、太ももを傷付けないように、クリームを塗ります。

２、足の裏からくるぶし、ふくらはぎと、少し強めに押し上げていきます。下から上へさすってリンパ液を流しましょう。

３、膝の裏にはリンパ節があり、特に老廃物が溜まりやすいところです。念入りに刺激します。

４、膝から太もも、足の付け根も少し強めにマッサージをします。

５、最後に、もう一度足首から太ももまでをこすりあげ、リンパ液を鼠径部に流します。

痛みを感じる箇所は、リンパ液が詰まっている所です。最初は痛みを感じても、ほぐれてくると痛みがなくなりますので、しっかりとマッサージして下さい。

如何でしたか。太ももダイエットは意外に簡単に行えることがお解り頂けたかと思います。太ももダイエットで簡単に太ももを細くしたい、と思われ始めた方も上記の方法を是非試してみて下さい。

女性は、妊娠や出産に備えて皮下脂肪がつきやすく、特に太ももをはじめ下半身は痩せにくいと言われています。その為、食事制限やカロリーを消費するための運動では、太ももはなかなか細くならないのです。

太ももを効率よく引き締めるためには、老廃物を溜めこまず、適度な筋肉をつけることがとても大切です。つまり、マッサージと太もも痩せに有効なエクササイズが欠かせないのです。尚、スクワット等の筋トレを行うとアスリートのような太い足になってしまうのでは…と心配される方がいらっしゃいますが、女性と男性は体の基本構造が違うため、今回お伝えしたようなエクササイズを行ったところで足が太くなることはありませんのでご安心下さい。

さて、太ももに限らず、ダイエット成功する為には、やはりある程度の根気と継続が必須です。三日坊主にならないように、日常生活の中に簡単なエクササイズを組み込み、習慣にして頑張って痩せましょう！！

まとめ

太もものダイエット方法は

・太ももをラップで巻く
・太もも痩せスクワットが有効
・太ももをマッサージする