酵素ダイエットの効果はネット上の口コミなどで沢山見られますよね。今や酵素ダイエットは効果的なダイエットとして世の女性たちをとりこにしています。では、そんな酵素ダイエットとはどういうものなのか？そして酵素ダイエットの効果にはどんなものがあるのかご存じですか。酵素ダイエットとはまさに、酵素で食事をとることが中心となるダイエット方法です。

人間の消化活動、新陳代謝を始め、人間の生命活動に深く関わる酵素。この体内の酵素の量を減らさず、活動しやすくしてあげれば、痩せやすく健康的な体を作ることが出来るもの。この酵素ダイエットはダイエットとしてかなり効果的でさらにリバウンドしにくいということで有名です。そこで一番知りたいのがこの酵素ダイエットはどのような方法になるのか…ですよね。

酵素ダイエットは酵素ドリンクを使用したダイエットの方法なのですが、酵素ドリンクをただ普通に飲んでいるだけでは確実にダイエットできるわけではありません。ダイエット中の栄養補給目的で酵素ドリンクを飲むようにします。酵素にはかなりの栄養素が含まれているので、確実に栄養補給が出来ます。また、酵素によって腸内環境を良くしてくれるため便秘解消になってよりダイエット効果が期待出来ます。

せっかく酵素ダイエットを行うからには、効果的にダイエットを行いたいですよね。酵素ダイエットを効果的に行う為には、少しの知識と工夫が必要です。そこで今回は、酵素ダイエットを効果的に行うための方法についてお伝えします。

酵素ダイエットを

効果的に行うための方法とは

睡眠をたっぷりとる

酵素ダイエットの効果を最大限に出す為には睡眠をたっぷりとることが大事です。寝るのが遅くなると、最後に食事をする時間が遅くなりがちです。その結果、お腹の中の食べものが消化されないまま、眠りにつくことになります。

睡眠中はお肌とダイエットのために大切な「新陳代謝」が、代謝酵素、成長ホルモンなどの働きにより、最も活発になる大チャンスの時間です。

酵素ダイエットはたっぷりの睡眠をとることで新陳代謝が促され、より痩せやすい体質を作ることに繋がります。また皮膚の再生などの代謝活動も活発になり美肌になりやすくなります。

寝る前は摂りすぎない方が良い飲み物といえば、コーヒーなどのカフェイン入りのものとアルコール飲料です。カフェインは目が冴えて、寝付きを悪くします。アルコールの飲み過ぎは、睡眠中に脳に働きかけ、体を興奮させて体温を上げてしまい、眠りが浅くなります。

以上のことを守って酵素ダイエットで代謝を活発にすることが重要です。

有酸素運動をする

酵素ダイエットの効果をより感じたい方には有酸素運動を並行して行うことをオススメします。痩せるために、効果的なウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。有酸素運動を酵素ダイエットに取り入れることで、脂肪が燃えやすくなるという特徴があります。

有酸素運動は無理のないペースで、長い時間続けることが脂肪の燃焼に効果的であることは知られていますが、実は同じ運動量でも、脂肪の燃焼効率が変わってきます。

ダイエットに効果的なのは、満腹時よりも空腹時に有酸素運動をすることです。食べた直後は、体内の酵素が食べ物の消化のための消化酵素として出動しているので、脂肪を代謝する余裕がありません。

ですので、食前、更に酵素ドリンクを飲んだ後に有酸素運動をすることをオススメします。酵素が新陳代謝のために働いてくれて脂肪が格段に燃えやすくなります。

激しい運動を短時間に行うのではなく、軽い有酸素運動（ウォーキングやジョギング）を最低でも30分以上続けて行うことが望ましいです。30分以上運動してから、ようやく脂肪がガンガン燃え始めます。

酵素ドリンクを食前に飲む

酵素ダイエットを効果的に実行する為に非常に重要なポイントになるのが、酵素ドリンクを飲むタイミングです。飲むタイミングとは、酵素ドリンクやサプリメントを摂取するタイミングのことです。

通常、薬には「食前」「食後」と記載されています。しかし酵素ドリンクは薬ではありませんので、瓶や箱に飲むタイミングを記載することはできないのです。

勘違いしてはいけないのが、記載されていないだけであって、酵素ドリンクにも効果的に飲むためのタイミングがあるということです。

「１日の好きな時に飲むだけ」こんなキャッチコピーには騙されてないようにして下さい。飲むタイミングはダイエットを成功させる上で非常に重要になりますので、しっかりと正しい飲み方を習慣づけて下さい。

酵素ドリンクの飲むタイミングは「食事の前」が大原則です。食事の前のお腹に何もない空腹の状態で酵素ドリンクやサプリメントを摂取することで、酵素の成分の吸収がとても早くなります。

酵素は食べた物の消化を助ける働きがありますから、空腹状態のお腹にまず酵素を入れてあげることが大切です。ですので、毎食事の40分〜１時間前に酵素商品を飲んで下さい。

如何でしたか。酵素ダイエットを効果的に行う為には、上記に挙げたことを守ってダイエットされることをオススメします。最近では酵素ダイエットだけではなくて、フルーツ酵素ダイエットもかなり人気の方法です。実はフルーツ酵素ダイエットは通常の酵素ダイエットよりも簡単なのでオススメなのです。方法はシンプルで、フルーツ酵素ダイエットは朝フルーツ以外食べないようにする。

フルーツには酵素が豊富に含まれていて、食べるだけでも酵素が摂取できるようになっています。朝に酵素を摂取すると腸の働きを活発になり老廃物を排出してくれる効果がありますので、午前中に排泄できるようになります。

排泄がなかなかうまく出来ないとそれだけで体内の循環が悪くなり太りやすい体になってしまいます。酵素ドリンクダイエットとフルーツ酵素ダイエットを併用することで、ダイエット効果は更にアップしますので、是非試してみて下さい。

最後に、酵素ダイエットを効果的に行う為に大事なことは継続することです。酵素ドリンクは薬ではないので、劇的な変化はありませんが、毎日続けることで必ず効果が出てきます。さああなたも酵素ダイエットで美容と健康を手に入れましょう。

まとめ

酵素ダイエットを効果的にするには

・睡眠をたっぷりとる
・有酸素運動をする
・酵素ドリンクを食前に飲む