減量

ダイエットと運動について

10キロ減量ダイエットは危険。安全に行う為の7つの約束

体重を10キロ落とすには、ある程度時間がかかりますし、大変なことですよね。それでも、10キロ痩せれば顔立ちも変わり、今までとは違う自分に変身できることもあり、10キロ減量を目標にしている方も少なくありません。 しかし、間違った知識で10キロ減量を行えば、ダイエットどころか身体を壊し、最悪、死に至るケースもある...
ダイエットと食事について

減量するなら食事から変えていかなくてはならない理由

減量、つまりダイエットには、食事を制限するものや運動するもの、入浴方法を工夫したり、食べる時間を限定するものなど、たくさんの方法が知られていますよね。それらのどの方法も痩せられることには間違いないのですが、減量において一番気を付けなければいけないのは食事です。 食事をきちんと管理できていない人がどんなダイエッ...
ダイエットと食事について

減量するには食事が大切な3つの基本

昨今では、美容目的、健康促進の為、ダイエットする人が増加の傾向にありますが、減量する際、食事を抜かれる方がいますよね。減量するには食事をしなければ良いと単純に考えている方も意外と多いのです。 ところが、ほとんどの場合、減量中に食事を抜いたダイエットは成功しません。なぜなら、人間の体は、飢餓状態に対応できる仕組...
ダイエットと運動について

減量したい人が誘惑に負けない為に自分と戦う7つの方法

痩せたい、減量したい!痩せなきゃと思っていても、ダイエットをいつも挫折させる誘惑の数々。そんな誘惑に抗い、負けずに頑張るためには、相当な強い意志を持たなければいけません。 食事制限しているのに、脂っこくて美味しいおかずや白いご飯、甘いケーキやバターたっぷりの焼き菓子。美味しいお酒とおつまみの数々。はたまた...
ダイエットと運動について

減量中のあなたに朗報。辛くならない方法とは

貴方は現在、どんな減量をしていますか。楽しく継続できていますか。減量をしてもどうも長続きしない、辛くて継続が出来ない…という方は沢山いらっしゃいます。自分にあっていない無理な食事制限やハードな運動を続けることによって、ストレスがたまりリバウンドも起こしやすくなります。痩せる所かかえって太りやすい体質になってしま...