お腹が痩せるには外せない運動と食事法の5つの組み合わせ

お腹が痩せるには外せない運動と食事法の5つの組み合わせ

お腹の贅肉を減らして、綺麗に痩せるためにはどうしたらいいんでしょう。お風呂の中でお腹まわりの脂肪をこっそりつまんで大きなためいきをついている人、きっとたくさんいますよね。

ためいきばっかりついていないで、さあ勇気を出して生活を改善していきましょう。生活習慣を見直してみたら必ず改善点は見つかるはずです。その改善点を直して、毎日ダイエットに効果的な生活を続けましょう。毎日続けていくうちに気がついたら、あなたのお腹は痩せているはずです。あせってはいけません。できることを少しずつ続けるということがコツなのです。

お腹が痩せたら自分のスタイルに自信を持つことだってできますし、似合う服だってぐっと増えますから、いいことばかりです。

それでは、お腹が痩せるために効果的な運動と食事法をお伝えいたします。



 


お腹が痩せるには外せない
運動と食事法の5つの組み合わせ

 


バランスよく食べ、姿勢を正しく保つこと。


偏った食生活になっていませんか。炭水化物ばっかり取っているとか、甘いものばっかり取っているなんてことはありませんか。そんな偏った食生活をしている方は今すぐに改善しましょう。食事はとても大切です。生きていくうえでの基本です。バランスのよい食事を取ることで、あなたのお腹は痩せていきますし、健康も改善していくでしょう。

合わせて、姿勢を正しく保ちましょう。姿勢を正しく保つだけでお腹が痩せるなんて信じられないかもしれませんが、姿勢を正しく保つことは案外大変なことなのです。振り返ってみて下さい。あなたは起きている間常に、姿勢を正しく保っていますか。きっとそんなことはできていないはずです。

腹筋と背筋をしっかり使って、姿勢を正しく保ちましょう。いつも姿勢を正しく保つ努力をするだけで、腹筋と背筋を鍛えることができ、あなたのお腹は痩せるでしょう。

 


コンビニ弁当ですませないこと。外を歩くこと。


今日はもう面倒くさいからコンビニ弁当ですませようという日が多くありませんか。コンビニ弁当にスナック菓子に甘いジュースか缶ビール…なんて食生活を送っているとしたら、あなたのお腹が痩せるはずはありません。多少手間でも、自分の健康を考えて栄養のある食事を取るように心がけましょう。

パソコンに向かって仕事ばかりで、外を歩く機会が少しもないという生活を送っていたら、やはりこれも要注意です。お腹が痩せないばかりでなく健康にも悪いですから、時間を作って外を元気に歩いてみましょう。前を向き、きれいな空や流れていく雲や季節ごとにうつろいゆく山の色などを見て、小鳥の声に耳をすませて歩くだけで、気持ちもすがすがしくなり明るくなりますよ。

 


野菜のたっぷり多い食事をとること。腹筋運動もしてみること。


野菜をたっぷりととりましょう。具だくさんの野菜スープもいいですし、冬なら毎日鍋でもいいですね。鍋なら手軽ですし、野菜をたっぷりととることができますからダイエットに効果的です。

普通の食事の際にも、まず野菜から食べるように心がけましょう。はじめに野菜でお腹を膨らませておけば満腹感を得やすくなります。

腹筋運動も毎日行ってみませんか。オーソドックスな腹筋方法でけっこうですから、ちょっとキツイと思うまでやってみましょう。毎日欠かさず続けることで、知らず知らずのうちにお腹が引き締まり、痩せていきます。腹筋運動はつらいですけれども、「私のお腹は綺麗に痩せる!」ととなえながらやると、頑張れるかもしれません。

 


かみごたえのあるものを食べること。有酸素運動を行うこと。


急いでご飯をかきこんでいませんか。急いでご飯をかきこむと、ついつい食べ過ぎてしまいます。おちついて、ゆっくりとよくかみしめながら食べましょう。最低30回はかんでみてください。はじめはアゴが疲れるかもしれませんが、すぐになれます。よくかむことで、満腹感が早く得られるようになりますから、食べ過ぎをふせぎます。食べ過ぎを防ぐことで、あなたのお腹は痩せることができます。

有酸素運動も積極的に行ってみましょう。ジョギングや水泳、サイクリング、ヨガ、ダンスなど好きなことを行いましょう。好きなことを楽しみながら続けることでお腹が痩せるばかりでなく、人生の楽しみを見つけることにもつながるかもしれません。苦しいことをイヤイヤ続けてもストレスがたまるばかりですから、楽しいことを愉快に続けるようにしましょう。

 


夜に食べないこと。童心にかえってフラフープを回してみよう。


夜遅くに食べると太ります。真夜中に小腹がすいたからといって、うどんやラーメンなどを食べていると、どんどん、どんどん太ります。真夜中に食べる習慣がついてしまうと、あなたのお腹は永久に痩せることなんてできません。朝と昼にしっかりと食べ、睡眠の四時間前にはもう食事をとらない習慣をつけましょう。その習慣がつくことで、あなたのお腹はだいぶ痩せていきます。

童心にかえって、フラフープを回すのもお腹のダイエットに効果ありです。公園でフラフープをぐるぐる回してみましょう。案外楽しくてはまってしまいますよ。フラフープを回すことで、くびれのある綺麗なウエストを手に入れることができます。

 

いかがでしたか。あれもこれも効果がありそうだから、全部試してみよう…と一気に何もかも習慣を変えてしまうことはできません。生活習慣を変えることは大変ですから、できそうなことを一つだけ、トライしてみてください。あせらなくて大丈夫です。自分にできることを少しずつ続けたらいいんです。

一度太ってしまったお腹を引き締めることは大変です。けれども、絶望しなくても大丈夫。姿勢を正しく保ち、通勤や通学で歩く時間を増やしたり、犬の散歩などを長く行くようにしたりするだけでも、だいぶ、あなたの身体は変わってきます。いつまでたっても変わらないように思えるかもしれませんが、いい習慣を続けると、きっと必ず、あなたの身体は改善します。お腹が痩せるばかりでなく、健康にもいいはずです。

引き締まった綺麗なお腹を目指して、いい生活習慣をつづけてみましょう。

 


まとめ


お腹が痩せるために効果的な運動と食事法とは

・バランスよく食べ、姿勢を正しく保つこと
・コンビニ弁当ですませず、外を歩くこと
・野菜をたっぷりととり、腹筋運動を行うこと
・かみごたえのあるものを食べ、有酸素運動を行うこと
・夜に食べないこと。フラフープに挑戦してみること