二の腕を細くしたい女子は増えています。ダイエットをしても二の腕だけはどうしても痩せにくいと感じている方は多いはず。二の腕を細くする為にハードな運動や食事制限をするも二の腕の脂肪は落ちにくいのが現状です。鏡の前で腕を水平に伸ばしてみて下さい。二の腕がたぷたぷと揺れるのを感じたら、二の腕に余分なお肉が付いている証拠です。

最近は地球の温暖化が進み、一年の半分近くが薄着という方も少なくありません。つまり、二の腕のたぷたぷを隠し切れない、水着や薄着の季節が長いということです。せっかくの夏、ビーチリゾートやバーベキューなどのイベントを、二の腕のお肉を気にすることなく楽しく過ごすしたいですよね。

水着や薄着を自信を持って着こなすためにまずは、二の腕の余分な脂肪を落とさなければなりません。ちなみに二の腕が細いと、視覚効果で全身がほっそり見えると言われています。モデルさんやタレントさんの多くがすっきりとした細い二の腕の持ち主です。

二の腕を細くする為にエステやジムに通う方も沢山いらっしゃいますが、出来ればお金と時間をかけずに二の腕を細くしたいものです。それでも二の腕は、もともと痩せにくい部位と言われています。何をしても一向に二の腕が細くならないという場合は、セルライトが邪魔をしている可能性があります。

二の腕の外側の筋肉である上腕三頭筋は、普段の生活ではあまり使われることがありません。そのため、筋肉が衰えて脂肪になりやすいだけでなく、老廃物を運ぶリンパの流れも滞りがちになります。リンパが排出されずに溜まった老廃物と脂肪細胞がくっつくと、セルライトが形成されます。

セルライトは、放っておくと老廃物を溜めこんでどんどん肥大化し、それにともない二の腕もどんどん太くなっていきます。一度できてしまったセルライトは、時間が経過してもなくなることがなく、食事制限やエクササイズでも解消されることはありません。

ですので、二の腕に脂肪がついたと感じたらすぐに対処する必要があるのです。今回は二の腕を細くしたい人に試してほしい３つのアイテムをお伝えします。

二の腕を細くしたい人に
試してほしい３つのアイテム

サランラップでお手軽二の腕痩せ

サランラップを二の腕に巻いて汗をかく方法で、二の腕を細くすることが出来ます。汗をかいても結局細くならないのでは？と思いがちですがそんなことはありません。汗をかくことで血流が良くなり、代謝が良くなります。代謝が良くなると脂肪燃焼効果が高まるので、結果的に細くなるのです。

大切なポイントはいかに多くの汗をかけるかです。オススメとしては、サランラップを二の腕に巻いて運動する、お風呂につかることです。二の腕にサランラップを巻く際、きつく巻きすぎると血流が悪くなり逆効果になるため、きつくない程度に巻きます。そしてそのままの状態で汗をしっかりかいて下さい。

やりすぎはかぶれの原因にもなるため、1日長くても3.40分程度を目安にして下さい。同様にお腹や足などにも応用できる方法ですが、全身を巻いてしまうと息苦しさを感じるほど皮膚が圧迫されるため、必ず部分的に行うようにして下さい。

コロコロローラーで二の腕を細くしよう

運動や動くのは極力避けたいという方におすすめな方法が、市販のローラーマッサージを使って二の腕を細くする方法です。まずは、市販されている「ローラーマッサージ」「コロコロローラー」「セルライトローラー」などの商品を探してみて下さい。

挟み込んで使うタイプは二の腕のお肉を挟んでしまう危険があるので、イボイボがついた通常のローラータイプがオススメです。ネット通販でも買うことが出来ますし、100均でも売られています。

コロコロローラーで二の腕をマッサージすることで、リンパの流れを良くして老廃物を流すことができます。そうすると、むくみやセルライトなどを解消、予防出来、ほっそりとした二の腕をゲットできるのです。

やり方は簡単です。リンパを流しやすくするため、ローラーを行ったり来たりさせるのではなく、ひじから脇の方向へ1方向にマッサージして下さい。1日に10分間を目標に行うと良いです。

やってみると、決してローラーを強く押し付けているわけではないのに、お肉が悲鳴をあげるようにイタタとなります。強く押し付けたり痛みを我慢してしまうとアザになる可能性もあるので、まずは無理せず少しずつ始めて下さい。継続することで、老廃物がながれリンパが流れやすくなり、目に見えて二の腕が細くなってくるはずです。

ホットジェルで二の腕リンパマッサージがオススメ

二の腕を細くしたいのであれば、クリームやジェルを用いたリンパマッサージが断然オススメです。リンパマッサージを行う際、皮膚をさすったりして行うものなのでクリームやジェルを用いて行った方がマッサージし易いようです。

できるだけ皮膚と手の摩擦を少なくすることは皮膚にとって大切なことですし、手の滑りが良くなるので素人の方でも楽にマッサージを行うことができます。また、クリームやジェルによっては含まれている美容成分などの効果も期待でき、一石二鳥というわけなのです。

中でもリンパマッサージと組み合わせて使う人も多いのが、使用したあとに温かさを感じる「ホットジェル」です。塗った部分がじんわりと熱を帯びてくるので「効いている」という実感も得やすく、体温を上昇させて脂肪燃焼作用が働いたり、発汗が促されるのでデトックス効果も望めます。

＜二の腕リンパマッサージ方法＞

１、片手で脇の中央を中心に親指で押したり擦ったりして揉みます。

２、もみほぐした側の手の甲を上にして、片腕を水平まで持ちあげます。

３、反対の手の親指で円を描きながら、指先から脇の下まで一方向に向かってすべらせます。

以上を一日に５回行って下さい。

如何でしたか。上記でご紹介した二の腕を細くするアイテムを使って、一度で何センチも腕が細くなった方もいます。二の腕のリンパマッサージは最後にリンパをしっかり流すのがポイントです。リンパがスムーズに流れるようになるとセルライトを溜め込みにくい身体に変化します。

リンパマッサージはツボや経絡も刺激するので、リンパの滞りやセルライトの解消効果だけでなく、内臓の調子を整える効果にも期待できます。日常生活にとり入れて、二の腕だけでなく体全体のリンパマッサージもすると良いです。

徐々に二の腕のセルライトが減っていけば、ダイエットやエクササイズ効果も出やすくなります。二の腕の硬さが解消されてきたと感じたら、引き締めるトレーニングなどもあわせて行うと、より二の腕が細くなります。筋肉量は代謝とも比例するので、冷えにくく脂肪を燃焼しやすい体作りにも期待できます。

また二の腕に限らず女性は視線を浴びることで、引き締まったボディに変化していきます。誰かに見られることで気も引き締まります。女性は見られて綺麗になるものです。隠していては一生磨かれるものも磨かれません。街にショートパンツやスカートを履いて出かけましょう！

まとめ

二の腕を細くしたいなら

・サランラップでお手軽二の腕痩せ
・コロコロローラーで二の腕を細くしよう
・ホットジェルで二の腕リンパマッサージがオススメ