ぽっこりと突き出たお腹を見たら下腹のダイエットをしなくちゃって思いますよね。年齢を重ねてくるとなおさら、下腹部がでてきて今までの運動量だけではカバーできない体系にまでなっていることも。。。ダイエットしなくちゃしなくちゃと思いながらなかなか実行できないものですが、ここは一つ思いきってダイエットをがんばってみましょう。
ダイエットなんて無理だとかきついのはイヤだとかあきらめたくもなります。でも下腹がぽっこりと突き出ていると洋服もかっこよく着こなせませんしいいことは一つもありません。お腹が出ていないと、十歳は若く見えますから成功すると人生が変わりますよ。
それでは下腹のダイエットを成功させるためにどんなことをしたら良いのかお伝えいたします！！
下腹のダイエットを成功させるためにする
５つのこと
腹巻を巻こう
お腹を暖めておくのはとても大切なことです。お腹が冷えると冷えから内臓を守るために身体はたくさん脂肪をつけてしまうのです。そうして下腹はダイエットが必要なくらいぽっこりと突き出てしまいます。それをふせぐためにも普段からお腹をしっかり温めましょう。
腹巻を巻くと見た目が不格好になるからイヤだと思う人もいるかもしれません。でも安心してください。最近の腹巻はとても優秀です。おばあちゃんの編んだ毛糸の腹巻みたいなゴツゴツしたものではなくユニクロなどには薄くて暖かい腹巻がたくさん売っています。好きな模様を選んでお腹に巻いてみましょう。女性の方はお腹を暖かくすると生理痛も緩和できますし冷え症の防止にもなります。
下腹のダイエットを成功させるためには腹巻は必須アイテムです。
ストレスをためない
ストレスがお腹まわりの脂肪を増やすってご存知ですか。ストレスでホルモンのバランスを崩してしまうと脂肪が血液中で増加し体内をめぐります。そしてどんどん体内で脂肪が増えてしまいお腹にたまってしまうのです。ですからストレスをためないということが下腹のダイエットをする上でとても重要です。ストレスはどうしても溜まってしまうものですけれどもなるべくそれを緩和できるように自分でいろいろと工夫をしてみましょう。
ストレスがたまった時は自分の好きなことをしたり休息を取ってみたり。部屋にこもりっぱなしで仕事をしていた方は一度窓を開けて外の空気を吸うだけで気分が変わります。ストレス太りなんて言葉もありますからストレスも増やしお腹の脂肪も増やすなんて悪循環はやめましょう。
歌ってみよう
大きな声で歌うと腹筋を使います。腹筋を使うことで下腹は引き締まり十分下腹のダイエットになります。また腹式呼吸をすることで副交感神経が優位になりリラックスする効果もあります。
歌っていると人は息を大きく吐きます。息を吐くということはそれだけでリラックス効果があるのです。息を吐くと副交感神経が優位になります。ですから息を吐くとストレス緩和につながるのですね。楽しいメロディーにのせて歌っていると心も明るくなりますし息をはくという行為でリラックス効果もありますから歌っていると楽しく心が落ち着くのはあたりまえです。歌うとストレスが緩和できます。そうすればお腹に脂肪がつきにくくなり下腹のダイエットにつながりますから友達とぜひコーラスをしてみてください。
骨盤をまっすぐする
人間の骨盤は誰しもゆがんでいるものです。足を組んだり右足や左足にばかり体重をかけて立っていると骨盤はどんどんゆがみます。骨盤がゆがむと内臓の機能が低下して基礎代謝が低下してしまいます。そうなると脂肪がたまりやすい身体となりお腹まわりがタプタプとしてしまうのです。
ですから骨盤をまっすぐにしましょう。骨盤をまっすぐにするだけで十分下腹ダイエットにつながります。腰に巻くだけの骨盤矯正ベルトなどを装着してもいいですしヨガなどで骨盤を修正していくのもいい方法だと思います。
ヨガ
下腹のダイエットをしようと思うならやはりヨガをするのが一番近道かもしれません。ヨガの修行者の方を見てください。下腹はスッキリとしていて少しも余分な脂肪なんてついていません。呼吸を整えヨガのポーズに取り組むだけで自然にお腹の脂肪は燃焼してゆき理想的な適正体重となり健康的な身体を手に入れることができるのです。
下腹のダイエットがしたかったら一度ヨガをしてみましょう。ヨガの雑誌などを買って家でやってみるのもいいですしヨガ教室に足を運んでも講師の先生方に直していただけるのでいい方法だと思います。
いかがでしたか。下腹のダイエットなんて無理…とあきらめたらいけません。下腹を絶対に引き締めるぞと心に誓うことがダイエット成功の第一歩です。お腹がつきでていると生活習慣病を招きますし健康にも悪いですから美容のためだけでなく健康のためにも下腹のダイエットはがんばった方がよさそうです。
まずは自分の生活を見直してみること。規則正しい生活を送り身体を冷やさないように気をつける、お菓子や甘いジュースなどをとりすぎないようにして適度に身体を動かす、それだけで適正な体重になり下腹も自然に引き締まります。自分の生活を見直してできるところから一つずつ改善していきましょう。そうすればきっと下腹ダイエットに成功するはずです。
まとめ
下腹ダイエットを成功させるためには
・腹巻を巻こう
・ストレスをためるのはやめよう
・歌ってみよう
・骨盤をまっすぐにしよう
・ヨガをしよう