ダイエットと言えば食事制限を想像される方も多いかと思います。痩せたいけど、運動は苦手。かと言って、食べないのは我慢ができない…等々。ダイエットで食事制限をしようとしても、気が重く中々実行に移せないのは誰も一緒です。
出来れば、ダイエットは食事制限なしで行いたいというのが女子の願いです。辛い運動や、ダイエットによる食事制限はストレスが貯まるばかりか、リバウンドを起こしかねません。ダイエットは、日々の ちょっとした積み重ねが大切なのです。
無理な努力ではなく、毎日の生活習慣で続けやすいダイエット法のほうが効果的な場合もあるのです。考えてみて下さい。世の中に溢れているダイエット方法の90％以上は、 何かしらの食事制限を自分自身に課さなければならないものです。炭水化物を抜いたり、食事をフルーツだけにしたり…。こんなハードで厳しい食事をしていれば、どんな方でも痩せることが出来ます。
しかし、痩せることが出来たとしても、ハードなダイエットはリバウンドを起こすのが常なのです。また、厳しい食事制限により髪の艶は奪われ、肌はカサカサ。なんてことになれば、痩せる意味がありません。なぜなら、綺麗に痩せなければダイエットの意味がないからです。ですので、本来ダイエットとは、厳しい食事制限なしに地道にコツコツと継続できる方法で行うのがベストなのです。今回は、ダイエットで食事制限をしなくてもいい秘密の方法をお伝えします。
ダイエットで食事制限をしなくてもいい
秘密の方法とは
白湯を飲むだけ簡単ダイエットがオススメ
ダイエットによる食事制限をして失敗ばかり…という方にオススメなのが、白湯ダイエットです。白湯ダイエットとは、芸能人やタレントさんが行い、世間でも大人気になった簡単ダイエットです。
簡単に手軽に出来るということで運動が苦手な人や、食事制限が苦手な方には、もってこいのダイエット方法です。やり方は簡単です。寝る前に、ゆっくり時間をかけて白湯を飲むだけです。ゆっくりと時間をかけて飲むことで、体温が上がります。体温が上がることにより、内蔵が温まり内蔵の働きが活発化し結果、新陳代謝がアップしダイエット効果に期待できるというわけです。尿や便も沢山出ますので、デトックス効果も期待でき、不眠症にも効果があります。
野菜ジュースを食前に飲んでダイエットしよう
ダイエットで食事制限はしたくない、出来ない、という方には野菜ジュースを飲むダイエットをオススメします。
やり方はいたって簡単です。毎食前に野菜ジュースを飲むだけです。そうすることで、ご飯を食べる前に野菜ジュースである程度胃の中を膨らますことが出来、食べ過ぎを防げるのです。
また、ダイエットに有効という点で注目すべきは、腸の働きを活発にするという点が挙げられます。食物繊維が豊富に含まれているので、体内の老廃物をスムーズに排出してくれます。便秘を解消するだけで、２～３kgは減ります。野菜ジュースで排便をスムーズにして、心も体もすっきりとダイエットに取り組みましょう。
骨盤ダイエットで楽々痩せよう
ダイエットによる食事制限なしで痩せられる方法に骨盤ダイエットが挙げられます。
全く骨盤が歪んでいないという人は少ないですが、悪化する事によって体調不良や太りやすいという体質になってしまいます。
なので骨盤というのはとても大切なものであり骨盤矯正はかなり効果的といえます。
骨盤周辺の筋肉を使う事で、ぽっこりお腹の改善、中々落ちにくいお尻の脂肪などが落ちやすいなどの効果が期待されます。
１、両足を肩幅くらいに開いて立ってください。
２、両足先の向きをまっすぐ揃えます。
３、両手を腰に当てて、フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回しましょう。
４、左回り30回右回り30回程行います。
ドローインダイエットで痩せよう
ドローインとは、息を吸ってお腹を大きく引っ込めるエクササイズのことです。
このドローインダイエットで、食事制限なしに痩せられるのです。
１、仰向けに寝て足を骨盤の幅程度に広げ、膝を90度ぐらいに曲げます。
２、背筋を伸ばして胸を張り、息を大きくゆっくり吸い込みます。この時もお腹はへこましたままで、胸を膨らませる用に沢山息を吸い込みます。
３、息をゆっくり吐きながら、さらにお腹をへこますイメージを持って下さい。この時、お尻にも力を入れると良いです。
４、お腹をへこませたまま、浅い長い呼吸を行うようにし、15秒、お腹をへこまして下さい。
慣れてきたら、維持する時間を30秒、40秒と徐々に延ばして下さい。お腹周りがすっきりしてくるのが実感できるようになります。
紅茶ダイエットで楽々ダイエットしよう
ダイエットしたいけど食事制限したくない、そんな方には紅茶ダイエットが最低です。
紅茶を１日３杯飲むことで、内臓脂肪が減少します。なのでウエストが痩せ下腹ダイエットに効果があるのです。
効果的な飲み方としては、食事中～食後３０分までに飲むこのです。脂肪の吸収が抑制されます。ただ紅茶のカフェインは意外に強いので夜に沢山飲むのは控えましょう。
＜紅茶ダイエットの効果を最大限に引き出す淹れ方＞
１、ティーポットとカップをお湯で温めます。
２、温めたティーポットのお湯を捨て、ティースプーン小盛り２杯の茶葉を入れます。
３、沸騰したお湯２００ｍｌを注ぎ３分置きます。茶こしで茶ガラをこしながら最後の一滴までしっかりコップに注ぎいれ出来上がりです。
如何でしたか。以上のご紹介したダイエットは食事制限無しで、簡単にできるものばかりです。お金もかからず、辛いダイエットではないので、運動が苦手な人でも継続しても負担がないと思われます。また、どうしても食事を食べ過ぎてしまうという方には、青系の食器で食事をすることをオススメします。お皿の色が暖色系だと、食欲が増し、食べ過ぎてしまうという研究結果が出ています。暖色系照明もそのような効果があるので注意が必要です。
ダイエットで食事制限なしに痩せる方法は多々ありますが、有酸素運動などを日々の習慣に取り入れると更にダイエット効果が期待出来ます。
ダイエットは三日坊主になり勝ちですが、「継続は力なり」と言います。毎日ほんの少しの努力を継続することによって、ダイエットは成功します。綺麗なスリムボディを手に入れる為、頑張って下さい。
まとめ
ダイエットで食事制限をしなくてもいい秘密の方法とは・白湯を飲むだけ簡単ダイエットがオススメ
・野菜ジュースを食前に飲んでダイエットしよう
・骨盤ダイエットで楽々痩せよう
・ドローインダイエットで痩せよう
・紅茶ダイエットで楽々ダイエットしよう