1週間で5キロ痩せる！　そんな目標を立てる人が、どうやら少なくないようです。プールでビキニが着たいからとか、お気に入りの服をデートで着て行きたいからとか、そんな理由で短期間で無理なダイエットをする人がいるようですが、ムリして、一週間で５キロも痩せたら、健康を害します。リバウンドの危険も高まるでしょう。

一週間で５キロ痩せないと殺される！　という場合はさておき、それほど切羽詰っていないのならば、無理なダイエットはやめておきましょう。

とはいえ、舞台で戦争の場面を演じるから痩せておきたいとか、将来のかかっている仕事のために痩せなくてはならない！　と思いつめている方のために、効果的なダイエット方法をお伝えいたします。

1週間で5キロ痩せる方法に迫る☆
７つの究極ダイエット

夜遅くに食べるのはやめよう

1週間で5キロ痩せるんだと本気で思っているのならば、眠りにつく四時間前には、食事を終えておかなくてはいけません。夜は運動量が減りますし、脳の活動も不活発になっているため、カロリーを消費しにくいのです。眠る前に、小腹が減ったからといって、おやつを食べる人もいるようですが、そういうことをしていると、絶対にやせません。夜は、胃を軽くしておくのが、ダイエットの基本です。

朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べる

夜ご飯は軽めに。でも、朝ご飯と昼ご飯は、しっかりと食べましょう。特に、昼は運動量も多いですし、脳も活発に働いているため、摂取したカロリーをどんどん消費することができます。どうしても甘いものを食べたい時には、お昼に食べるのがおすすめです。

白湯を飲む

白湯とは、要するにお湯のこと。水道水を温めるだけで、立派な白湯の出来上がりです。1週間で5キロ痩せる！と思いつめているあなたは、ダイエット中はとにかく白湯を飲みましょう。甘いジュースなどはもちろん厳禁。水筒に白湯をいれて持ち歩き、いつでもどこでも飲みましょう。お湯ですからカロリーはゼロですし、内臓が暖まって血流もよくなり、代謝も自然にｕｐします。白湯は飲めば飲むほど、痩せやすい身体となるのです。冷え症にもとても効果がありますよ。

ダイエット中は鍋を食べる

1週間で5キロ痩せるためには、鍋が欠かせません。鍋はダイエットに大変効果があるのです。白湯と同じように、内臓を温め、血流をよくし、代謝をｕｐしてくれるので、自然に痩せやすい身体になることができます。水分でお腹が膨らむので、食べすぎる心配もありません。お肉は少しだけにして、いろいろな種類の野菜や豆腐をたっぷり取るように心がけましょう。いろんな味を試せるので、毎日食べても飽きませんね。

腹八分目でとどめよう

腹八分目とは昔から言われますが、ダイエットのためには、これがとても大切です。お腹がはちきれそうになるまで食べていると、胃がどんどん拡張して、沢山食べないと満足しないからだになってしまいます。

腹八分目にとどめておけば胃は拡張しませんし、次第に少しの量で活動できる、燃費のいい身体になるでしょう。よく噛んでゆっくりと食べれば、食べ過ぎをふせぐことができます。1週間で5キロ痩せるために、腹八分目は必ず、心がけましょう。

有酸素運動をしよう

1週間で5キロ痩せるのならば、食事に気をつけるだけでなく、運動もしっかりしなければなりません。エレベーターを使うところを階段で登ってみたり、電車の中で積極的にお年寄りに席をゆずって立ってみたり、いつもはバスを使う道を歩いてみたりして、出来る限り身体を動かすように心がけましょう。姿勢を正しくして、頭を高くあげ、大きく足を踏み出して歩くことで、ダイエット効果が高まります。

ジョギングや、ウォーキング、エアロビクス、エアロバイク、サイクリングなど、とにかく自分が好きで楽しく続けられそうな運動を選んで、やってみてください。急激にはじめて、すぐにやめてしまうのではなく、毎日続けられそうな運動をコツコツと継続することが大切です。

ヨガをする

ダイエットに効果的なのは、なんといってもヨガです。呼吸を深く行うことで、心もリラックスしますし、血流もよくなり、自然に代謝がｕｐして、知らず知らずのうちに、身体が軽くなっていくのを実感できることでしょう。インドで、ヨガの修行をしている人たちを見てください。みなさん、驚くほど痩せていますね。そんな方々の写真を見るだけで、ヨガがどんなに、ダイエットに効果的なのかわかります。1週間で5キロ痩せるのが目標のあなたにヨガはおすすめです。

いかがでしたか。ダイエットとは、健康的な身体を作るということ。早寝早起きを心がけ、野菜を中心とした栄養バランスのよい食事をし、夜に食べ過ぎないこと。甘いジュースやお菓子を食べすぎず、適度な運動をすること。こうした基本的なことを心がけるだけで、面白いくらいに、みるみる痩せてゆきます。太っていることを気にしているあなたも、自然に、1週間で5キロ痩せることが可能かもしれません。

無理をして、その時だけ痩せても、全く意味はありません。1週間で5キロ痩せるからといって食事を抜いたり、リンゴばかり食べたり、ダイエットサプリを食べるだけにしてみたり、そういう不健康なことはやめましょう。

1週間で5キロ痩せるなど、一時的に痩せるのではなく、健康的な暮らしを毎日続けて、理想的な身体を作っていくことこそ、最も大切なことなのです。無理のない、自然なダイエットを心がけましょう。

まとめ

一週間で５キロ痩せたいと思ったら

・夜遅く食べるのは厳禁
・朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べる
・白湯を飲む
・ダイエットに効果的な食事は、なんといっても鍋
・腹八分目にとどめよう
・有酸素運動に励もう
・ヨガをしよう