美肌のためにサプリを飲んだりしていますか。美しい肌には誰もがあこがれます。どんなに年齢を重ねても、輝く美しい肌で、いつまでも若々しくいたいと女性ならば、誰もが思いますよね。

年齢を重ねるにつれ、シワやシミが気になったり、肌のくすみが気になったり。化粧がうまく乗らなかったり、実際の年齢より年上に見られたり…。肌に関連する苦労はどんどん増えるばかりです。そんな肌の悩みを抱えているあなたも、美肌のためのサプリと摂取して、綺麗な肌を手に入れてしまいましょう。

ただし、やみくもに美肌のサプリをガバガバと摂取すればいいというものでもありません。過剰摂取はかえって、逆効果を生むこともありますから、やはり、美肌サプリを摂取して、効果を得ようと思ったら、それなりの摂取方法があるのです。美肌のサプリを賢く摂取するには、どのようなことに気をつけたらよいのか、お伝えいたします。

美肌のサプリメントに
一番効果的な摂取の仕方

栄養をしっかり取ろう

美肌のためのサプリは、あくまでも補助です。本当に美しい肌を手に入れようと思ったら、バランスのとれた食事をとらなくてはいけません。かたよった食事はいけません。栄養バランスをしっかり考えた食事をしっかりと取りましょう。その基本事項がしっかりしていなければ、いくら、美肌のサプリを摂取したところで、効果は得られません。

睡眠はしっかり取ろう

睡眠をおろそかにしていませんか。仕事で忙しいかもしれません。なかなか十分な睡眠時間がとれないかもしれません。それでも、時間のやりくりをして、睡眠は大切にしてください。睡眠中に、皮膚細胞を構成するタンパク質の合成が盛んになり、細胞に栄養分が運ばれ、肌のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されます。睡眠不足になると、肌の新陳代謝がされないため、どんどん老化してしまうのです。

そうするとある日、鏡を見て、何て汚い顔なんだろうとガクゼンとすることになるのです。睡眠はしっかりととりましょう。睡眠をしっかりとらないと、美肌のサプリの効果はあまり期待できません。

喫煙はやめましょう

喫煙をすると、どんどんと肌が汚くなります。健康を壊す上、肌を汚くする喫煙。いいことは全くありません。一本タバコを吸うと、２０～１００㎎のビタミンが失われます。ビタミンが失われると、シワはたるみ、シミや肌のくすみのもとになります。つまり、どんどん、汚い顔になっていくということですね。喫煙をしていると、いくら美肌サプリを飲んでも意味がないくらい、急速に汚い顔になってしまいますから、絶対にやめましょう。

紫外線には気を付けよう

紫外線は美肌の大敵。それは、みなさんよくご存知だとは思います。紫外線を浴びれば浴びるほど、どんどん肌は老化していくのです。外に出かけるときに日焼け止めは塗っていますか。日傘は指しているでしょうか。日傘をさせない場合には、９９・９％紫外線をカットする帽子をしっかりとかぶりましょう。グルリとつばのついている帽子の方が、より効果的に紫外線をカットすることができます。

最近では、紫外線をカットする服なども売っていますから、上手に活用したいですね。

水分不足で乾燥肌に

水分が十分に摂取できていないと、体が水分を保とうとするため、肌がむくみます。また、アルコールやカフェインを取りすぎると、体が脱水症状を起こして、肌を乾燥させることになりますから、気をつけましょう。

寝つきが最近悪いという方は、お昼の３時以降は、カフェインを摂取するのを控えてみましょう。そうすることで、寝つきがよくなり、睡眠不足も解消されます。

添加物の少ないものを選ぼう

添加物は食品などにも含まれているものですから、少々摂取したところで、何てことはありません。けれども、美肌を目指して、健康に気をつかっているのであれば、なるべく添加物の少ない美肌サプリを選んだ方がよいでしょう。

カプセルか粉末がおすすめ

錠剤は成形時に添加物を加えているので、体への悪影響が懸念されます。粉末タイプか、粉末を包んだカプセルの美肌サプリがおすすめです。

いかがでしたか。美肌サプリを摂取する上で、最も大切なことは、体の基本的な土台作り。基本の体がしっかりなっていなかったら、いくら、美肌サプリを摂取したところで、まるきり意味はないのです。まずは、睡眠をしっかり取り、栄養をとりましょう。喫煙や、カフェインやアルコールの取り過ぎなどの悪い習慣はやめ、紫外線対策をしっかりとしましょう。

そうして、美肌のための基本対策をしっかりと取った上で、美肌サプリを摂取すると、効果はグンとあがります。

忙しいとき、メチャクチャ疲れている時などは、もう美肌なんてどうでもいいという気にもなります。けれども、美肌に気を使うということは、いつまでも若々しくいられるコツなのかもしれません。美肌をめざし、そのための対策をしっかり取って、いつも綺麗な自分でいようと思う…それは、健康的な自分になるということにもつながっていくのです。

ですから、美肌のサプリを摂取することはとてもよいことです。くれぐれも美肌サプリに頼り過ぎないように気をつけて、美しく若々しい肌を目指しましょう。

まとめ

美肌サプリの効果的な摂取のしかた

・栄養をしっかり取ろう
・睡眠はしっかり取ろう
・喫煙はやめましょう
・紫外線には気をつけよう
・水分不足で乾燥肌に
・添加物の少ないものを選ぼう
・カプセルか粉末がおすすめ