健康意識が高い人が増えている現代では、ドラッグストアやコンビニエンスストアなどでたくさんのサプリメントが販売されています。その中には、健康増進を目的としたものだけではなく、美肌や美髪などのための美容系サプリメントも数多く見られます。ですが、美肌を手に入れる目的でサプリメントを摂取する場合、どんなタイミングで飲んだり食べたりするのが適切かはあまり知られていません。サプリメントは薬ではなく食品に分類されるとはいえ、どうせ飲むなら、効力が出やすいタイミングで飲みたいと思うのは当然ですよね。

今回は、美肌になれるサプリメントの種類などをご紹介するとともに、それらのより良い摂取方法や、適切な時間などについて、お伝えします。

美肌のサプリメントを摂取する時間と方法を
５つご紹介

摂取する時間について書かれていないのは、薬ではないから

あなたは、どのサプリメントのパッケージを熟読しても、それを摂取する時間について詳しく書かれていないことにお気付きでしょうか。これは、いつ飲んでも効果が同じだという理由ではなく、「薬事法」という法律によって表示を制限されているためです。美肌を目的としたものに限らず、サプリメントはあくまで薬ではなく食品という扱いになり、明確な効果や服用方法を標榜してはいけない決まりになっています。

そのため、法に触れないように、サプリメントや健康食品は広告や説明書きなどが厳しく規制されているのです。ですがこれは全く効果が無いという意味ではなく、美肌のための栄養補給として摂取する分には、サプリメントの利用は有効だと言えるでしょう。

カフェインやアルコールと一緒に摂らないようにしよう

どんなサプリメントでも、ドリンク状になっているものを除いては、水やぬるま湯以外の液体で摂ることをおすすめできません。水以外の飲み物と言えば、ジュースやお茶など色々ありますが、その中でも特に避けたいのが、コーヒーなどのカフェインを含む飲み物や、アルコール類と摂取することです。

カフェインはサプリメントの中の栄養成分と結びついて吸収されにくくなる場合がありますし、アルコールはその効果を強めすぎたり、弱めてしまったりすることがあるようです。どの栄養成分がどの程度のカフェインやアルコールに影響されるかは様々ですが、やはり、サプリメントはどれも無難に水で摂取するのが一番のようです。

継続することが大切

どんな高濃度の美肌サプリメントでも、一度飲めばすぐに美肌を手に入れられるというわけではありません。そもそも、それだけ効果が高いものならば、サプリメントとして販売されるのではなく医薬品という扱いになってしまいますよね。

そんなサプリメントの効果を最大限に発揮するためには、飲み続けることが重要となってきます。食べ物から栄養を摂ることにも通じますが、やはりサプリメントも、毎日欠かさず摂ることにより、少しずつ身体が美肌づくりに適した体質に傾いていくのです。

美肌を手に入れるためには、スキンケアと同じく、サプリメントの摂取も続けることが大切です。

ビタミンCサプリメントの効果的な摂り方とは

恐らく、美肌のためのサプリメントとして一番に名前が挙がるのが、ビタミンCではないでしょうか。ビタミンCは水溶性ビタミンのため、一度に大量に摂取しても、過剰となった分はすぐに尿と一緒に排出されてしまいます。ですから、ビタミンCサプリメントはこまめに回数を分けて摂取するのが良いでしょう。目安としては、3時間おきに飲むようにすれば、血中のビタミンC濃度が一定になり、より高い効果が期待できるのだとか。

また、こまめに飲むのが難しい人でも、せめて毎回の食後と寝る前に飲むようにすることをおすすめします。

コラーゲンの効果的な摂り方とは

ビタミンCと同じく、美肌サプリメントの代名詞と言える存在が、コラーゲンです。これは、錠剤のタイプのみならず、粉末やドリンク、ゼリー状のものなど、様々な形態のものがありますね。このコラーゲンは、どんなタイミングでの摂取が良いのでしょうか。やはりビタミCと同じく毎食後に飲むのが一般的ですが、特に飲んでおきたいのが、就寝する30分～1時間前です。

これは、眠りに就いて成長ホルモンが分泌されるタイミングに合わせるためです。成長ホルモンは肌の代謝を促すため、吸収されたコラーゲンが効率良く美肌づくりに活かされるのです。

いかがでしたでしょうか。美肌系サプリメントを摂取するタイミング、控えるべき摂取方法、そして、特に美肌のサプリメントとして知られている、ビタミンCとコラーゲンについてご説明しました。本文でもお伝えした通り、サプリメントはあくまで食事で摂れない栄養素を補助的に摂るためのものという位置付けです。

ですが、野菜や果物から栄養を摂ることと同じく、身体に良いものを継続的に摂り続ければ、必ず体質が良い方に向かって行くはずです。

現在巷に数多くある健康食品、特に美肌や美容系のサプリメントは、決して安くはないものが多いです。ですから、その効果を無駄にしないためにも、より良い摂取方法を知っておくべきだと言えるでしょう。

まとめ

美肌のサプリメントを摂取する時間と方法とは

・摂取する時間について書かれていないのは、薬ではないから
・カフェインやアルコールと一緒に摂らないようにしよう
・継続することが大切
・ビタミンCサプリメントの効果的な摂り方は、こまめに飲むこと
・コラーゲンの効果的な摂り方は、眠る直前に飲むこと