ストレッチ

コンプレックスを克服する方法

脚やせに効果的!ふくらはぎがみるみる細くなる7つの方法

特に女性は何かとふくらはぎを露出する機会が多いですよね。そのため、女性なら誰しも細いふくらはぎに憧れをもっていると思います。男性目線から見ても、男性は脚に魅力を感じる生き物ですから、男性は女性の脚をよく見ています。 女性はふくらはぎを出す機会が多いので、一歩お外に出たら脚を見られていると思った方がいいです。ど...
ストレッチ&エクササイズ

足痩せに効くストレッチ☆カモシカ足になれる4つの運動

足痩せ効果のあるストレッチは雑誌やテレビなどでも常に紹介されていますよね。簡単で誰でもすぐに始められる足痩せストレッチは人気があるダイエット運動です。しかもやった分だけ効果がしっかり現れるので、足痩せストレッチをこっそり行う方も増えているほどなのです。 足痩せストレッチにはむくみを解消して細くなる方法と、脂肪...
ダイエットと食事について

ダイエットの効果が出やすい食事療法とストレッチ

ダイエットの効果をより早く感じるためには、ただ闇雲に運動するだけではいけません。バランスが良く、カロリーオーバーにならない食事はもちろんのこと、運動した後に行うストレッチなども重要です。しかし、ダイエットしながら摂る食事はどんなものが良いのか、運動後のストレッチはどこに効くのか、何のために行うのか知らない、という人...
ダイエットと運動について

ダイエットに効く簡単ストレッチでスッキリボディになる技

ダイエットが簡単にできれたらいいのに・・・。しかし、ダイエットを簡単にとなりますとやはりお金がかかるエステや健康食品など、なかなか続けにくいものばかりが浮かんでしまいます。そんなにお金もかけられないし時間もないアナタにだってスッキリ美ボディになる方法が「ストレッチ」です。 ストレッチは普段伸ばさない筋肉を...
ストレッチ&エクササイズ

足痩せ効果のストレッチ☆空いた時間に簡単シェイプアップ 

足痩せのストレッチに興味がありますか。足は体の中でも痩せにくい部位で悩みの種ですよね。食事を制限しても痩せてくのは足以外の場所だったり、運動を始めたら理想とは違う筋肉ムキムキの足になってしまったりと足痩せの失敗談をよく耳にします。そんな難易度が高い足痩せ問題を空いた時間に解決出来たら素敵ではないですか。効果的な...
ストレッチ&エクササイズ

ふくらはぎエクササイズで足痩せ☆3つの簡単なやり方

ふくらはぎがもう少し痩せて細くなってくれたなら・・・。ふとスカートを履いたときの自らのふくらはぎをみて、思わずがっかりしたことはありませんか。ふくらはぎはむくみやすくなかなか痩せにくい箇所ですよね。 重力の関係なのか、年齢が関係しているのかはわかりませんが、年々ふくらはぎがパンパンになっていくと感じる方も...
ダイエットと運動について

1分間骨盤ダイエットのやり方☆効果的な5つのポイント

1分間骨盤ダイエットのやり方をご存知でしょうか。出産後に骨盤矯正を上手に行うと産後太りを避けることが出来るし、逆に骨盤矯正をせずに歪んだままにしてしまうと産後太りの原因になるとよく言われています。 産後は骨盤が歪みやすく、また矯正しやすい時期なので特に意識して骨盤矯正を心がける人が多いようですが、実は骨盤...
ダイエットと運動について

ステッパーでダイエット☆正しいやり方と4つの注意点

踏んで有酸素運動ができるステッパーですが、通販やホームセンターでもダイエット商品としてよく目にしますよね。ジムに設置されているので一度は挑戦したことがある方も多いでしょう。ステッパーは場所を取らず室内でできるので筋肉トレーニング以外にもダイエットとしても人気です。 ステッパーは筋肉トレーニングの器具ですが...
ダイエットと運動について

ステッパーを使ったダイエット☆ぜい肉の引き締め大作戦

巷で話題を呼んでいるステッパーダイエットというものをご存知でしょうか。ステッパーとはウォーキングに近い動きをその場で出来るダイエット器具のことを指し、それを活用したダイエット方法をステッパーダイエットと言います。 ダイエットをして贅肉を引き締めたいと思っていても、継続できないということは多いですよね。その...
ストレッチ&エクササイズ

腹筋の消費カロリーアップでお腹が引き締まる7つの方法

お腹が出てしまうと体形が崩れて、見た目が悪くなります。薄着になると特に目立つので、オシャレを楽しむことも難しくなってしまいます。お腹がたるんでぽっこり出てくるのは、お腹周りを支える筋肉が弱くなっているせいです。 ですから、腹筋を鍛えることで、お腹やその周りを引き締め、ぽっこりお腹を解消することができます。...
ストレッチ&エクササイズ

腹筋の正しいやり方をマスターして無理なく続けるコツ

痩せたい!!脂肪を落とす事は食事制限をしたり、エステに通えば何とかなるかもしれません。ところが、最近の健康志向の高まりと共にスレンダーなだけではダメで、適度な筋力を残しつつ、しまった身体、中でも板チョコのような腹筋、縦割れ腹筋は男女問わず人気のスタイルです。 腹筋運動は道具いらずな上、簡単に始められるので...
コンプレックスを克服する方法

ふくらはぎダイエットしたいなら☆簡単7つの脚やせ方法

皆さんふくらはぎダイエットはどのように行えばいいの?とお思いの方はいませんか?夏になりショートパンツやスカートを履く機会が増えると思いますがふくらはぎが太いと気になってしまいますよね。 しかしウエストなどとは違いふくらはぎのダイエットは結構難しくふくらはぎが気になるけど仕方がないか。ふくらはぎダイエットを...
ダイエットと運動について

産後ダイエットに成功して体型を絶対元に戻す秘訣とは

苦しいお産を経て待望の赤ちゃんが誕生した時は、何物にも代えがたい至福の瞬間でしょう。まさに女性にとって最も大きい出来事である出産と育児。反面、出産後の体系をどうやって元に戻すかという難問も控えているのですから、女性は大変です。 産後に初めて自身の姿を見たときは誰でも衝撃を受けると言います。疲労感の残る顔と...
ストレッチ&エクササイズ

代謝アップで心も体もすっきり☆簡単ストレッチ法をご紹介

ストレッチは、準備運動と思われがちですが、実はそれだけではありません。 深い呼吸をくりかえしながら、じわじわと筋肉を伸ばしていくことにより副交感神経を優位にする作用があります。 副交感神経は、自律神経の一種で、心拍や血流などをゆっくりさせる神経です。つまり、ストレッチをすると、心拍や血流が落ち着き、整って...
コンプレックスを克服する方法

背を伸ばす方法で知っておきたい重要な7つの生活習慣

背を伸ばすためには牛乳、バスケット、ぶら下がり。色々な方法がまことしやかにささやかれていますが、まずは背を伸ばすための仕組みを理解しておきましょう。 家族が低身長なことによる身長の遺伝というのは実は25~30%と遺伝による要素は少なくなっています。逆を返せば、日頃の生活習慣で背を伸ばすことは可能です。また...
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