ふくらはぎダイエットしたいなら☆簡単7つの脚やせ方法

ふくらはぎダイエットしたいなら☆簡単7つの脚やせ方法

皆さんふくらはぎダイエットはどのように行えばいいの?とお思いの方はいませんか?夏になりショートパンツやスカートを履く機会が増えると思いますがふくらはぎが太いと気になってしまいますよね。

しかしウエストなどとは違いふくらはぎのダイエットは結構難しくふくらはぎが気になるけど仕方がないか。ふくらはぎダイエットをし始めたのに何故か筋肉がついて太くなってしまった。などと諦めてしまっている人はいませんか?

実は多くの人に難しいと思われているふくらはぎダイエットは意外と簡単にできちゃうんです。今回はふくらはぎダイエットの7つの方法をご紹介したいと思います。ふくらはぎが気になる方は是非参考にして自分に合った方法で夏に向けて美脚を手に入れてみてください。



 

ふくらはぎダイエットしたいなら☆
簡単7つの脚やせ方法

 

段差を利用してつま先立ちをしよう


つま先立ちをするとふくらはぎが痩せる時いて皆さんどう思いますか?中にはつま先立ちだけでふくらはぎが細くなる訳がないと思う方もいると思います。今回ご紹介するつま先立ちは簡単だけど効果がある方法です。少し分厚い本や台につま先を乗せてかかとをつま先と同じ高さになるようにあげて5秒キープするだけです。毎日行うことで効果が現れふくらはぎが細くなります。

 

段差がないときはつま先の上げ下げ


少し分厚い本や台がないときはつま先の上げ下げ運動をしましょう。やり方は床に座り脚を伸ばしつま先を前に限界まで倒します。倒したら今度はゆっくりとつま先を上向きにするだけです。これを1分以上行ってください。やりすぎると筋肉がつきすぎてスポーツマンの足のようになるので自分理想ぐらいになるように無理しない程度に時間や回数を調節してください。

 

お風呂でふくらはぎマッサージ


浴槽に浸かっているときにふくらはぎのマッサージを行います。浴室でマッサージをすることで温められ血行がよくなりむくみが驚くほどとれます。毎日歩いたり脚をたくさん使うことでふくらはぎは疲れてむくんでいます。ふくらはぎが太い原因の一つであるむくみを毎日きちんととってあげることが大切です。

 

姿勢を正して歩こう


ダイエットでウォーキングを行う人も多いと思います。ウォーキングをしたことでふくらはぎに筋肉がつき太くなっしまった方はいませんか?実はウォーキングは有酸素運動なのでふくらはぎの脂肪を燃焼させるにはもってこいの運動なんですよ。

逆に太くなってしまった方は猫背でウォーキングをしたりしていませんでしたか?姿勢を正して猫背にならないようにウォーキングすることで余計な筋肉をつけずにふくらはぎダイエットを行うことができます。

 

骨盤矯正をしよう


骨盤が歪んでしまっていることで歩いたりした時に余計なところに力が加わりふくらはぎが太くなってしまいます。骨盤が歪んでいる方って結構たくさんいますよね。骨盤矯正を行うことで正しい姿勢で余計な所に力を加えずに歩くことができるので自然とふくらはぎは細くなっていきます。

 

面倒くさがりな方には専用スリッパ


お店などでかかとがないスリッパを目にしたことはありませんか?かかとがないことでスリッパを履くと自然とつま先立ちをしているような体制になるのでふくらはぎは痩せていきます。時間がない方や面倒くさがりな方はスリッパを履いて生活するだけでいいのでオススメですがあまり履きすぎてしまうと筋肉がつきすぎてしまうので注意してください。

 

リンパマッサージをしよう


テレビを見ながらリンパマッサージをしてみてください。マッサージだけに集中すると飽きてしまい毎日続けられないひともいると思いますがテレビを見ている間にちょっと行うだけでも効果はでてきます。リンパマッサージに加えてふくらはぎを雑巾のようき絞ると脂肪が柔らかくなり燃焼しやすくなるので一緒にやってみてください。

 

いかがでしたでしょうか。

このように激しい運動など行わなくてもふくらはぎダイエットはできちゃうんですよ。逆に激しい運動はふくらはぎを太くするので気をつけください。毎日ふくらはぎダイエットでふくらはぎを使うと思いますがエクササイズをした後などは必ずマッサージを行ってください。

焦って一気にエクササイズをすると逆効果になるので焦らず徐々に細くしてみてください。ふくらはぎは女性にとって気になる部分ですが毎日コツコツと行うことで自慢できるふくらはぎになりますよ。夏に向けて是非参考にしてみてください。

 

まとめ

ふくらはぎダイエットしたいなら☆簡単7つの脚やせ方法

・段差を利用してつま先立ちをしよう
・段差がないときはつま先の上げ下げ
・お風呂でふくらはぎマッサージ
・姿勢を正して歩こう
・骨盤矯正をしよう
・面倒くさがりな方には是非スリッパ
・リンパマッサージをしよう