ダイエットと運動について酵素ファスティングで体質改善☆痩せてキレイになれる方法
酵素ファスティングとは、ファスティング専用ジュースと水のみをとる断食を言います。酵素は食物の消化吸収を助けたり、活性酸素や有害物質を取り除いてくれたりするので、健康によいとして注目されています。 がんにならない体づくりに有効な要素としても考えられています。細い美しい体を求めて、無理なダイエットをするケースがよくあります...
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ダイエットと運動について
ストレッチ&エクササイズ縄跳びで消費カロリーアップ！１０ｋｇ減量も叶う７つの方法
去年は楽々着れた服なのに、ちょっときつくなった。もしかしてと思い体重を測ってみると、何と驚きの○○ｋｇ増！これはまずいとダイエットを決意する。どんなダイエットにしようかと調べてみると、沢山あり過ぎてどれをしたら一番効率的に効果があるのか？ 余計に混乱してしまう事って結構ありますよね。最近のダイエットの傾向としてはやたら...
ダイエットと運動について縄跳びの消費カロリーアップ☆脚痩せを叶える運動のコツ
消費カロリーの多さや取り入れやすさから、お手軽なダイエットとして注目を浴びている縄跳びダイエット。ウオーキングやジョギングと同じ有酸素運動でありつつも、足の筋肉を酷使していく縄跳びは辛くもありますが、その分効果も大きいもの。 上手く使えば大きな効果が得られることは間違いありません。さらに縄跳びは脚痩せや太もも痩せを狙っ...
ダイエットと食事について酵素ファスティングでデトックス＆減量成功の７つのコツ☆
酵素ドリンクを飲んで食事の回数を減らしダイエットする酵素ファスティング。数年前から評判になり、通販ショップではさまざまな酵素ドリンクで大賑わい。簡単に言うとプチ断食をして減量しよう！ということなのですが、確かに自分でカロリーを計算しながら毎日の食事をコントロールするより効果的な方法です。 それに断食によって体に溜まった...
ダイエットと食事について玄米ダイエットでおなかいっぱい食べても楽々痩せる方法
食事制限をしないでダイエットをしたい。そんな思いを叶えるために、日ごろの食事のメニューを別のものに置き換えるというものがあります。プロテインダイエットなどもそのひとつですが、毎日の食事で食べる白米やパンの代わりに置き換える食材として注目を集めているのが「玄米」です。 白米やパンの代わりに置き換えるということは、カロリー...
コンプレックスを克服する方法ふくらはぎダイエットしたいなら☆簡単７つの脚やせ方法
皆さんふくらはぎダイエットはどのように行えばいいの？とお思いの方はいませんか？夏になりショートパンツやスカートを履く機会が増えると思いますがふくらはぎが太いと気になってしまいますよね。 しかしウエストなどとは違いふくらはぎのダイエットは結構難しくふくらはぎが気になるけど仕方がないか。ふくらはぎダイエットをし始めたのに何...
食べ物のカロリーライ麦パンのカロリーは減量中も安心！美味しく食べる方法
皆さんライ麦パンをご存知ですか？ライ麦パンとは名前の通りライ麦で作られたパンのことです。小麦のパンよりもビタミンやミネラル、食物繊維が多く含まれています。そして何よりカロリーが低いのでダイエット中ぴったりのパンなんですよ。 小麦で作られた食パンは１００ｇで約２６４キロカロリーなのに対してライパンは１００％ライ麦のものだ...
ダイエットと運動について産後ダイエットに成功して体型を絶対元に戻す秘訣とは
苦しいお産を経て待望の赤ちゃんが誕生した時は、何物にも代えがたい至福の瞬間でしょう。まさに女性にとって最も大きい出来事である出産と育児。反面、出産後の体系をどうやって元に戻すかという難問も控えているのですから、女性は大変です。 産後に初めて自身の姿を見たときは誰でも衝撃を受けると言います。疲労感の残る顔と、たるんだお腹...
食べ物のカロリー富士そばのカロリーを把握！ダイエット中にお勧めの7品
ダイエット中、ケンタッキーの前を通るたび、何で通学路にケンタなんてあるんだろう、と腹を立てている人、いませんか？こっちは我慢してるのに、香ばしい匂いが鼻をくすぐってきます。 もっとつらいのが、人との会食。友人に相談事を持ち掛けられて仕方なくファミレスに入り、「食べたとこだから」と嘘ついてコーヒーだけオーダーしたものの、...
食べ物のカロリーケーキをカロリー低減でおいしく簡単に作れる方法
「ケーキ・スイーツ＝カロリーが高い」という考えが根強く、ダイエット中はなかなか食べられないという人が多いかと思います。しかし、甘いものが食べたいのに我慢をすればストレスの原因に。 ストレスも脂肪を増やす原因となりますし、ストレスが溜まるとさらに甘いものが食べたくなるという悪循環が起きてしまい、太らないために甘いものを控...
ストレッチ&エクササイズふくらはぎ集中ダイエット！2週間でできる7つのステップ
女性の体の部分で、もっとも良く見られる部分の一つである脚。その中でも特に形がはっきりと見えてしまう箇所がふくらはぎです。ふくらはぎはちょっとしたむくみなどですぐにシルエットが変わってしまうデリケートな部分であり、美しく細い形を維持するのに苦労されている女性も多いことでしょう。 ふくらはぎをほっそりと見せるためには、当然...
食べ物のカロリー親子丼のカロリーを抑えられる☆オススメヘルシーどんぶり
親子丼と言えば日本のＢ級グルメの定番中の定番ですよね。あの甘いスープに絡まった鶏肉とふかふかの卵の味を思い出しただけで、お腹が鳴りそうです。ところで、親子丼のカロリーは一人分約６４０ｋｃａｌ。 カツ丼に比べるとカロリーも控え目で脂質も少ないのですが、ダイエットで一日のカロリーの摂取量を１８００ｋｃａｌ以下に抑えようと考...
ストレッチ&エクササイズ腹筋で消費カロリーを増やしながら短期間で体を鍛える方法
体を鍛えるもっともシンプルな方法の一つとして知られている筋トレの腹筋運動ですが、方法や回数によって効果は少しずつ異なってくるもの。短期間で効果が出てくるような鍛え方もあれば、じっくりと筋肉を育てていくような鍛え方も存在します。 当然それはダイエット目的で始める腹筋にも言えることで、消費カロリーの多くなるキツめの腹筋もあ...
ダイエットと食事についてお茶ダイエットだけで成功した人に学ぶその美容法
一体どのお茶がダイエットに一番効くの？ダイエットをしている人は色んな事を試していると思います。食事を抜いてダイエットはいや！運動でダイエットもいや！という方は大勢います。では、エステは？高いですよね。 お手軽に試せるのが「お茶」ダイエット。お茶には沢山の効能があるのです。今日はお茶ダイエットだけで成功してしまった人にそ...
ダイエットと運動についてダイエットを成功させるための７つの魔法の言葉
はっと気付くと自分の体型が変わっていた……これはまずい、ダイエット開始だ！そう思って始めたのはいいけれど、生活の何かを変えるのがダイエット。食事を変えたり、運動するようにしたり、自分でやりだしたのにツライ日々が続きます。 楽なほうに逃げたくなるのは人の性。食べたい気持ちやだらだらしたい気持ちはつきまといます。またダイエ...
ダイエットと運動について芸能人のダイエットに学ぶ、超多忙でも綺麗になる７つの術
メディアで活躍するタレント、女優、モデル、有名人や芸能人は、一体どんなダイエットをしているのかご存じですか。 特に、俳優さんは役作りのためにダイエットをすることが多いようです。病人の役の為に、病的に痩せなくてはいけなかったり、プロのアスリート並みの筋肉質な体を作らなければならなかったり、俳優さんにとって、ダイエットは常...
ダイエットと食事について焼き鮭を使ってカロリー抑えてダイエットをする方法とは？
焼き鮭のカロリー知っていますか？一切れ約110kcalとメイン料理にしては低カロリーです。しかしそんな低カロリーな焼き鮭は塩分が高く脂質が少ないためダイエット向きではありません。 焼き鮭は低カロリーでも脂質が少ないので腹持ちが悪いというのをご存じですか？腹持ちが悪いと間食や次の食事を多くしたくなるので、１日の摂取カロリ...