ダイエットと運動について 自分の内臓脂肪レベルを知って、ダイエットに生かすコツ!
増えるとメタボリック症候群の原因となることで知られる内臓脂肪ですが、最近になって、その度合いを示す「内臓脂肪レベル」という言葉も聞かれるようになってきました。この、内臓脂肪レベルは内臓脂肪の面積を示す数値で、この数値を知り、自分がどれくらいのレベルにいるかを知ることによって、ダイエットの効率を良くすることができます。し...
ダイエット
ダイエットと運動について 
部分痩せの方法 ウエストダイエットに成功したときに次に目指すべきことは
夏が近づいて、水着の季節になってくるとなんとか、くびれを作りたいとウエストダイエットに必死になる方が多いようです。ウエストをダイエットする目的は様々ですが、ウエストを強調するファッションにはくびれたウエストは必須です。エステに行ったり、ネットでダイエット方法を検索したり、ウエストダイエットする為に思考錯誤を繰り返す方は...
部分痩せの方法 二の腕の筋トレ！画像で分かる手順と方法
二の腕って普段使っている割には何故かすぐたるんでしまうものです。引き締めようと二の腕の筋トレに励んでも簡単には結果につながらないパーツですよね。私も趣味でフラを習っているのでステージに上がる際には腕を出すドレスを着る機会が多くその度にタルタルの二の腕が悩みのタネです。レッスンをしっかりやっていればハンドアクションも特徴...
ダイエットと食事について ダイエットの効果が出やすい食事療法とストレッチ
ダイエットの効果をより早く感じるためには、ただ闇雲に運動するだけではいけません。バランスが良く、カロリーオーバーにならない食事はもちろんのこと、運動した後に行うストレッチなども重要です。しかし、ダイエットしながら摂る食事はどんなものが良いのか、運動後のストレッチはどこに効くのか、何のために行うのか知らない、という人もい...
ダイエットと食事について 断食の正しい方法とそのリスク
『断食』というとかつては修行僧が行うあの厳しい修行のひとつであるという印象でそんな辛い映像を思い浮かべてしまったものです。それはかなり自分に無理を強いる厳しいものとお考えの方も多いことですよね。確かに生きる上で『食』はとても大切なことです。それを文字通り『断つ』わけですから過酷なイメージがあって当然です。しかし最近では...
部分痩せの方法 足を細くするために知っておきたい５つの運動法
足は太いより細い方がいいと考える女性はとても多いものです。なにより足を細くする事ができれば様々なファッションを楽しむことができますよね。ファッションの幅はかなり広がりますし、特に足に関しては周囲の評価より本人の評価はかなり厳しいケースが多いもの。それは多くの女性が自分なりの理想の脚線美のビジョンを持っているからですよね...
部分痩せの方法 お尻を痩せるのにやっておきたい運動ベスト５
お尻が大きい女性を好む人もいますが、今は、足が細く小尻な女性の方が「スタイルが良い」と言われます。そのせいか、お尻痩せエクササイズなどの情報が巷に溢れ返っています。確かに、お尻がきゅっと引き締まっていた方がファッションも決まりますし、全身のバランスも良く見えます。ですが、たくさんあるお尻痩せのための運動で、どれが一番効...
部分痩せの方法 お尻痩せに効果的な姿勢とエクササイズ
お尻の大きな女性はそれをコンプレックスと捉えがちですよね。このお尻さえ痩せられたらカッコよくスリムなパンツも履きこなせるし、何よりスタイルが良く見えるはず！と思うものです。とは言えお尻だけ痩せるというのはどうも無理な話の様で結局はしっかりと完全ボディメイクをしなければ結果的にお尻痩せはできないというのが一般的な認識です...
ダイエットと食事について 痩せる食事を心がけている人が知らなかった３つのこと
確実に痩せるためには食生活を見直すのが一番効果的なのは言うまでもありません。健康のため痩せる食事を心がけているという方も多いですよね。完全に○○抜きダイエットとかプチ断食ダイエットなどに挑戦するのは少し抵抗があるからと何か一つの食材に絞って痩せる食事としている方もいますよね。また1日の食事の回数を減らしてカロリーカット...
ダイエットと運動について 確実に痩せる方法を試した人の口コミご紹介！
ダイエットは辛いわりには結果が伴わないもの、確実に痩せる方法なんて世の中にはない！と多くの方がそんな感想を漏らしますよね。確かに私も様々な方法を試してはみましたが方法によっては一気に体重は落とせたもののリバウンドに悩まされたり長い期間をかけてじっくり体重を落としていくことに気持ちが挫折してしまったりと大成功！といえるも...
美容と健康について サウナでダイエットする時に気を付けたい７つのコト
サウナダイエットという言葉を最近、よく聞きます。確かにサウナはいかにもダイエットによさそうです。サウナに入った後に体重を計れば、いつもよりもグンと軽くなっていますから、自分がすごく痩せた気がして、気分がルンルンになりますしね。けれども、サウナに入った後に体重が減っているのは、水分がなくなっているから。水分を補給すれば、...
ダイエットと運動について ウエストダイエットを成功させた人に学ぶ５つのテクニック
ぷよんぷよんのウエストを見たら、思わずダイエットの言葉が頭に浮かびますよね。ウエストをキュッと引き締めて、綺麗な体になりたいと思いませんか。もうどうせ、私のウエストは何をやってもぷよんぷよんのまんま。ダイエットなんて効果なしとあきらめたらいけません。どんなぷよんぷよんのウエストだって、がんばったら、ちゃんと痩せます。ど...
ダイエットと運動について 運動をダイエットに取り入れて痩せる３つの秘訣
運動で健康的なダイエットを目指す人は、きっと少なくないですよね。ですが、その肝心の運動の取り入れ方を間違えると、ダイエット効果が半減してしまうのです。もちろん運動はしないよりもした方が断然良いですが、方法を間違えると全くの無駄になってしまう可能性もあり得ます。そもそも運動は、ダイエット目的以外にも体力づくりや筋肉の増強...
ダイエットと運動について 絶対痩せる！と意思の固い人にすすめるダイエット法
軽い気持ちではなく、絶対痩せる！と心に決められたら、きっとどんなつらいダイエットでも乗り越えられそうな気がしますよね。そんなダイエットは、とても時間がかかるものだったり、きついものだったりなど、意志が弱くてはすぐに挫折してしまうような方法ですが、その分成功した場合の効果は絶大です。ダイエットを試みる人の意志の強さは様々...
部分痩せの方法 太ももが簡単に痩せるためにやるべきこと
太ももを痩せるのは大変そうだと思う人は、きっと少なくありませんよね。色々なダイエット法を調べても、太ももやふくらはぎなどの下半身は簡単に痩せることができないのが常識だとされています。でも、お腹や二の腕はもう痩せなくていいから、何とかして太ももだけでも痩せたい！と願う人が多いということも、否定できません。女性にとってほっ...
ダイエットと食事について 減量するなら食事から変えていかなくてはならない理由
減量、つまりダイエットには、食事を制限するものや運動するもの、入浴方法を工夫したり、食べる時間を限定するものなど、たくさんの方法が知られていますよね。それらのどの方法も痩せられることには間違いないのですが、減量において一番気を付けなければいけないのは食事です。食事をきちんと管理できていない人がどんなダイエットをしたとこ...
ダイエットと運動について ダイエットの成功には欠かせない食事と運動法
ダイエットに成功するために大切なのは食事と運動だということは、ダイエットに詳しい人ならきっとご存知ですよね。食べたいものを食べたいだけ食べ、身体を動かさずに過ごしていてダイエットが成功するはずありません。しかし、ただ摂取するカロリーを減らし、身体を動かせばダイエットは成功するのでしょうか？答えは、そうとは限りません。確...