ホットケーキはおいしいけど、カロリーが高いから手を出せない…と思っている方、きっとたくさんいらっしゃると思います。確かに、ホットケーキのカロリーはバカになりませんし、おやつの代りに食べていたら、いくらでも太っていくことでしょう。おいしいけれども、ダイエット中にはあまりおすすめできません。
けれども、どうしてもホットケーキを食べたくて食べたくてたまらない…そんな方は、朝食や昼食かわりに、ホットケーキを食べたらいいのです。野菜や果物を混ぜたホットケーキを食べて、栄養豊富でカロリーオフのホットケーキを、朝ごはんや昼ごはんかわりに、食べてしまいましょう。
甘いものを食べたらいけない…とストレスを感じていたら、ストレスで余計に太ってしまう場合もありますから、ここは、あまり我慢するのはやめて、どう工夫をこらしたら、ホットケーキをカロリーを減らしダイエットの味方に変えることができるのか、考えてみることにしましょう。
というわけで、ホットケーキを、カロリー減してダイエットの味方に変えちゃう方法、お伝えいたします。
ホットケーキのカロリーを抑えれば
ダイエットに最適な理由
ホットケーキをおやつに食べない
さっきも書きましたように、朝ごはんも、昼ごはんも、夜ごはんもしっかり食べて、おやつはホットケーキ♪なんてやっていたら、そりゃあ、カロリーオーバーをしてしまい、確かに、ぶくぶく太ります。ダイエット中は、基本、間食はしない方がいいんですから、そんなことをするのはやめましょう。
それでも、ホットケーキを食べて幸せになりたいあなたは、朝ごはんや、昼ごはんのかわりに、ホットケーキを食べたらいいのです。ホットケーキは食パンなどに比べて、腹もちもいいですから、ホットケーキだけ食べるだけで、案外、満腹感が得られ、立派な一食分となることができます。
また、ふつうのお菓子は、バターをどさりと使いますが、ホットケーキにはバターを入れませんよね。これって、ダイエットをしている人にとって、とても大きいことなんです。バターは、カロリーが高いですから、それをどさりと入っているケーキなんか食べた日には、どんどん太ってしまいます。
けれども、バターの入っていないホットケーキは、パウンドケーキなどに比べると、ヘルシーですし、かつ、お菓子を食べたという満足感も得られます。ごはんのかわりに、ホットケーキを食べると、甘いものを食べた満足感と、お腹の満たされた満腹感と両方得られて、とても幸せな気持ちになりますから、間食をしたい気持ちは全くといっていいほど、なくなります。これが、ダイエットにいい効果をうむのです。
にんじんホットケーキを作ってみよう
朝ご飯や、昼ごはんのかわりに作るなら、野菜入りのホットケーキにしてみたいところですね。野菜を取り入れることで、栄養バランスもとれた、立派な一食に早変わりです。
すりおろしたにんじんを一本分、混ぜ込んでみましょう。にんじんの甘味がありますから、砂糖を控えることができ、カロリーカットも可能です。
全粒粉のホットケーキ
小麦粉を使ったホットケーキよりも、全粒粉のホットケーキの方が、カロリーをぐっと抑えることができます。全粒粉のホットケーキミックスも売っていますし、自分で、全粒粉を混ぜて、ホットケーキを作ることもできるでしょう。
ホットケーキミックスを使わないで、ホットケーキを作るなんて、何だか手間がかかりそうなイメージですが、案外そうでもありません。全粒粉を使うと、カロリーを抑えた、ヘルシーホットケーキを作れますよ。
完熟バナナのホットケーキ
全粒粉のホットケーキの中に、完熟したバナナを一本混ぜ込んでみましょう。完熟バナナが甘味を出してくれますから、バナナを使えば、砂糖を控えることができますから、カロリーを制限することができます。また、ダイエット中は、便秘になりがちで、肌も荒れますけれども、バナナを食べたら、便秘にもききますし、また、むくみの予防にもつながります。
トッピングには、フルーツを使おう
バターやメープルシロップ、ジャムなどをどっさりとかけて、ホットケーキを食べたい方も、多くいらっしゃるかもしれませんが、なるべくなら、やめましょう。トッピングをつけたいなら、フルーツを添えましょう。フルーツなら、甘味が増しますし、カロリーがカットできますから、トッピングに最適です。
いかがでしたか。甘いものを食べると、本当に幸せな気持ちになりますよね。この幸せな気持ちがとっても大切です。ストレスがたまると、とにかく、ダイエットには逆効果です。
ストレスがたまっていいことは、何もありません。楽しく、無理なく！ これが、ダイエットの基本です。ですから、ホットケーキだって食べたいときには、遠慮せずに、食べてしまうことにいたしましょう。
ホットケーキの歴史は古く、古代エジプトでも、ホットケーキを作られていたという記録があるくらいです。そして、世界各国で、さまざまなホットケーキが作られていますから、本当に大昔から、世界じゅうで愛されているのですね。そんな歴史も味わいながら、ゆっくりと噛みしめながら食べると、満腹感も得やすいですし、より、満足度は増すでしょう。
少量で満足して、余計なものを食べないということが、ホットケーキをたべながらカロリーオフするダイエット中にはとても大切です。古くから、世界じゅうで愛されているホットケーキと、これからも賢く付き合っていきたいものですね。
まとめ
ホットケーキをダイエットの味方に変える方法とは
・ホットケーキをおやつに食べない
・にんじんホットケーキを作ろう
・全粒粉のホットケーキを作ろう
・完熟バナナのホットケーキを作ろう
・トッピングには、フルーツを使おう