ダイエットって言葉で言うのは簡単ですが、成功させるとなると難しいですよね。大げさに言うとダイエットは、自分の身体の中身を変化させることですから、簡単に成功できないのは当然とも言えるのです。
では、世間のダイエッターたちが実践しているダイエット方法の中で、成功例が多いものと言えば、どんなものがあるでしょうか。地道に運動やカロリー制限を行う方法か、特定の食品を一品食べ続ける方法か、それともいっそのこと断食する方法なのか。巷にはたくさんのダイエット方法が溢れているため、どれが効果的かを見極めるのは楽なことではありません。
そこで今回はそんなたくさんのダイエット方法の中で、成功したという声が多く聞かれるものから7つお伝えします。
ダイエットを成功させた人の
７つの方法
食事制限+運動ダイエット
まずは、「ダイエット」という言葉が生まれた頃から支持されている、王道のダイエット法です。それは、食べるカロリーを抑え、運動をして消費するカロリーを上げる方法。このダイエットで健康的な身体を手に入れることに成功したという声は多く聞かれます。
食事制限と運動によるダイエットは、美容目的だけではなくメタボリック症候群対策などにも活用されていることからわかる通り、身体へのダメージが無く、健康を維持できるのが最大のメリットです。
断食ダイエット
ファスティングとも呼ばれますが、断食によるダイエットも、短期間で数kg痩せられるために支持者が多いです。断食は、ダイエットはもちろんのこと、消化器を休め宿便が出るということから、デトックス目的で行う人もたくさん存在します。
「断食」というと、苦行のような印象がありますが、実際は数日や一週間程度で結果が出るものが多いため、それほどつらいダイエット法ではありません。だからこそ、成功しやすいと言えるのです。
白湯ダイエット
こちらの白湯ダイエットは、冷え性の人におすすめしたい方法です。沸かしたお湯を飲みやすい熱さまで冷まして一日に何杯も飲むだけという方法ですが、これにより体温が上がって代謝が良くなったり、むくみ解消、便秘解消など、良い効果がたくさん生じます。
元々むくまない体質だったり、便通が良い人には効果てきめんとは言い難いですが、普段からお茶やコーヒーなど、カフェインの多いものをよく摂るという人は、それを白湯に変えるだけで痩せやすい体質に変化するはずです。
耳ツボダイエット
耳にはたくさんのツボがあるという話を、聞いたことがありませんか？この耳ツボを刺激して痩せるという方法もあるのです。ただ、これは耳ツボを押すだけで勝手に痩せて行くのではなく、耳ツボを刺激して食欲を抑え、ダイエットを成功しやすくするという方法です。
食欲が我慢できずにいつもダイエットに失敗するという人は、耳ツボダイエットを併用してみましょう。今では、ピアスのようなシールで耳ツボを刺激する「耳ツボジュエリー」なるものも流行しているので、ファッションとしても楽しめます。
モムチャンダイエット
美容大国、韓国発信のモムチャンダイエットは、エクササイズによりきれいな身体を作る方法です。DVDを見ながら「フィギュアロビクス」というエクササイズをする方法ですが、このダイエット法が成功しやすい理由としては、「たくさん食べても良い」ということ。たくさん食べてストレスが溜まらないようにし、たくさん動いてカロリーを消費し、美しい肉体を作り上げるという、アクティブな人に打ってつけのダイエット法なのです。
チアシードダイエット
ここ最近の「スーパーフードブーム」から人気に火が付いた、チアシードダイエット。水に浸すとゼリー状に膨れる種子で満腹感を得て食事量を減らすほか、豊富な食物繊維により便通を良くしてお腹周りをスッキリさせるという方法です。
それだけ聞くとなんてことは無い方法ですが、世界のセレブが実践していることから効果の高さが伺えます。実際、おしゃれで美容意識の高い人がこのダイエット法で成功したという声が、SNSなどでよく聞かれます。
ホットヨーグルトダイエット
朝食に温めたヨーグルトを食べるだけの、ホットヨーグルトダイエット。温めることで乳酸菌が活性化し、食べた人の身体も温めてくれます。これにより便秘解消、冷え性改善が期待され、痩せやすい身体になります。
また、温かいものを摂ることで胃腸が活発になり、ヨーグルト中のカルシウムを吸収しやすくなります。カルシウムは脂肪の分解を促進する作用があるため、これもまた痩せやすい体質作りに一役買っているのです。
いかがでしたでしょうか。「痩せた！」という声が多く聞かれるダイエット法や、ダイエットを成功に導く手助けとなる方法についてお伝えしました。
ここでご紹介した方法は、どの方法も誰にでも効くというわけではありません。例えば耳ツボダイエットは、耳のツボを押すだけ痩せるわけではありませんが、食欲を抑制するため、食べ過ぎで太りやすい人に向いています。また、チアシードダイエットやホットヨーグルトダイエットは、普段から便秘がちな人は成功しやすいですが、便通の悩みが無い人には、効果が出にくい方法と言えるでしょう。
つまり、ダイエットを確実に成功させるためには、自分に合った方法を選ぶことが大切だということを、忘れないで下さいね。
まとめ
ダイエットを成功させるためのおすすめ方法は
・健康的に痩せられる食事制限+運動ダイエット
・デトックス効果もある断食ダイエット
・冷え性改善や便秘を解消する白湯ダイエット
・食欲を抑制する耳ツボダイエット
・たくさん食べてたくさん運動するモムチャンダイエット
・満腹感により食べる量を減らし、食物繊維も摂れるチアシードダイエット
・乳酸菌で便秘解消、カルシウムで脂肪分解するホットヨーグルトダイエット