美肌になる為に、日々惜しまぬ努力をしている女性は沢山います。美肌の秘訣を知りたい！と思う人も沢山いるでしょう。時間とお金のかかるエステ、美容皮膚科通い、高価な化粧品の購入、と色々試しては、思考錯誤の繰り返しです。

そんな美容に関心のある方は、美肌になる為の秘訣や食べ物にもきっと興味津々でしょう。

美肌になる為の食材・・・美肌になれるのだから、きっと高価な食材に違いない。と考える方もいらっしゃるかもしれません。しかし、美肌になる為の秘訣は、誰でも手軽に購入できる食材を摂ることにあるのです。

高価な化粧品やサプリメントを購入するよりも、安く、そして無添加で安心の食材を日々の食生活に取りいれ、健康と美肌を手に入れることに成功している女性は大勢います。

健康にも良い自然の食材を食べることが、実は一番の美肌になる為の秘訣でもあるのです。今回は、美肌になる為の知っておきたい食材をお伝えします。

美肌の秘訣は食べ物にあった、
知っておきたい◎な食材

お豆腐を食べてセルライトのないツルツル美肌に！

美肌にもなれて、暑い季節にはとても美味しく健康にも良い食材にお豆腐が挙げられます。

お豆腐にたっぷり含まれているアミノ酸。実はこのアミノ酸が美肌効果に大きな役割を果たしてくれるのです。

アミノ酸は、身体の代謝を良くしてくれる働きがあるので、美肌作りには欠かせない栄養素です。また、ビタミンが豊富に含まれており、血流を良くしたり、セルライトが酸化するのを防止する効果もあることから、結果的に美肌や美髪作りに大きく貢献する形になります。

お豆腐が美肌を作る秘訣は、お豆腐の大豆イソフラボンが大きく貢献していると言っても過言ではありません。一年を通して大活躍してくれるお豆腐を是非、食生活に取り入れてみて下さいね。

鮭のアスタキサンチンが美肌作りにはオススメ

鮭が美肌に良いと言われる理由、それはなんといっても抗酸化力がとても強いことが関係しています。鮭のピンク色に美肌になる為の秘訣が隠されています。鮭の色には、今話題のアスタキサンチンという成分が影響しています。アスタキサンチンは天然色素の一種で、ビタミンEの1000倍の抗酸化力を持っています。最近では高価な化粧品にも含まれていることが多く、美肌作り、老化防止には欠かせない成分としても有名です。

化粧品から肌に取り入れるよりも、効果的にアスタキサンチンの効能を得て、美肌になる秘訣は、ビタミンCと一緒にアスタキサンチンを摂ることにあります。

ですので、鮭のホイル焼きなどにはビタミンCの王様であるレモンを一緒に入れると良いでしょう。

アスタキサンチンは体の活性酸素を除去してくれるだけでなく、メラニンの生成を抑制するといった美白効果もあり大変オススメです。

人参を食べてシミ、シワのない美肌になろう！

シミやシワに悩んでいる方にオススメなのが、人参です。

シミやシワの原因と言われる紫外線対策として、人参を食べることは大変効果的なのです。人参に含まれるベータカロチンは、抗酸化作用で紫外線に対抗する力を強めてくれます。体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を健康に保ってくれるので、美肌にとても効果的です。そして、継続して食べ続けることで、シミ、シワのない美肌へと導いてくれるのです。

人参のベータカロチンを効果的に取り入れ、美肌になる秘訣は、なるべく生の状態の人参を食べることです。スムージーに入れたり、生のサラダとして食べることで人参の効能をより実感できるでしょう。

また、人参を１日１本半食べるだけで、花粉症やアトピーなどのアレルギーにも効果があることが明らかになっています。是非お試し下さいね。

納豆を食べて美肌になろう！

納豆は、美肌作りには欠かせない食材の一つです。

納豆には、様々なビタミン類が含まれており、中でも美肌づくりに重要な役割を果たすビタミンBが大変豊富です。このビタミンBが美肌になる為の秘訣で、肌の代謝を助けるとともに、デトックス効果にも期待できると言われています。

また、納豆に含まれる成分、亜鉛は肌細胞を活性化、イソフラボンは女性ホルモンを安定させます。更にコンドロイチンが肌のきめを整え、サポニンがナットウキナーゼとともに血液をサラサラにし、肌や髪、爪を美しくしてくれるのです。

このように納豆にはあらゆる美肌効果が期待出来るのです。雑誌で活躍するモデルさんやタレントさんも一日一個は必ず食べるという納豆、貴方も是非、納豆を食生活に取り入れて美肌をゲットして下さいね。

胡麻を食べてプルプル美肌になろう！

胡麻の持つ不飽和脂肪酸、セサミン、ビタミンEには血管の浄化作用、血行促進作用があるので、血流改善効果が相乗して美肌効果に大きく期待できると言われています。

また、胡麻に含まれるセサミンには大豆イソフラボン同様に女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれます。ですので、胡麻を食べることで、美肌効果だけでなく、女性らしい体つきになれる効果も明らかになっています。

更に、更年期の症状や生理不順、ホルモンバランスの乱れからくる様々な女性の不調の緩和にも役立ち、女性には良いこと尽くめなのです。

この胡麻でより美肌になる為の秘訣は、牛乳と一緒に摂ることです。温かい牛乳に胡麻を入れて飲むことで、セサミンの効能をより実感できるでしょう。夜寝る前に飲まれると安眠効果も得られ美肌作りには最適です。

いかがでしたか。こんなにも身近に美肌になる為の食材があることがおわかりいただけたでしょうか。

美肌になる為の秘訣は、スキンケアだけでなく、食べ物にもあるのです。しかし、全ての食材の栄養素を バランスよく取り入れるのはなかなか難しいので、それぞれの食材の効能を把握し意識して摂り入れるようにすると良いでしょう。

美肌を保つには、新陳代謝を活発にして身体のリズムやホルモンバランスを整えることがポイントです。暴飲暴食を控え食事時間をなるべく規則正しくすることも重要なのです。

そして、もちろん暴飲暴食などはお肌にはNGですし、睡眠不足などもお肌に負担がかかります。健康的な生活をするのは絶対に必須事項でさらになるべく新鮮な食材を摂ることが、美肌になる為の秘訣でもあります。

まとめ

美肌の秘訣は食べ物にあった、知っておきたい◎な食材

・お豆腐を食べてセルライトのないツルツル美肌に！
・鮭のアスタキサンチンが美肌作りにはオススメ
・人参を食べてシミ、シワのない美肌になろう！
・納豆を食べて美肌になろう！
・麻を食べてプルプル美肌になろう！