背が伸びる方法★まだ間に合う7つの運動と食事法

背が伸びる方法★まだ間に合う7つの運動と食事法

今回は背が伸びる方法についてご紹介致します。「もっと、大きくなりたい」「背が伸びる方法はないのかな?」と考えている人は多いでしょうからね。そういった方々のご要望に応えるべく筆を執りました。

今回のテーマは食事と運動です。「身長は遺伝が全てである」と考えている方が多いでしょうが、それは誤った認識です。実際、日本人の平均身長は戦後になってから10センチ近く伸びていますからね。

もちろん、戦後になってから突然外から新たな血が入ったわけではありません。要因として大きいのは食の欧米化でしょう。つまり、後天的な要素で身長は伸びると言うことです。では、当記事ではポイントを7つにまとめましたので、ぜひご参考になさってください。



 


背が伸びる方法★
まだ間に合う7つの運動と食事法

 


適度な運動をしよう


人の成長において運動は欠かせないものです。筋肉は刺激が無いと大きくなりませんからね。筋肉が大きくならなければ、骨を支えられませんから、当然身長も伸びません。ゆえに、運動は非常に大切な要素なのですね。

帰宅部の人に比べて運動部出身者の方が身長が大きいのは、元々のサイズ差ではないのです。継続的に適切な運動を行った結果です。ですので、背が伸びる方法第一条は適度な運動と言えるわけですね。

 


縄跳びをしよう


運動の中でも体を伸ばす運動が、背が伸びる方法としてオススメです。特にジャンプはオススメです。膝関節に適度な刺激を与えることができますので、軟骨の成長を促します。バスケットボール選手やバレーボール選手が大きいのはこういった理由もあるのですね。

そこで、背が伸びたいと考えている人にオススメなのが縄跳びです。定期的にジャンプを行うことができ、楽しく簡単に始めることができますからね。また、二重跳びなどのランクアップも可能ですから継続が簡単です。上の目標がある方が運動は継続しやすいのです。

 


鉄棒をしよう


3つ目は鉄棒です。鉄棒も体全体を伸ばす運動として非常にオススメできる方法です。こちらも様々な技があり、一つ一つのレベルをクリアしていくことができますので、継続しやすいです。

また、チームスポーツと違って一人でも行うことができますから、思い立ったらすぐに始めることができます。鉄棒も、背が伸びる方法として非常にポイントの高い運動ですので覚えておきましょう。

 


お肉を食べよう


体を構成する栄養素で大きいのがタンパク質です。タンパク質なくして体を作ることはできません。筋肉の源もタンパク質ですからね。身長を伸ばしたいならばタンパク質の摂取は欠かせないわけです。

実際、背の低い人はとにかく食べませんからね。遺伝的な要素も否定はしませんが、それだけではないのは先述した通りです。ですので、タンパク質を多量に含んだお肉は積極的にとっていきましょう。

 


牛乳を飲もう


次はカルシウムですね。骨が伸びなければ、身長が伸びることはありません。ゆえに、背が伸びる方法として、牛乳を飲むことは絶対に挙げられるのです。牛乳嫌いの人で身長の低い人は多いですからね。

どうしても牛乳がダメならば小魚などでの代用も不可能ではありませんが、その場合は吸収率の違いから膨大な量を食べなければなりません。ここは背を伸ばすための栄養だと思って無理してでも飲むことを強く推奨致します。

 


豆腐を食べよう


次は豆腐ですね。大豆製品は非常に優れていて、背を伸ばすために必要なタンパク質とカルシウムの両方を多く含んでいます。「畑の肉」と呼ばれる実力は本物なのですね。特に、一度でタンパク質とカルシウムの両方をバランスを良く取れるのは大きいですね。

豆腐や納豆など、毎日でも良いので積極的に取っていくことをオススメ致します。背が伸びる方法として食事は欠かせない要素です。納豆も癖のある食品で好き嫌いが分かれますが、ここは身長のためと考えて頑張って食べましょう。努力に見合った結果は得られるでしょう。

 


寝る前にストレッチをしよう


最後は寝る前の運動としてストレッチです。寝る前の軽めの運動であるストレッチを行うことで、深い睡眠を取ることができるようになります。背が伸びる方法として、睡眠は必ず挙げられる重要な要素ですからね。

その睡眠をしっかりと取るためにも、就寝前のストレッチは非常にオススメできる方法なのです。また、積極的に下半身を伸ばすことで身長アップにも繋がりますからね。高いモチベーションで行うことができるでしょう。

 

いかがでしたか。背が伸びる方法についてはご理解いただけましたでしょうか。身長を伸ばすために、運動と食事は欠かせないのですね。特に、タンパク質の摂取とカルシウムの摂取は絶対に欠かせない栄養素です。

栄養不足になると伸びる身長も伸びませんからね。この二つは必ず意識的に取るようにしてください。また、運動は伸ばす運動を意識的に行うようにしましょう。ジャンプやストレッチなど、積極的に伸ばすことで身長は伸びていきます。

このポイントを押さえた上で運動と食事にこだわれば必ずや良い結果を得られるでしょう。あなたの身長が伸びることを祈念しております。

 


まとめ


背が伸びる方法★まだ間に合う7つの運動と食事法

・適度な運動をしよう
・縄跳びをしよう
・鉄棒をしよう
・お肉を食べよう
・牛乳を飲もう
・豆腐を食べよう
・寝る前にストレッチをしよう