痩せたいと決心したその日から始める生活習慣と運動方法

痩せたいと決心したその日から始める生活習慣と運動方法

痩せたい、という人が最も増える春。桜が散り始めたら、自分の脂肪にもさようなら…したくなる時期ではありませんか?

痩せたい時が痩せる時期。あなたの中でエマージェンシーコールが鳴り響いているという事は、体重が過去ベストを更新しているのかも知れません。この記事を読みながらアイスを食べているあなた!その一口が食べ終わったら、すみやかに歯を磨いてジョギングに行きましょう!

今回は、まさに今この記事を読んでいる人に、痩せたいと決心したその日から始める生活習慣と運動方法をご紹介しましょう!



 


痩せたいと決心したその日から始める
生活習慣と運動方法

 


今すぐ体重計に乗ろう


前に体重計に乗ったのはいつですか?知らない事は無かった事にはなりません!現実としっかり向き合って下さい。あなたは今何キロですか?今すぐ体重計に乗りましょう!

レコーディングダイエット、という方法がありましたよね。毎日食べた食事を記録していくだけのダイエットです。毎日毎日、自分が何を食べたかを字に書いて確認する事で、「食べ過ぎてる!」「ヤバい!」と自分に警鐘をならしてくれます。毎日体重計に乗るのも全く同じ効果があります。

朝,夜、そして寝る前の3回、体重計に乗る習慣をつけましょう。

 


自分にできそうなダイエットをしよう


ダイエットで一番したくないのがリバウンド。あの苦しかった日々が、たったの3日で…。というむなしさは、できれば味わいたくありませんよね。

ダイエット方法はそれこそ星の数ほどあります。目移りしてしまうほどです。その中で、自分の性格とマッチしたモノを選びましょう。

芸能人の○○がやっているから、とか、広告で今ならセットで安くなる、という情報に踊らされてダイエットを選ぶと、時間とお金をドブに捨てるはめになります。まず自分が1週間は出来る、と思う物を選んで実行して下さい。

 


「3」という数字に気をつけよう


3日、3キロ、3週間…。理由は分かりませんが、「3」は変化を呼ぶ数字です。三日坊主、3キロリバウンド、3週間で挫折、という話は本当によく聞くのです。ダイエットをする時は3という数字に気をつけましょう。

3日続いたら自分にご褒美、3キロ痩せたら友達に自慢、3週間続いたら洋服を買う、などダイエットのモチベーションをさげない工夫をして下さい。

30日、90日と続けば人間なんでも習慣になっていきます。辛い運動も身体になじんでいくはずです。ポテトチップは3口まで、というのも是非習慣にすると良いでしょう。

 


ラジオ体操をしよう


毎日朝6時半、日本中どこにいても365日できる運動、ラジオ体操を習慣にしましょう。一説に寄れば,激しすぎる運動は身体を疲労させるだけで健康にあまり良くないとか。

成人女性の場合は、1日3回のラジオ体操で、1日分の運動量は充分だと言われているのです。

決まった時間にラジオ体操を行うことで、自然に規則正しい生活習慣も身に付きます。朝日を浴びるとうつ病になりにくい、という報告もありますから、メンタル面でも良い事づくめ。

大きな都市部では、ラジオ体操のグループもあります。大きな公園や運動場に行くとやっている人たちをみかけるかもしれません。是非明日の朝、ラジオ体操に参加してみて下さい。

 


裸族になろう


芸能人、セレブの多くが行っているダイエットが、「裸族ダイエット」です。

これは、仕事から帰って帰宅したら、部屋の中では裸で過ごす、というダイエット法。部屋のあちこちに鏡を置いておき、常に自分の身体をチェックすることで、食べ過ぎを防ぎ、運動へもモチベーションをアップさせるといいます。

一人暮らしの方なら、是非挑戦して欲しいダイエットです。勿論カーテンを閉めて、ドアに鍵をかけるのを忘れないで下さいね。

これを習慣にすると部屋にお菓子を置かなくなる、といいいます。間食が止められない方にはオススメのダイエット方法です。

 


我慢するなら2口は許そう


一時流行った炭水化物抜きダイエット。ご飯やパン、パスタはNGというダイエットです。かなり効果が高いと評判になりましたよね。

しかし陰でリバウンドに悩んだ人も多いのです。何かを抜く、というダイエットはストレスがたまりがち。一番リバウンドしやすいダイエット方法といえるでしょう。

我慢するなら、2口食べてしまいましょう。少し許した方が長続きします。2口程度ならそんなにカロリーも気になりません。

ダイエットに優しさは必要です。どうしてもの時は、2口は自分に許してあげましょう。

 


食べるなら歌おう


カラオケダイエットって聞いた事ありませんか?カラオケをしている時に、1曲分の消費カロリーが画面に表示される事があります。歌を歌うことは、結構運動量があるのです。

食べたい!とコンビニに走っていくならカラオケ屋さんに行きましょう。激しいダンスをしながら10曲歌えば、ご飯茶碗1杯分くらいは消費するはず。トクホのウーロン茶を飲んで、ガンガンに歌いましょう。

声を出すとストレスにも良いのです、そして歌っていれば食べられません。食べるなら歌いましょう。

 

いかがですか。この7つの方法を習慣にすれば、あなたはかなりダイエットに成功するはずです。

お金もかからず、今すぐできる方法ばかりを厳選してみました。これで痩せなかったら、あの有名なラ○ザップに申し込むしかありません。あそこは確かに身体を改造してくれますが、かかる費用も数十万円。

どちらがお得か、言わなくても分かりますよね!

 


まとめ


痩せたいと決心したその日から始める生活習慣と運動方法

.今すぐ体重計に乗ろう
.自分にできそうなダイエットをしよう
.「3」という数字に気をつけよう
.ラジオ体操をしよう
.裸族になろう
.我慢するなら2口は許そう
.食べるなら歌おう