太ももダイエットをするならお風呂の時間が絶好のチャンスだということを知っていますか。お風呂タイムは体が温まることにより血液の循環が良くなり体の代謝が上がります。また、体が温まったことにより足の筋肉がほぐれますので、リンパの流れが良くなったり、脂肪が燃焼しやすくなったりと、太ももダイエットのためのお風呂タイムは効果がとても期待できるゴールデンタイムなのです。

のんびり浸かっていただけのお風呂タイムを少し変えてみれば、理想の太ももを手に入れることが出来るかもしれません。お風呂タイムに太ももダイエットをすれば、お風呂には毎日入りますからダイエットをし忘れる心配もないですし、お風呂に入る前に姿見で自分の現在の姿を確認すれば、疲れてさぼりたいな、、と思った日でも自分を奮い立たせることが出来ます。

そこで今日は、太ももダイエットするならお風呂で手軽に！４つのやり方についてお伝えします。

太ももダイエットするならお風呂で手軽に！
４つのやり方

まずはダイエットの下準備、お風呂に入る前にお水を１杯飲み、半身浴をして体を温めましょう

まずは体の代謝を上げ脂肪燃焼効果を高め、太ももダイエットをお風呂で始める下準備をします。お風呂に入る前にコップ１杯のお水を飲みましょう。お風呂に入る前にお水を飲むことで発汗作用が期待できますし、長時間半身浴する際には脱水症状にならないよう予防にもなります。

次に、ゆっくり半身浴をして体の芯から温めましょう。通常お湯の温度は４１～４２度とされていますが、半身浴する際にはゆっくり長時間お湯につかりますので、３８度くらいが適温です。好きな音楽を聞いたり、本を読んだりして心身ともにリラックスすると筋肉もほぐれ、後のマッサージの効果を上げることが出来ます。

体が温まったらマッサージをしましょう

まずは足の裏からマッサージを始めます。足の裏を強めに指圧し体のコリをほぐしましょう。つぎにふくらはぎを下から上に向かい優しくマッサージしましょう。これをすることでリンパの流れを良くすることが出来ます。

ここまできたら次はいよいよ太ももです。まず太もも全体を下から上（足の付け根）へ優しくマッサージし筋肉をもみほぐしたら、セルライトを意識しながら太もものお肉をつまむようにマッサージしていきます。最後にまた、太もも全体を下から上へマッサージします。片足のマッサージ時間は１０分が目安となります。

むくみが気になる場合はお風呂の中で足の指をグーパーしてみましょう

体の下の方に位置する足は一日が終わるころにはむくみがちです。足のむくみが気になる場合は湯船につかりながら足の指をグーパーグーパーと開いて閉じる、開いて閉じるという指の運動をしてみましょう。単純な運動ですが、湯船の中でこの運動をすることにより血液の流れがぐんとよくなりむくみを解消することが出来ます。それほど時間もかかりませんので、是非太ももダイエットをお風呂でする際には取り入れたい運動です。

太ももダイエットをお風呂でする際、最後の仕上げは冷水シャワー

冷水シャワーは、体を温めて血流を良くするという一連の流れから矛盾するように感じるかもしれませんが、実は冷水シャワーをかけることにより、一時的に血管が収縮した後に血流がぐっと良くなるんです。お風呂から上がる際に、温かいシャワーを３分ほど足にかけたら、冷水シャワーを３０秒ほどかけるを３～５回繰り返すと効果的です。ただし、心臓が弱い方や血圧の薬を飲んでいる方などは体に負担がかかりますのでお勧めしません。

以上、太ももダイエットするならお風呂で手軽に！４つのやり方についてまとめてきましたがいかがでしたでしょうか。

どれもさっそく今夜から取り入れられそうなものばかりでしたね。テレビで女優さんがスタイルの秘訣を聞かれて、「特に何もしていませんが、しいていうならお風呂にゆっくり入ることかな」なんて答えていたりしますが、お風呂の時間を上手に利用してスタイルキープをしているのかもしれません。

太ももダイエットをお風呂で毎日続けていくと、ちょっとマンネリしてしまう時期がくるかもしれません。そんな時には、入浴剤を変えてみるのもお勧めです。発汗作用があるバスソルトや、カプサイシン効果が期待できる入浴剤なども販売されていますので何種類か揃えておいて、その日の気分で変えながらお風呂の時間を楽しむのも良いかもしれませんね。

是非、太ももダイエットをお風呂で続けながら理想の体を手に入れてくださいね。

まとめ

太ももダイエットするならお風呂で手軽に！４つのやり方

・まずは太ももダイエットをお風呂でする下準備、お風呂に入る前にお水を１杯飲み、半身浴をして体を温めましょう
・半身浴で体が温まったら、足裏から徐々に上の方（太ももの方）にマッサージしていきましょう
・むくみが気になる場合はお風呂の中で足の指をグーパー運動してみましょう
・太ももダイエット、お風呂の最後は冷水シャワーで仕上げましょう