セカンドポジション、セカンドラブ、ドラマの2作目…。2という数字には、何かしら不安要素がつきまとっていませんか？もう？とまだ？の間を行ったり来たりする、なんとも落ち着かない数字です。
それが特に頑張ってるダイエット、成功しているダイエットの数字の場合、精神的にも肉体的にも辛い時期です。
3ヶ月は頑張りたい、という時、一番辛いのが最初の2週間と二ヶ月目です。一番気が緩み、モチベーションが下がりますよね。
でも、そこを超えれば夜明けは近い！成功まであと少しです。そこで今回は、二ヶ月目のダイエットに必ずやってくる、誰もが陥りやすい７つの壁への対策法をについてお伝えします。
体重が減らなくなる
そうです！これが一番辛い二ヶ月目の壁といえるでしょう。最初の一ヶ月、面白い様に落ちて行った体重が、二ヶ月目に入った途端ピタリと動かなくなりませんか？
ダイエット経験者なら、まさに「あるある！」という事件ですよね。
でもこれは、身体の防衛本能が、急激な体重減少に反応して起こる自然現象と言えます。いくら脳で「痩せたい！」と思っていても、身体の機能は「マズイ！何とかしなくちゃ！」と気持ちとは反対に反応して代謝を鈍くしたり、体温を低下させて防衛します。
寒い日に布団を取り合うように脂肪を減らさない様に頑張ってしまうのです。少しの間、我慢してこの時期を乗り越えましょう。
モチベーションが下がる
最初は「絶対痩せる！！」とメラメラと燃えていた決意も、時間が経つに連れて炎も小さくなっていきます。今までかたくなに断っていた飲み会や、会社の3時のおやつにも、ちょっとだけ…。と手をのばしてしまいたくなりますよね。
二ヶ月目までは順調にダイエット出来ていた人ほど、この時期にリバウンドしがちです。また明日からやればいいや、もう結構成功してるし、と自分を甘やかすその気持ちが、万年デブを更新させてしまう事に、そろそろ自覚してもいいのではないでしょうか。
ターゲットが変わる
二ヶ月という時間は結構物事を変化させてしまいます。ダイエットが成功したら、告白しようと思っていた先輩がまさかの結婚、新しく好きになった人がぽっちゃり好きだった、ダイエットしてたら会社からダイエットされた…。など、環境の変化や心境の変化もあるでしょう。
そんな時は思い切ってダイエットを1回中止して、違う事に目を向けるのもアリです。あなたがまたやる気になる時まで、脂肪は待っていてくれるはずです。
体調が悪くなる
急激なダイエットは、体重と一緒に体力も低下してしまいます。今までよりも風邪を引きやすくなった、疲れやすくなった、冷え症が悪化した、という事は、ダイエット中に良く聞く話です。
もともとあまり体力がなかった人がダイエットを始めた場合、体力と同時にメンタルも低下する場合があります。
二ヶ月を過ぎて体重が停滞し始めた時、さらに努力して食事制限をしたり、激しい運動をする事は、気力も体力もなくなって逆効果かも知れません。拒食症やうつ病になる人もいますから、こんな時期もあると冷静に判断する事が必要です。
リバウンドする
一気に痩せれば一気に戻る、これもダイエットの「あるある！」ですよね。1ヶ月に5キロ以上のダイエットに成功した場合、約半数が半年以内にリバウンドする、という報告もあります。やはりダイエットも恋愛も無理は禁物。
自分を騙し騙し、ゆっくりと確実に進みましょう。1ヶ月2キロ位が丁度良いのです。半年位かけてゆっくりと行いましょう。大丈夫、あなたが痩せても太っても、気にする人はそんなに多くはいないのです。
ストレスが溜まる
二ヶ月の我慢って、結構キツいものがありますよね。少し前に流行った炭水化物抜きダイエット、中高年でも成功する確率が高いと評判でしたが、長期間続けると脳の働きが鈍くなり、ストレスが溜まったり認知症が悪化するという報告も寄せられています。
せっかく痩せてもストレスが溜まっては元も子もありません。痩せたい！と思いこむ事で、イライラが増えていませんか？無理なダイエットは体重も減るかも知れませんが、人間関係も痩せてしまうかもしれません。
飽きてしまう
もう駄目だ〜。と後悔するならまだ許せます。自然に「飽きて」しまう自分、これは許してはいけません。毎回この手でダイエットが失敗に終わるのです。せめて3ヶ月は頑張ろうよ！と自分を叱りつけましょう。
どうしていつも飽きてやめてしまうんでしょう。ダイエットは1ヶ月はどうにか成功するのに、本当に2ヶ月目の坂は登るのに苦労しますよね。
しかし飽きる、忘れる、という反応は、実は脳を守る大切な働きだそうです。脳は24時間、365日フル稼働しています。
いつも身体にとって一番大切な物を取捨選択しているそうです。そう考えれば、飽きるという行為は、ちょっと休憩したら？というサインなのかも知れません。
さて、二ヶ月目のダイエットに必ずやってくる７つの壁を、あなたはいくつ超えられたでしょうか。ダイエットに成功したい！という思いは、多くの女性にとって生涯背負って行くテーマですが、やはり無理は禁物です。
この壁は、身体がしんどくなってるよ、というサインですから、あまり落ち込まずにしばらく様子を見てみましょう。
大切なのは、太る習慣を止める事。この習慣が身につけば、段々太らなくなっていきます。そしてダイエット成功のコツは急いで結果を求めない事です。
あら、体重落ちてる、と自然に思える様な生活習慣を心がけて下さい。夏場のダイエットは特に体力を消耗しますから、くれぐれも無理しないでくださいね。
まとめ
二ヶ月目のダイエットに必ずやってくるのは
・体重が減らなくなる
・モチベーションが下がる
・ターゲットが変わる
・体調が悪くなる
・リバウンドする
・ストレスが溜まる
・飽きてしまう