マリリンモンローの後ろ姿が何年経っていても魅力的なのは、すっとのびた美しいふくらはぎの魅力です。オードリーヘップバーンの人気のあるシーンは必ず彼女の後ろ姿、歩くシーンが選ばれています。彼女の子鹿のようなふくらはぎは、永遠の女性の憧れと言っても良いでしょう。

女性の魅力を男性に尋ねると、「顔、胸、おしり」と言うのが定番ですが、女性の意見は違います。女性の魅力は「目、ウェスト、ふくらはぎ」なのです。

今回は同性の羨望のまなざしである美脚を作る、特に細いふくらはぎに効果の高いコツを7つご紹介しましょう。

ふくらはぎを細くしたい人必見！
美脚作りの７つのコツ

リンパマッサージをしよう

ふくらはぎはむくみが出やすい部分です。リンパマッサージをすることでむくみを取り除き、かなり細く見えるようになるでしょう。

むくみがあるからこそふくらはぎは太く見えてしまうのです。むくみをなくすだけでも細くなります。

リンパマッサージは難しい方法ではありません。かなり簡単なので誰でも出来ます。

まず、もみほぐすのではく、下から上へラインに合わせてマッサージをすることでリンパの流れが良くなってくれます。

更に雑巾を絞るようにマッサージすることで、脂肪を柔らかくして燃焼しやすくしてくれます。

毎晩行えば、かなり有効な方法ですのでぜひマッサージをしてみましょう。

水分の取り過ぎに注意しよう

毎日2リットルの水を飲むダイエットが流行っていますが、これは体に合う人と合わない人がいるので気をつけましょう。

まず、冷たい水を沢山飲むと体の内臓器官が冷やされます。代謝の悪い人は腎臓に負担がかかり、むくみや冷え性の原因になってしまうのです。

特に人間は歩行動物ですから、溜まった水分は体の下に移動しがちです。特にふくらはぎをぱんぱんにむくませるので要注意です。

ウォーキングしながら水分を取るのはオススメです。しかしあまり歩かない人は沢山の水分を取るとダイエット効果はあまり期待出来ないと言って良いでしょう。

脚を高くして寝よう

むくんだ脚の特効策として「脚枕」がありますが、これはふくらはぎを細くする事にも効果があります。

あまり高くすると安眠を妨げますから、握りこぶし一つ分位の高さを目安にしましょう。座布団などを利用するとより簡単にできます。

脚を冷やさないようにしよう

女性のファッションで人気があるショートパンツやミニスカート。確かに可愛くて冬でも人気がありますが、ふくらはぎを細くしたいなら考えものです。

寒いと体内の血管にまで影響します。いつも冷たく外気に当てている部分の血管は力が弱く、栄養や老廃物を流す力が弱くなってしまうのです。

ふくらはぎはなるべく暖めてあげましょう。家に帰ったらすぐに温かい部屋着に着替え、長い靴下などで足首からふくらはぎを保温させる事がオススメです。

スリミングジェルも使ってみよう

本来脚はとても痩せにくい部分です。特に学生時代に運動部に入っていた人は、固い筋肉がそのままふくらはぎにみっしりと付いている事が多いのです。

その場合、暖めてもマッサージしてもあまり効果はありません。固い筋肉を柔らかくほぐす、スリミングジェルを使ってみましょう。

美脚の女性が多いフランス製のスリミングジェルはかなり効果が期待できます。有名な海の塩をたっぷりと使った商品や、韓国の唐辛子のカプサイシンを利用したスリミングジェルも人気があります。
まずはお試しサイズを買って、毎晩お風呂上がりにスリミングジェルでふくらはぎをマッサージしてみて下さい。驚く程効果を実感できるはずです。

食べ物にも気をつけよう

ダイエット、特に下半身を痩せたいと思うなら食べ物にも気をつけましょう。特に炭水化物、脂肪は最低限にした方が無難です。

年齢とともに人間の代謝は落ちていきます。そして筋肉も比例して弱くなります。体内にある支えきれなくなった脂肪は下へ下へと落ちていきますから、ふくらはぎ、足首が徐々に太くなっていくのです。

なるべくタンパク質を多く食べる様にして、炭水化物、脂肪の摂取量は少なくするように心がけましょう。

靴にも注意しよう

程よく筋肉のついたふくらはぎは魅力的です。そして足首がキュッと締まった、ほっそりしたふくらはぎを作るのに、靴は大変重要なのです。

女優の中にはハイヒールを1日中脱がないで生活している人がいるそうです。脚に負担をかけるハイヒールは大変辛いと思いますが、現在では脚の負担を少なく設計されたハイヒールが沢山販売されています。

ピンヒールよりもかかとの重心をしっかりささえる太いタイプがオススメです。お尻を締める様に歩くと下半身全体のストレッチ効果も抜群です。自分にあったハイヒールを用意して、なるべくさっそうと歩く様にしてみましょう。

いかがですか。美しいふくらはぎは、日頃の努力が大切です。ダイエットの効果が一番最後に現れると言われる位、痩せにくい部分ではありますが、毎日のケアで驚く程効果が上がる部分でもあります。

そしていったん細くなれば、もう太くリバウンドしにくいのもふくらはぎの特徴です。努力すれば見返りの大きい部分ですから、ぜひ毎日少しずつ、ふくらはぎのケアを習慣にしてみて下さいね。

まとめ

ふくらはぎを細くしたい人必見！美脚作りの７つのコツ

．リンパマッサージをしよう
．水分の取り過ぎに注意しよう
．脚を高くして寝よう
．脚を冷やさないようにしよう
．スリミングジェルも使ってみよう
．食べ物にも気をつけよう
．靴にも注意しよう