ダイエットのために歩くって人はきっと、たくさんいらっしゃいますよね。確かに、歩くことはダイエットに効果的です。ジョギングやヨガやジム通いなどよりも、気軽にできる、ダイエット運動ですよね。そんなあなたの歩くダイエットを後押しするアイテムが、いろいろとあります。
とにかく、歩く時間を増やしてダイエットに励んでみよう、運動不足を解消してみようと思ったあなた。より効果が得られるアイテムを活用して、楽しく歩いてみませんか。歩くことが楽しければダイエットは長続きしますし、続けないと意味はありません。毎日コツコツと続けることで、自然に効果が出てくるのです。
歩くことを増やせば、ダイエットに確実にいいことはあります。朝日を浴びながら…または夜、明るく灯る家々の明かりをみながらひっそりと…または昼間の時間のある時に、青空を見上げながら…どんな時でもいいですから、自分の時間のある時を見つけて、歩く時間を増やしてみましょう。
ただ歩くだけよりも、いろいろと工夫をすることで、ダイエットの効果はより増します。というわけで、ダイエット効果の高い歩き方、歩くときの秘密のダイエットアイテムなどをお伝えいたします。
歩くだけでダイエット出来ちゃう
秘密のアイテム教えます
歩くだけ！ダイエットスリッパ
履いて歩くだけでダイエット効果を得られるアイテムっていったら、歩くだけ！ダイエットスリッパですね。ダイエットスリッパには、踵がないため、履いて歩くと自然に爪先立ちの姿勢になります。正しい姿勢を保とうとするため、腹筋と背筋を使うことになり、立っているだけでもダイエット効果が得られるスリッパです。
家の中では必ず立ったり歩いたりしますから、このスリッパがあれば、わざわざダイエットの時間を作らなくても、歩くだけダイエットができちゃいますね。
歩数計
ダイエットスリッパのように履くだけで痩せられるというわけではありません。歩数計をつけるだけで痩せるということはありませんが、朝、これをつけて一日を過ごせば、自分が大体、どれくらい歩いているのか計測することができます。一日に一万歩を歩けばいいとよく言われますけれども、実際、自分が何歩くらい歩いているのか知ると、案外歩いていなくて驚くこともありますよ。
歩数計をつけていれば、今日はあんまり歩いていないから、歩いて家まで帰ろう…とか、今日はたくさん歩いたから、バスで帰ってもいいかな…なんて考えるようになり、運動のバランスを取れるようになってきます。わざわざ歩数計を買わなくても、スマホのアプリなどでも計測できます。
歩き友達を作る
歩くダイエットをしてみようと思ったら、歩き友達を作るのもいいですね。友達を誘って歩いたら、一人で続けるよりも長続きするかもしれませんね。友達でなくても、犬と歩くこともいいですね。できれば、元気で若くて、たくさん運動のいる犬を飼いましょう。そうすれば、その犬を毎日、必ず運動させなければいけませんから、あなたは自然に、毎日歩く運動をすることになります。
雨の日も、雪の日も、暑い日も、寒い日も、犬と一緒に歩いているうちに、あなたは自然とダイエットができるでしょう。若くて元気な犬ならば、歩くだけでなく、走ったりボールを追いかけたり、ひっぱりっこ遊びなどをして、とにかく運動をしたがります。犬と一緒に身体を動かすことで、ダイエットできることまちがいなしです。
歩き方のコツ
歩くといっても、ただダラダラと歩いていても、ダイエットにあまり効果はありません。やはり、姿勢はシャンと正しましょう。背筋をまっすぐにのばし、アゴは引き、腕を大きく振って、歩きましょう。つま先で蹴って、大きく足を踏み出して、かかとから降りる。これを意識して、速歩で歩いてみましょう。姿勢を正しく、大きく腕を振って歩くだけでも、案外疲れます。これを毎日歩くことを続けることで、自然にダイエット効果が得られるでしょう。
いかがでしたか。歩くっていいですよね。ダイエットに最適です。毎日歩いていると、だんだん歩きなれてきます。はじめは疲れても、だんだん長い距離を歩いてもあまり疲れなくなります。そして、世界はどんどん広がっていくのです。
毎日、同じ道を歩いていても、空は変わります。影も変わり、景色も少しずつ、変わります。季節は移り変わって行きます。車とオフィスを行ったり来たりしているだけでは、あまり肌で季節を感じる機会は少ないかもしれませんが、外を歩いていると、風の冷たさや、太陽の暖かさ、花のつぼみのふくらみや、緑が濃くなっていくさまが、手に取るようにわかりますから、全身で季節の移り変わりを感じることができます。
季節の移り変わりなんて別に感じなくても生きていけると思うかもしれませんが、実はとても重要なことです。空や、木々や、光に知らず知らずのうちに、癒されていくのです。星や月などを見上げると、また明日もがんばろうって思えます。歩くダイエット本当におすすめです。
歩いてください。ダイエットのためだけでなく、歩くことは心の癒しにもなります。ぜひ、歩くことをはじめてみてください。
まとめ
歩くダイエットを効果的にするものとは
・ダイエットスリッパ
・歩数計
・歩き友達
・正しい歩き方