甘くて美味しいロールケーキ。ロールケーキを好きな人は多いのではないでしょうか。特に甘いものが好きな子供や女性には大人気のロールケーキですがロールケーキのカロリーをご存知ですか？甘いものってカロリーが高いイメージがありますよね。ダイエット中だからロールケーキを食べたいけど我慢している人も中にはいると思いますがロールケーキのカロリーは意外と低いんですよ。

さらに食べ方によってはロールケーキを食べても太りづらくすることができます。疲れているときに甘いものが食べたくなると思いますが太らない食べ方でダイエット中にロールケーキを食べてみませんか？今回はロールケーキの太らない食べ方を７つご紹介していきたいと思います。

ロールケーキのカロリーは意外と少ない？
太らない食べ方

食べる時間は１４時から１８時の間

ロールケーキを食べるときに気にして欲しいことは食べる時間です。１４時から１８時の間は最も太りにくい時間になっているのでこの時間の間に食べるようにしましょう。この時間は体温が最も高く活動にエネルギーが使われているので太りにくいと言われています。甘いものが食べたい時にはおやつにロールケーキを食べるのが一番ベストですね。

一度に食べ過ぎない

甘いものが食べたいといっていくらカロリーが低いとはいえ一度にたくさん食べてしまったら太る原因となってしまいます。食べるときは２００キロカロリーを目安に食べてください。もし満足しないようであれば他のカロリーが少なく太りづらいおやつと一緒に食べるのもいいと思います。甘いものを少しだけ食べるということを忘れないでくださいね。

野菜ジュースやフルーツジュースと一緒に食べよう

ロールケーキは甘いからコーヒーや紅茶と一緒にという方も多いと思いますがカロリーを燃やすためにはビタミンやミネラルが必要です。なのでビタミンやミネラルがたくさん含まれている野菜ジュースやフルーツジュースと一緒に食べることでカロリーが燃やされやすくなり太りづらくなります。

中にフルーツが入っているロールケーキを選ぼう

ロールケーキの中は生クリームが入っていますよね。味もいろいろなものがありますができれば中にフルーツが入っているものを選んでみてください。フルーツがはいっていることで先ほど説明したようにカロリーが燃えやすくなります。さらにフルーツが入っている分生クリームは少なくなっているのでさらにカロリーを低くすることができます。

太るということを考えない

ロールケーキを食べたら太ってしまうと罪悪感を持ちながら食べることでストレスを感じてしまい太りやすくなってしまいます。せっかく甘くて美味しいロールケーキをたべるのですから太るということを考えずにただロールケーキを美味しく食べることだけを考えながら食べてください。ロールケーキを食べたから太るということはないので安心してくださいね。

チョコ系やキャラメル系は控えて

チョコ系やキャラメル系は他のロールケーキに比べて砂糖がたくさん使われています。したがってプレーンなどのロールケーキと比べるとカロリーは高くなってしまうのです。少しぐらいなら気にしなくても大丈夫ですができればよりカロリーが低いものを食べたいという人はチョコ系やキャラメル系避けてくださいね。

抹茶味のロールケーキを食べよう

抹茶味のロールケーキは食物繊維を多く含むので血糖値の上昇を緩やかにし体脂肪の合成を妨げるという働きがあるため抹茶が好きな方は抹茶味のロールケーキを選んでみてください。さらに抹茶が苦手という方はロールケーキを食べる前に食物繊維の多い食材を食べてからロールケーキを食べてみてください。

いかがでしたしょうか。

このようにロールケーキはケーキのなかでも食べ方に注意すれば太らずにおやつに食べることができます。ダイエット中だからといって我慢する必要はないんですよ。今回７つの方法をご紹介しましたが今までダイエット中だからといって我慢していた方是非参考にしてみてくださいね。

ダイエット中でも甘いものを我慢せずに痩せられちゃいますよ。選ぶロールケーキや一緒に飲む飲み物を今までとちょっと変えるだけで太ることを気にせずに美味しくロールケーキを食べることができますね。太らない食べ方といっても全て難しいものではないので誰にでも簡単に実践していただけるかと思います。

まとめ

ロールケーキのカロリーは意外と少ない？太らない食べ方

・食べる時間は１４時から１８時の間
・一度に食べ過ぎない
・野菜ジュースやフルーツジュースと一緒に食べよう
・中にフルーツが入っているロールケーキを選ぼう
・太るということを考えない
・チョコ系やキャラメル系は控えて
・抹茶味のロールケーキを食べよう