ご飯一杯のカロリーを気にすると痩せなくなる7つの秘密

ご飯一杯のカロリーを気にすると痩せなくなる7つの秘密

現代は飽食の時代です。ゆえに、「食べられない」ことよりも「食べ過ぎる」ことを気にする時代ですね。そこかしこにカロリー表示がしてあるのもその為ですし、それこそ現代人の大半が肥満にならないように注意を払っていると言っても過言ではないでしょう。

ですが、「痩せたい」と考えている人にとってカロリーを気にしすぎることは、実はあまりよくありません。特に、ご飯一杯のカロリーを気にしすぎるのはよくないのですね。逆に、「痩せなくなる」と言っても良いでしょう。

「なぜ?」と感じる方が多いと思いますので、今回はそのことについて説明致します。では、ポイントを7つにまとめましたので、順に見ていきましょう。



 


ご飯一杯のカロリーを気にすると
痩せなくなる7つの秘密

 


ポイントを正しく捉えよう


ご飯一杯のカロリーを気にすると痩せなくなる最大の理由は、「ポイントを正しく捉えることができていない」からです。つまり、ご飯一杯のカロリーと言う小さな点に囚われ過ぎていると言うことです。

ご飯一杯のカロリーはおよそ235キロカロリーと、確かに小さな数字ではありません。しかし、人間が1キログラム痩せようと思えばおよそ7,000キロカロリーの消費が必要です。ゆえに、もっと注目しなければならない点は多いと言うことです。

 


栄養バランスを考えよう


痩せるためにはご飯一杯のカロリーだけではなく、他のポイントも注視すべきである点については触れました。そこで、まず大切なのが栄養バランスです。栄養バランスを欠いてダイエットを行っても上手くいきません。

ダイエット後に、体が崩れたバランスを取り戻そうとするため、リバウンドするのは間違いありません。ゆえに、ご飯一杯のカロリーを気にし過ぎてバランスを欠いた食事は行わないようにしましょう。

 


他のカロリーも意識しよう


次はご飯一杯のカロリーだけでなく、他の食べ物のカロリーも気にするべきである点です。実際、ご飯よりも遥かにカロリーの高い食べ物はたくさんあります。代表的なもので言えば、間食でしょう。

ご飯をやめればお腹が空きます。お腹が空けば間食に走るのは自然の道理です。結果、ご飯一杯のカロリーなど、とても小さな数字に思えてくるぐらいのカロリーを間食により摂取してしまうことになるのです。痩せたいならば、ご飯一杯のカロリーよりも他の食べ物のカロリーに、もっと目を向けましょう。

 


玄米を食べよう


白米のカロリーよりも栄養素と吸収速度に注目しましょう。具体的には、白米よりも玄米を食べましょう。白米と玄米のカロリーは基本的には同じです。しかし、栄養素は全く異なります。

まず、血圧を上昇させる塩分の排出を促すカリウムは白米の3倍、腸をきれいにする食物繊維は4.5倍含まれています。また、吸収速度が白米に比べて遅く、脂肪の蓄積を抑制する働きもあります。ゆっくり咀嚼する必要もあり、満腹中枢が刺激されますので食べ過ぎることもありません。

 


ストレスを避けよう


日本は米食の文化です。その主食を「絶つことができるのか?」と問われれば難しい方が大半でしょう。実際、試してみればわかりますが、一週間もすれば嫌になります。結果、食べることになり余計なストレスを抱えることになります。

「また、ご飯一杯を食べてしまった」とカロリーばかり気にする生活が健全なわけはありませんからね。痩せるために「食」を気にするならば、白米よりも他の「食」の部分を意識するようにしましょう。余計なストレスはダイエットの大敵です。

 


有酸素運動も取り入れよう


ご飯一杯のカロリーを気にするよりも、効果的なのが運動です。実際、ご飯一杯のカロリーを気にしたところで大きく痩せることはできません。ご飯を食べなくても、他のものを食べますからね。

ですので、痩せたいと思うならば、有酸素運動を行いましょう。有酸素運動を行い効率的にカロリーを消費することで痩せるのですね。むしろ、ダイエットはこちらが基本です。摂取カロリーよりも、消費カロリーに重きを置きましょう。

 


無酸素運動も取り入れよう


運動は有酸素運動だけではなく、無酸素運動も大切です。無酸素運動は有酸素運動に比べるとカロリー消費は小さいですが、筋力をアップさせますので基礎代謝が向上します。結果、何もしていない時もカロリーを消費するようになります。

つまり、最初は大変ですが、一度筋肉を付けてしまえば楽になると言うわけです。ただし、効果が表れるまでに時間が掛かりますので、必ず無酸素運動と組み合わせて行うようにしましょう。人間、効果が感じられないとやる気を失いますからね。

 

いかがでしたか。ご飯一杯のカロリーを気にしすぎていては痩せない理由についてはご理解頂けましたでしょうか。基本的には、「痩せるためには他にも重要なことがありますよ」と言うことです。

もちろん、ご飯一杯のカロリーを気にすることも重要なことですが、気にしている人間の大半はここだけを気にしている人間が多いのですね。ですが、痩せるために重要なのは本項でも述べた通り他のポイントです。

ですので、痩せたいと思うならばご飯一杯のカロリーではなく、もっとほかのポイントに目を向けるようにしましょう。それが痩せるためのコツです。

 


まとめ


ご飯一杯のカロリーを気にすると痩せなくなる7つの秘密

・ポイントを正しく捉えよう
・栄養バランスを考えよう
・他のカロリーも意識しよう
・玄米を食べよう
・ストレスを避けよう
・有酸素運動も取り入れよう
・無酸素運動も取り入れよう