女性にとっての人生一番の晴れ舞台と言えば、そう、結婚式です。でも、そんな素敵な予定が間近に迫っているとなると、ドレス選びや招待状の用意などの結婚式の準備だけではなく、ダイエットやお肌のお手入れなどもしなければいけませんよね。
しかし、結婚式の準備はあまりにすることが多すぎて、ダイエットや美容にまで手が回らなくなってしまうことも、珍しくありません。せっかく自分が主役になれる一日なのに、だらしない体型やボロボロのお肌で登場……なんてことは、避けたいですよね。
結婚式のためのダイエットは、ただ痩せれば良いというものではありません。やはり、誰もが見とれるくらい、美しく痩せることが基本です。今回は、１ヶ月で5キロ痩せることを目標とした、結婚式のためのダイエットについてお伝えします。
結婚式までにダイエット！
1ヶ月で5キロ痩せる方法
短期集中ダイエットは避けよう
まず、結婚式のためのダイエットですから、不健康な方法を取るのはおすすめできません。極端な断食や、決まった食材だけを食べるようなダイエットは、体重自体は落ちても、体型が美しくならなかったり、栄養不足でお肌が荒れてしまったりするからです。
せっかくのドレスを美しく着こなしたいのに、顔や背中は吹き出物だらけ、ボディラインも胸だけ落ちてお腹がたるんだまま……なんてことは避けたいですよね。一生に一度の結婚式なのですから、短期集中ダイエットで楽しようとせず、最低１ヶ月はかけて、地道に理想の体型に近づけていくようにしましょう。
便秘解消をしよう
慢性的に便秘がちだという人は、結婚式に向けて、腸内環境を整えておくべきです。便秘は、ダイエット的にもNGですし、それだけではなく肌荒れを引き起こし、あらゆる体調不良の原因となるからです。また、結婚式が近くなるとストレスが溜まることが多くなり、ただでさえ便秘になりやすくなります。これではせっかくのダイエット効果も出にくくなってしまうため、食物繊維や水分を摂ったり、お腹をマッサージするなどして、腸が活発に動けるように促しましょう。
地道にカロリー制限と有酸素運動をしよう
結婚式までにきれいに痩せるダイエット法としては、やはり地道にカロリー制限と有酸素運動を行うのが一番です。脂肪だけを上手に減らすことで体型の崩れを防ぎますし、運動することによって新陳代謝が良くなり、美肌になるというメリットもあります。まず、あなた自身が１日に消費するカロリーを計算し、それよりも下回るカロリーの食事を摂ります。もちろん、カロリー以外の身体に必要な栄養素が足りなくならないように注意しましょう。
それと同時に、ジョギングや水泳などの負荷が大きめの有酸素運動をして、消費カロリーをさらに増やし、脂肪が燃焼しやすいようにしましょう。
筋力トレーニングをしよう
有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングも同時進行で行いましょう。適度な筋力を付けることで基礎代謝量が上がりますし、身体のラインが出やすいドレスも美しく着こなせるようになります。また、筋力の増加により体力が付きますので、結婚式の前にダイエットのせいでくたびれてしまうことを防止できます。特に付けておきたい筋肉としては、背筋をピンと伸ばして姿勢を良くする背筋、お腹をぐっと引き締める腹筋、露出することが多い二の腕などです。
筋力トレーニングは、ダンベル、ゴムチューブなど身近な道具を用いるのも良いですし、道具を使わず、身体一つでできる方法もたくさんあります。
思うように痩せなくても焦らないようにしよう
結婚式に向けたダイエットに勤しむ全ての女性に伝えたい最後のアドバイスは、成果が思うように出なくても焦ってはいけないということです。結婚式の直前になると、様々なトラブルや予定外のことが発生しやすく、ダイエットも予定通りに進まなくなりますし、ストレスを溜めやすくなります。結婚式の直前にパートナーと喧嘩して破談になりかけた、という話はよく聞きますよね。これは、原因の大半が花嫁のストレスによるものだと言われています。
ですから、結婚式のためのダイエットは、あくまで目標の数値にこだわらず、「きれいになれればOK！」くらいの明るい気持ちで臨むのがベストです。
いかがでしたでしょうか。結婚式に向け、5キロ痩せるためのダイエットについて、お話ししました。ここでは5キロという目安を設定していますが、元々の体重によっては、簡単に落とすことができない可能性もあります。ですから、あくまで5キロは目安と考え、あなた自身がきれいに見えるように痩せることを目標として下さい。
結婚式が近いからと過度なダイエットをして自分を追い込んでしまうと、体調不良を招いたり、楽しいはずの準備期間が苦痛に感じるようになってしまいます。それでは、彼との喧嘩も発生しやすくなってしまいますよね。ですから、結婚式を心から喜んで迎えられるように、気持ちを楽に、ストレス無くダイエットできるような姿勢を持って下さいね。
まとめ
結婚式までにダイエット！1ヶ月で5キロ痩せる方法とは
・短期集中ダイエットは避けよう
・便秘解消をしよう
・地道にカロリー制限と有酸素運動をしよう
・筋力トレーニングをしよう
・思うように痩せなくても焦らないようにしよう