ダイエットしたいけど、運動する時間がない、ダイエットしたいけど運動は出来ればしたくない…などダイエットを運動なしで行いたいと思っている方は多いようです。また、持病がある為、運動が出来ない方もいらっしゃいます。そんな方は運動なしで痩せることが出来る方法を探していることでしょう。
痩せるためにはとにかく運動は必要不可欠！そう思ってウォーキングやジョギングなどを死にもの狂いで頑張る人がいます。勿論これは間違いではありません。運動することで代謝も上がりますし脂肪燃焼効果も期待できます。しかし、実はダイエットとは運動なしでも成功させることが出来るものなのです。
ダイエットはハードな食事制限やきつい運動なしでは成功しないと思っている方がほとんどです。しかし、そのせいでダイエットに失敗してしまっているとしたら…。ダイエットを頑張らないことでむしろ自然に理想のスタイルになるということもあるのです。そして、実は代謝を高めることで運動なしで非常に効率良く短期間で痩せることが出来るのです。
ですので、本来、ダイエットに運動を取り入れる必要はないのです。では、どうすれば代謝を高めダイエットを成功させることが出来るか…ですが、ダイエットに最適な食事法で代謝を高めていくことで、脂肪のつきにくい、太りにくい体質に改善していくことが出来るのです。今回はダイエットを運動なしで成功させたい時に最適な食事法をお伝えします。
ダイエットを運動なしで成功させたい時に
最適な食事法
楽々痩せられる1日8時間がオススメ
ダイエットを運動なしに成功させる食事法の一つに1日8時間ダイエットが挙げられます。1日8時間以内なら何を食べても良く、あとの16時間は水分のみ摂取するという簡単なものです。16時間食事をしないということは、日頃の活動を考えて、正午から午後8時まで、というのが一番理想的です。
働いている方なら、正午からランチタイムになるし、家に帰って家族と夕食を、一緒に取ることが出来るので無理なく行えるダイエットです。考え方を変えれば今まで取っていた、朝食を取らない、夜食を取らない、ということにするだけで、楽にクリアできます。朝食を取らない習慣も、慣れてくればぜんぜん苦になりません。
ストレスの貯まらない食べ順ダイエットがオススメ
ダイエットするには運動が絶対必要と思っている方にオススメなのが、食べ順ダイエットです。ハードな食事制限はとても辛くストレスが貯まり勝ちです。この辛いのをあまり我慢することなく出来てしまうダイエット方法の一つになるのが食べ順ダイエットになります。この食べ順ダイエットは、いつも食べてる食事はそのままだけれども、食べる順番を変えるだけという方法になります。
まず、食物繊維豊富な野菜から食べて、脂肪になりやすい炭水化物は一番最後に食べるようにして下さい。それさえ、守ればハードな食事制限することなく健康的に痩せることが出来るのです。外食の際もこのルールさえ守れば、いつでもダイエット出来ますので、習慣にしてしまうのが良いでしょう。
脂肪燃焼効果大の野菜スープダイエットがオススメ
食事の前に脂肪燃焼野菜スープを飲むだけで、ダイエットを運動なしで成功させることが出来ます。脂肪燃焼野菜スープが脂肪をどんどん燃焼してくれます。
＜脂肪燃焼野菜スープの作り方＞
１、野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れます。材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮ます。その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮ます。
２、塩､こしょう､チリソース､カレーパウダーなど好みに応じて味付けして完成です。
一日一食ダイエットがオススメ
ダイエットを運動なしで成功させた方に一日一食ダイエットを実践された方が多くいらっしゃいます。一日一食ダイエットとは、一日一食だけにするダイエットで、何をどの位食べても構わないという夢のようなダイエットです。また、血中のコレステロール値を下げますので、嫌な臭いの元となる皮脂の発生量を減らし、体臭がかなり少なるというメリットもあります。
ニキビや吹き出物などの発生も抑制し美容にも絶大な効果があります。しかも、1日1食を実践し、末期がんを克服した人もいます。飽食から身体を解放し、必要なものだけ食べて、癌リスクを減らし、健康でキレイな身体を作れます。新陳代謝を促し身体の中から綺麗になれますのでオススメのダイエットです。
炭水化物抜きダイエットがオススメ
ダイエットしたいけど、運動はしたくないという方にオススメなのが炭水化物抜きダイエットです。炭水化物（糖質）の多い食材（ご飯、パン、麺類、イモ類、果物、砂糖のはいったお菓子、飲料）を抜くだけの簡単ダイエットです。ただ、炭水化物は体に必須の栄養素ですので、完全に「抜く」よりも「少なくする」方法のほうが安全で効果的です。
おかずや野菜は何をどのくらい食べても大丈夫です。炭水化物を抜いた分のカロリーをタンパク質（肉・魚・卵・大豆製品など）、または脂質（油脂類）から摂る必要があります。炭水化物を抜き、必要摂取カロリーが不足しすぎると筋肉などを分解しエネルギーにするため、筋肉がやせることがありますので注意して下さい。
如何でしたか。ダイエットを運動なしで成功させる食事方法が意外にも沢山あることがお解り頂けたかと思います。また消化のリズムを整えることも、ダイエットに大きな効果をもたらします。体温はもっとも活動する日中に高くなり、睡眠をとる夜に低くなります。この変動で代謝があがったり、消化の機能がアップしますので、夕食は寝る３時間前までに済ませるようにして下さい。
消化のリズムを整えると、ダイエットだけでなく、アンチエイジングや将来の健康にも効果ができます。これらの効果を得るために、一度あなたの１日のスケジュールを見直し改善してみて下さい。実践すれば、必ずダイエット成功への習慣づくりができます。そして、継続することが何よりも大切です。「美は一日にしてならず」です。
まとめ
ダイエットを運動なしで成功させたい時に最適な食事法
・楽々痩せられる1日8時間がオススメ
・ストレスの貯まらない食べ順ダイエットがオススメ
・脂肪燃焼効果大の野菜スープダイエットがオススメ
・一日一食ダイエットがオススメ
・炭水化物抜きダイエットがオススメ