はっと気付くと自分の体型が変わっていた……これはまずい、ダイエット開始だ！そう思って始めたのはいいけれど、生活の何かを変えるのがダイエット。食事を変えたり、運動するようにしたり、自分でやりだしたのにツライ日々が続きます。
楽なほうに逃げたくなるのは人の性。食べたい気持ちやだらだらしたい気持ちはつきまといます。またダイエットは大体の場合順調に進まず、増えたり減ったり停滞したりと、思うようにいかないことが多いものです。
そんなとき、自分ひとりで頑張りきるのは大変です。辛くなったらダイエットを完全に成功させられる励ましの言葉を思い出しましょう。
ダイエットを成功させるための
７つの魔法の言葉
何でもガマンすれば痩せるわけじゃない
食事ダイエットをしていると、ダイエットに縛られすぎて何でもかんでも制限しすぎてしまうことがあります。
それでは出来ないストレスが溜まり過ぎて、精神的に辛くなってしまいます。どんなダイエットをするかによりますが、食べていいものもあるのです。
あれもこれもとガマンしすぎず、適切なルールを作ればダイエットが多少楽になります。sh2
「痩せたい」のか「痩せる」のか考えよう
ダイエットが成功しない理由のひとつとして、決意の薄さがあります。
「できたらいいな」と「絶対にそうする」では大きな違いがありますよね。ダイエットして痩せたいと言っているようでは、希望レベルですのでまだ甘いのです。
何ｋｇまで落とす、気になる部分を何ｃｍにする、体脂肪を何％にする。痩せたい、から痩せるへ。決心を固めましょう。
ダイエットは自分で叶えられる夢
夢は必ず叶うものではない、なんてことが言われますが、自分の努力で叶えられる夢があります。それはダイエットして痩せるということです。
そこに他者の力は直接的に関わりません。間接的に助けられたりすることはありますが、全てはあなたの努力で達成することが可能なのです。
一生を過ごす中で、夢はひとつも叶わなかったと嘆く人もいるのです。自分の力で夢が叶えられるなんて、素敵ですよね。
食べたものは良くも悪くも血肉になる
当たり前のことですが、忘れてしまいがちなのが「食べたものがあなたの体を作っている」ということです。
ダイエット前にあなたが食べていたものが、その体型を作ったのです。痩せていて羨ましいなと思う人と食事に行って見ましょう。食べるもの、食べ方、調味料の使い方、それぞれから何かを学べるはずです。
ダイエット中に手を伸ばしたくなるその食べ物は、食べても大丈夫なものでしょうか。口にしたらそれは栄養となり体は吸収する、ということを忘れないようにしましょう。
痩せれば悩みの一つは必ず解決する
人は悩みが多いものです。仕事や学校の悩み、人間関係のいろいろ、永遠のお財布事情。その中に体型への悩みも含まれています。
多ければ多いほど精神的にきつくなるのが悩み事です。自分ひとりでは解決できないこともありますが、あなたが今とても悩んでいるダイエットについては、痩せる事で間違いなく解決できるものです。
ダイエットの成功は、体を軽くさせるだけでなく心も軽くすることができます。
あの嫌な気持ちを二度と味わわないようにしよう
ダイエットのきっかけになったことを覚えていますか？誰かに指摘された？自分で気が付いた？服が入らなくなった？
開始の理由は様々ですが、どれにも共通しているのは嫌な気分を味わったということでしょう。ちょっとドキリとしただけか、ものすごく傷ついたか、程度の差はあっても不快な気持ちには変わりません。
楽しいことは何度でも経験したいですが、嫌な気持ちは一度で充分。もう二度と同じ気持ちにならないように、今をがんばりましょう。
自分の全身を見続けよう
ダイエット中、食べるのをガマンして運動して、体重計に乗って……そればかりしていませんか？現実を見るのはそれだけではありません。
裸になって全身を鏡で見なければいけません。やっているようで身に変化がなかったら、ダイエット成功とはいえませんよね。
醜い体で見たくなくても、しっかり見つめましょう。あなたが満足できる姿になったとき、ダイエットは本当に成功したといえるのです。
いかがでしたでしょうか。言葉一つでどれだけがんばれるものか、などと斜めから見るようなことをせずに、一度心に納めてみてください。思いなおすこともあるはずです。
ダイエットは自分との戦いです。普通の生活を送っている以上、自分の意志の問題以外に誘惑も多くあり、成功させるのは本当に大変なことです。
その労をねぎらってくれる人がいたとしても、そればかりでは戦えません。他人に甘やかされると、自分の心も甘くなってしまうこともあります。時には自分を鼓舞するような言葉も胸に留めて、ダイエットに励み、成功させましょう。
まとめ
ダイエットを成功させるための７つの魔法の言葉
・何でもガマンすれば痩せるわけじゃない
・「痩せたい」のか「痩せる」のか考えよう
・ダイエットは自分で叶えられる夢
・食べたものは良くも悪くも血肉になる
・痩せれば悩みの一つは必ず解決する
・あの嫌な気持ちを二度と味わわないようにしよう
・自分の全身を見続けよう