効果のあるダイエット! 10キロ痩せたいならこの方法

効果あるダイエット! 10キロ痩せたいならこの方法

本当に効果のあるダイエットってどんなダイエット方法なんでしょう。ダイエットの方法なら、ありとあらゆる所に、ありとあらゆることを目が痛くなるほど書いてありますけれども、なかなか、うんうんと深くうなずけるようないいダイエット方法ってありません。本当にそんなことダイエットに効果あるのかなあと疑いたくなるようなことを書いている場合も中にはあります。

本気で痩せたいと思っている人。本気で綺麗になりたいと思っている人。痩せなくちゃ病気になりますよとお医者さんから言われているので命がけで痩せなきゃいけない人。太りすぎで生活習慣病に山程かかっている人のために、効果のあるダイエットとはどんなダイエットかお伝えします。



 


効果のあるダイエット!
10キロ痩せたいならこの方法

 


飲み物は白湯だけにすること


とにかく、飲み物は白湯だけに限ること。どんなことがあったってその他のものは、もう口にしないことです。白湯を飲んでいれば、生きていけます。水不足で死ぬなんてことはありません。飲み物はとにかく白湯。甘いジュースやコカ・コーラや炭酸水やビールなどは、この世の中に存在しないものと決めてかかり、白湯ばかりのみましょう。

白湯ならば、カロリーゼロです。その上、ただの冷たい水よりも胃に優しいですし、からだを暖めてくれるので、血流もよくなり、むくみも改善します。また冷え性にも効果的で、冷えが改善すれば、体温があがり、代謝もよくなります。白湯を飲むと痩せやすい体になるのです。とにかく、効果のあるダイエットをはじめたい人は、白湯を飲みましょう。

 


ヨガをすること


ヨガをはじめてみませんか。ヨガは生活習慣病に大変効果があり、ヨガをはじめたほとんどの人は、適正体重になったと口をそろえて言っています。深く呼吸をしながら、筋肉を動かすことで、代謝があがり、痩せやすい体になるのです。

ヨガをすれば、血液の循環もよくなり、内臓の間を血液がスムーズに流れていくようになります。こうなると、内臓も元気になりますし、腸も正常に活動するようになりますし、むくみも改善することができます。

また他の運動ならば、運動の後にお腹がすいてしまいますが、ヨガなら、そんなことはありません。深く呼吸をしながら、ゆっくりとからだをのばすヨガは、他の運動とちがって、やたらにお腹がすくことはないのです。ですから、運動の後の食べ過ぎを防ぐことができます。

効果のあるダイエットを求めている方はぜひ、ヨガをはじめてみてください。

 


夜に食べない


とにかく睡眠前に物を食べないこと。あるバレリーナの方は、三時以降には一切、何も食べないのだそうです。夜に物を食べると太るということは有名な話です。睡眠の四時間前からは、もう何も体に入れないように努めましょう。寝る前とか、夜中にバクバクといろんなものをやたらに食べると、もうみるみる太っていくのです。

効果のあるダイエットをしたいのならば、夜は食べないこと。睡眠の四時間前の食事は、厳禁です。

 


硬いものをよく噛むこと


硬いものをよく噛みましょう。よく噛むと、満腹感が得やすくなりますから、食事の量が少しですみます。お茶漬けをガアガアかきこんだり、よく噛まずにまるで、そうじきみたいに食事をぐんぐんすいこんでいっては、いくらでも食べることができてしまい、いくらでも太ってしまいます。

しっかりとよく噛むこと。最低三十回はかみましょう。よくかんで悪いことは一つもありません。ですから、効果のあるダイエットをしようと思ったら、しっかりと噛むことです。

 

いかがでしたか。栄養バランスを整え、野菜をたっぷり食べること。朝と昼にはしっかり食べて、夜にはごく軽く食べること。姿勢を整えてきれいに歩き、深く呼吸をしながらヨガをすること。そして、飲み物は白湯。こういう生活を続けていれば、確実に痩せていくことができます。

10キロ痩せようと思って、くれぐれも無理だけはしないでください。運動をやたらにたくさんやりすぎて体を壊したり、痩せようと思って、ほとんど何も食べなかったり、夏の炎天下に熱い格好をして走り込みをして、汗をバアバア流して痩せようとする…なんていう体を痛めつけるようなことは、絶対にやめてください。

本当に効果のあるダイエットとは、健康になることです。適正体重になること。それが、本当に効果のあるダイエットだといえるでしょう。健康になるための暮らしを、普段から実行すること。健康にイキイキと暮らせるように、体によいものをバランスよく取り入れ、体を適度に動かし、甘いものを食べ過ぎないこと。それが、本当に効果のあるダイエットです。

無茶はいけません。極端なマネもいけません。効果のあるダイエットとは、体を健康にすること。身体が健康になれば、心も元気になり、笑顔もイキイキとして、肌つやもよくなります。キレイになるとは、健康になることと同じなのです。

 


まとめ


10キロ痩せたいならこの方法

・飲み物は白湯だけにする
・ヨガをする
・夜に食べない
・よく噛むこと