海水浴、合コン、パーティーなど、水着や、お気に入りの服でおめかしして参加するイベントはたくさん。そんな、ここ一番の勝負時は、一番きれいな自分で参加したいですよね。
でも、急に入った予定だから、きれいな体作りをしている時間が無い！なんていう状況もあり得ます。
そんな時は、短期ダイエットという方法があります。少ない日数で、大幅に体重を落とす事ができれば、急なイベントでも自信を持って参加できます。
とは言っても、そんな短期間で落として大丈夫なの？健康に問題は？などという疑問もあるでしょう。
そんなときに心強いのが口コミです。他のみんなが試して成功した方法なら、安心してチャレンジできますよね。
今回は、そんな短期ダイエット口コミで高評価の、7つのダイエットをご紹介します。
短期ダイエット!
口コミを参考にして簡単に痩せる！7つの方法
グレープフルーツダイエット
朝食はグレープフルーツと豆乳とサラダ、昼食はいつも通り、夕食はグレープフルーツと豆乳とサラダ+肉や魚のメイン料理、という食生活を一週間続ける方法です。
ほかの食事もとっているのに、本当に痩せられるの？とお思いでしょう。これが、痩せられるのです。
その秘密は、グレープフルーツの苦味と香りにあります。
苦み成分のナリンギンは、食欲を抑え脂肪を分解する働きがあります。そして、香り成分の一つ、ヌートカトンには脂肪燃焼に必要な成分を合成したり、身体を活発にする交感神経を刺激します。
ネット上では、このグレープフルーツダイエットによって、一週間で2～3ｋｇ痩せたという口コミも見られます。また、芸能人がこのダイエットできれいに痩せられたという話もありますので、信頼性も抜群ですね、
糖質制限ダイエット
ご飯やパン、糖分や芋類など、糖質を含むものを一週間全く食べないようにするダイエットです。
糖分を多く含むものは主食や砂糖だけでなく、果物や根菜類もNGです。また逆に、脂肪分は制限されないので、揚げ物や脂肪の多いお肉などは、好きなだけ食べてOK。
人の身体というものは、糖質をとらない生活をしているうち、身体に蓄えられた脂肪をエネルギーとして燃やそうとします。それによって、余分な脂肪が落ちて、きれいに痩せることができるのです。
実際に試した人の声では、1週間に2ｋｇ痩せたという結果もありました。また、2週間続けると、我慢しなくても糖質を欲しいと思わなくなり、ダイエット生活が楽になったという口コミもあります。
8時間ダイエット
こちらのダイエット方法はとてもシンプル。朝11時から夜19時までの8時間は何を食べても良いけれど、それ以外の時間は何も食べてはいけないというもの。
この8時間の間は、カロリー調整も栄養バランスも特に指定は無く、好きなものを好きなだけ食べればよいので、難しい知識や用意する道具もありません。
このダイエットは、絶食している16時間の間に、胃腸が休まり排泄がスムーズになったり、脂肪を蓄えにくい体質に変化していくため、痩せやすい身体に変化していくのです。
食べていない時間はつらいかもしれませんが、何か集中できる趣味などに没頭して空腹を忘れるように心がけましょう。
このダイエットは、個人の体質にもよりますが、1週間で2～3キロ減量したという口コミも。おそらく、もともと日常的にダラダラと間食する習慣の人は、効果が出やすいのではないでしょうか。
お腹へこませダイエット
別名「ドローインダイエット」とも言う方法で、お腹をへこませる動作によりインナーマッスルを鍛え、お腹周りを引き締めるというもの。
方法は、背筋を伸ばしてゆっくり息を吐きながら、下腹部からお腹をへこませていき、その状態を30秒キープ。これを1セットとして、一日10セット以上を目安に実行しましょう。
筋力の弱い人は、最初のうちは30秒も続かない可能性もありますが、その場合はできる範囲から、少しずつ秒数を伸ばしていくと良いですね。
ウエストがくびれたという口コミの他、この方法は色々なTV番組でも取り上げられています。それだけ効果的な方法ということですね。
ロングブレスダイエット
美木良介さんという方が開発したダイエット法で、3秒で息を吸い、7秒で吐き出す方法です。これにより、インナーマッスルが刺激され、脂肪が落ちやすくなったり、内臓が刺激されて代謝が良くなります。
まず、足をクロスした状態で立ち、お尻を引き締めるようにぐっと力を入れ、後ろ足に体重をかけます。そして、3秒かけて息をたっぷり吸い、全身の筋肉に力を込めて、7秒かけてゆっくりと吐きます。これを6回行うことを1セットとし、朝晩の二回実行します。
できれば、お腹が見える格好になり、全身鏡の前で行うと、自分の身体が変化していく様が目に見えて、モチベーションが上がりますよ。
TVでもたくさん紹介されていましたし、このロングブレスダイエットできれいに痩せられた芸能人の方も何人もいらっしゃいますね。
踏み台昇降ダイエット
体力測定でおなじみ、踏み台昇降運動。おそらくどなたも、かなりきつかった記憶があるでしょう。実はこのきつさを利用して、ダイエットができるのです。
踏み台昇降は有酸素運動なので、一定時間続けて行うとどんどん脂肪を燃焼していきます。身体が熱くなり、汗がドッと出るので「脂肪が燃焼している！」という実感が得られます。
このダイエットの良いところは、室内の小さなスペースで出来るということ。また、道具も手軽で、台は家にある雑誌を重ねたもので十分効果を得られるのです。雑誌の冊数の増減で難易度調節も可能です。
この方法はしばらく前からネット上で有名で、成功談もよく見られます。ダイエット効果としては、最初の一週間で体重がストンと落ちる人と、しばらく後に落ちる人など、個人差があるようですが、有酸素運動ですから、続けていれば誰でも効果が得られます。
脂肪燃焼スープダイエット
これぞ短期集中ダイエットとも言うべき方法で、トマトベースの野菜スープを1週間食べ続けるというもの。
スープ自体は特別な材料は使わず、トマト、セロリ、キャベツなどの野菜とスープの素をレシピ通りの分量用意し、水で煮込むだけの簡単なものですが、ポイントはその食べ方にあります。
一日目はスープとバナナ以外の果物、二、三日目はスープと野菜、四日目はスープとバナナとスキムミルク……といったように、スープと一緒に食べるものが日毎に決められているのです。
この食生活を続けていけば、スープに含まれる栄養素の効果で、脂肪燃焼や便秘解消、むくみが解消され、メソッド通りに実践すれば、一週間で5ｋｇの減量も夢ではありません。
この方法の信頼できるところは、肥満体の人が手術前、短期間で大幅に減量するために開発されたという、医学的見地から見ても安全なダイエットだということです。口コミ投稿でも、身体に負担なく減量できるため何週間も実施する人が多く見られます。
いかがでしたか。自分に合ったダイエット方法は見つけられたでしょうか。
これからは、急な予定が入っても体型に悩む心配はありません。短期間でも、十分ダイエット効果が期待できる方法はたくさんあるのです。
そして、時間がかからず痩せられるのはもちろんなのですが、体質改善や、基礎代謝アップなど、目標達成後も続けたくなるメリットが盛り沢山。
さらに、急なダイエットでも、見苦しい痩せ方でなく、きれいに痩せられることが嬉しいですよね。
自分を美しく見せるせっかくの機会ですから、これらの方法を実践して、自信を持って臨めると良いですね。
まとめ
短期ダイエット!口コミを参考にして簡単に痩せる！7つの方法
・グレープフルーツダイエット
・糖質制限ダイエット
・8時間ダイエット
・お腹へこませダイエット
・ロングブレスダイエット
・踏み台昇降ダイエット
・脂肪燃焼スープダイエット