短い期間で効果が出ることから、忙しい人やせっかちな人、飽きっぽい人に人気の短期ダイエット。その方法は色々ありますが、どの方法も、「たったこれだけの期間に○キロ痩せた！」「ウエストが○センチ落ちた！」などという口コミをたくさん見ることができます。このような報告を見ると、短期ダイエットで時間をかけずに痩せられるんだから、長期的なダイエットなんてする必要は無いのでは……？と思いますよね。ですが、短期ダイエットには、それ相応のリスクもあるのです。
短期ダイエットで出た効果は、誰もが世間に広めたくなりますが、それによって起こる弊害については、あまり人に言いたくないという心理が働いてしまうようです。今回は、効果はあっても実は危険な短期ダイエットについて、お伝えします。
短期ダイエットに潜む
５つの裏話
リバウンドしやすくなる
まず言えるのは、短期間で落とした体重は、短期間で戻りやすいということです。つまり、リバウンドしやすいのが、短期ダイエットの最大の弱点だと言えるでしょう。もちろん、来週までに痩せられればその後にリバウンドしても構わないという事情を抱える人もいるはずです。
ですが、痩せた体型を長期間キープしたいなら、時間をかけて脂肪を落とし、筋肉を付けることで新たな脂肪が付きにくい体質を作っていくほか無いのです。
短期ダイエットの口コミは効果が出た直後の報告が多く、それから数か月後、数年後にその体重や体型が維持できているかどうかを見かける機会は少ないため、どれだけの人がリバウンドしているかを知ることは難しいのです。
お肌や髪が荒れる
食事から働きかけるタイプの短期ダイエットは、摂取する栄養価に偏りがあるものがほとんどです。そのため、時間をかけずに痩せられたけれど、お肌や髪の毛は栄養が足りずにゴワゴワのガサガサ、という状態になることもしばしばあるようです。ダイエットを志す人は、美しくなりたいという人が大半だと思います。それなのに、体重は減っても、見た目が不健康になったり、お世辞にも美しいとは言えない状態になってしまっては本末転倒ですよね。
もちろん、短期ダイエットの中には美しさを維持できる方法もありますが、お金や手間がかかる方法ばかりになり、気軽にできるものではなくなってしまいます。
冷え性になる
短期で痩せるということは、脂肪を落とすのではなく、筋肉を落とすという結果になってしまいがちです。筋肉は脂肪よりも重たい組織ですから、それを落とせば体重は減りますし、見た目も細くなるでしょう。
ですが、筋肉が少なくなるということは、基礎代謝量が減りリバウンドしやすいほか、体内で熱を作りにくくなるために冷え性になってしまうことが多いです。冷え性は、むくみ、基礎代謝量の低下の他、抵抗力が下がって細菌感染しやすくなるなどの害があります。
時間をかけて脂肪だけを落とせば筋肉はそのまま残りますから、冷え性になるリスクもぐんと低下します。長い目で考えると、やはり長期的なダイエットの方が優れていると言えますね。
結局続けなければいけない
短期ダイエットは、1セットにかかる期間は数日や数週間など短いですが、それをやめてしまうとすぐにリバウンドしてしまうために、何セットも続ける人が多いようです。つまり、一度手を出してしまうと、一生ダイエット生活を続ける必要が出てしまうのです。
運動などで少しずつ痩せた場合は、それ以降に普通の生活をしてもリバウンドしにくい身体を手に入れられますが、短期ダイエットはそうは行きません。この場合、元の生活に戻ってすぐに、体型も元通りになってしまうことが多いようです。
やはり、急激に痩せた身体を維持するためには、ちょっとやそっとの自己管理では難しいということですね。
生理不順になる
女性にとって、急激に痩せることで一番心配なのは、女性機能に悪影響を及ぼすケースです。短期ダイエットを経験して、生理が不順になってしまったという人はいませんか？
これは、ダイエットによって栄養不足になることで「妊娠は不可能な状態だ」と身体が判断し、排卵を止めてしまうために起こります。妊娠をまだ考えていない人ならあまり生理周期を気にすることは無いかもしれませんが、これをそのまま放っておくと、いざ子供が欲しいとなった時に妊娠しにくくなったり、ホルモンバランスが乱れて、若いうちから更年期障害のような症状が出たりするのです。
いかがでしたでしょうか。短期ダイエットによって起こり得る、恐ろしい弊害についてご説明しました。現在では、誰もが忙しい暮らしを送るのが当たり前になっていますよね。そんな中で、短期ダイエットに人気が集中するのも避けられないことと言えます。
ですが、その短期ダイエットのせいで太りやすくなったり、健康を害することになってしまっては、本末転倒としか言いようがありません。ご説明の通り、ダイエットから生じる体調不良は時に深刻なものもあるため、早く痩せたいからと見て見ぬふりをするのは危険なことなのです。美しさというものは健康ありきのものですから、どうか、安易に短期ダイエットに手を出す前に、本当にそのダイエットが安全かどうかを確認するようにして下さいね。
まとめ
短期ダイエットに潜む５つの裏話とは
・リバウンドしやすくなる
・お肌や髪が荒れる
・冷え性になる
・結局続けなければいけない
・生理不順になる