本気で痩せたい、痩せなきゃいけない、本気で痩せないと健康を害する、本気で痩せないと病気になるなど、痩せたい理由は様々ですが、女性ならみんな痩せたいですよね。けれども、頭ではわかっていても、なかなか実行にうつせないのが実際のところですよね。
最初のうちこそがんばってみても、だんだんと気がゆるんで、元のもくあみになったり。毎日ダイエットをしなきゃと頭の中であせるばかりで、なかなか実行にうつせなかったり。ダイエットに悪いことばかりして、後から、ダメだったと落ち込んだり。そんな悪循環からぬけだして、ダイエットを継続するためには、どのようなことをしたらいいのでしょう。
そこで、本気で痩せたいならば知っておきたいダイエットの継続法をお伝えいたします。
本気で痩せたい人に知ってほしい
５つの継続法
買い物には歩いていく
本気で痩せたい人は、買い物に車を使うのはやめましょう。もしも、歩いて行ける距離にスーパーマーケットがあるならば、ぜひとも歩いていきましょう。荷物が重いという方は、リュックサックを使うことをおすすめします。
ふくろで下げたら重い荷物も、リュックサックを使えばラクチン。スーパーのふくろを使わなければ、環境にもいいですし、リュックサックを背負って、歩いて買い物に行けば、身体にもいい。いいことづくしのリュックサック買い物。これは実行しない手はありません。
買い物には行かなくちゃいけません。どうしても行かなくちゃいけないので、継続できること間違いなし。ただし、雨だから、暑いから、寒いからとありとあらゆる理由をつけて、リュックサック買い物をやめて、車でお買い物ばかりするなんてことはよしましょう。買い物には車を使わず、歩いていくものだと習慣づけてしまいましょう。習慣づいてしまえば、こっちの勝ちです。
通学や通勤は自転車や徒歩を使う
通学や通勤の時に、バスばかり使っていませんか。本気で痩せたい人は、バスに揺られて座ってばかりでなく、歩いたり、あるいは自転車を使い、朝から活発に身体を動かして、血流をめぐらせましょう。血流をめぐらせると、頭の働きもよくなりますから、勉強もすらすらできるようになりますし、仕事もはかどります。いいことばかりですから、ぜひとも、身体を動かして、学校に向かいましょう。
朝日をあびて歩くと、目もシャッキリと覚めます。眠い朝こそ、青空の下でしっかり歩く。そうすることで、一日をさわやかに過ごすことができるでしょう。
万歩計をつける
本気で痩せたいなら、万歩計は意外とおすすめです。自分が一日にどれだけ歩いているかということを知ったら、大抵、あまりにも歩いていないことに驚くのではないでしょうか。そして、積極的に歩くようになるでしょう。歩数がのびたら面白くなって、もっともっと歩数をのばしたくなります。たくさん歩けた日にはうれしくなりますし、もっとできると向上心もわいてきます。
操作があまり複雑ではなく、簡易なものの方が使い勝手がいいでしょう。手帳などに、毎日の歩数を記録しておくと、見返した時に面白いですよ。
犬を飼う
本気で痩せたい人は、犬を飼うことも検討しましょう。犬は必ず、散歩をしなければなりませんので、必然的に、毎日ウォーキングをすることになります。大型犬で、散歩がたくさん必要な犬を飼ったら、あなたが歩きたくなかろうが、雨だろうが、雪だろうが、嵐だろうが、毎日、外を歩くことができます。
大変だともいえますが、犬が一緒に歩いてくれれば、ウォーキングだって楽しくなります。あなただけだったら、なかなかウォーキングを続けることができなくても、犬が一緒ならば、継続できること間違いなしです。本気で痩せたい人で、犬を飼える環境が整っている方は、ぜひとも、犬を飼うことを考えてみて下さい。
楽しいことをする
苦しいことをしても続きません。本気で痩せたいなら、ダイエットそのものを楽しまないといけません。踊るのが好きならば踊りましょう。サイクリングが好きならば、サイクリングをしましょう。ヨガがいいなあと思ったら、ヨガをしましょう。好きなことをすればいいのです。苦しいことを無理やりしても意味がありません。心から楽しくないと続きませんから、自分が好きなことをやりましょう。
いかがでしたか。本気で痩せたいと思うならば、無理をしないダイエットを毎日毎日続けること、それが一番大切なことです。継続は力なり。こんなこと続けても意味ないよなんて、すぐにあきらめたらいけません。継続できそうなことを一つだけ選んで、実行してみて下さい。あれもこれもは、続きません、一つだけ選んで続けるということがポイントなのです。
そして、本気で痩せたいならば、楽しむこと。どんどん変わっていく自分の身体を楽しむことです。自分の身体の変化がわかるように、体重や体脂肪率などを記録してもいいでしょう。また、本気で痩せたいなら、ダイエット仲間を作って、共に励まし合うことも必要かもしれません。一人では投げ出しがちのことでも、仲間がいれば、続けることができるかも。
本気で痩せて綺麗になったら、健康になり、人生がより楽しくなります。仲間と共にはげましあいながら、がんばりましょう。
まとめ
ダイエットを継続するには
・買い物に歩いて行こう
・通勤や通学には、自転車を使ったり歩いたりしよう
・万歩計をつけよう
・犬を飼おう
・好きなことをしよう