絶対痩せるダイエットなんてあるの？そんな疑問を誰しも抱いたことはあるますよね。どうせダイエットするのであれば、絶対に痩せるダイエットをしたいと思うのが本音です。

もし、「全然痩せられない」「なんでリバウンドしたんだろう…」と悩んでいる方はまずはダイエットの基本をおさえることが重要です。

ダイエットには色々な方法があります。最近は低糖質ダイエットや、何かを朝食べるだけのダイエットなど数多く紹介されています。ただ、効果には個人差があり、効果を発揮するまで諦めてしまう方も少なくないのです。

では、どういったダイエットが絶対痩せるダイエットなのか…。絶対痩せるダイエットとは、痩せる身体作りの基本を意味しています。過去のダイエット記録をたどりながら確認してみるのも良いです。

例えば、絶対痩せるダイエットで体重減量しダイエット成功したとしても、痩せた後にその体形を維持させることが出来なければ、ダイエット成功したとは言えません。

ボクシングをしている方は減量するのに2週間ほどあれば完璧に5～7㎏減量できます。それは水分を抜くことで一時的に体重を落としているのです。ですがこれはトップアスリートが行っており、しかも専属のトレーナーがついているから出来ることで、素人が同じような減量法を行えば確実に倒れてしまいます。

水分を抜きながら痩せようとすると、血液がドロドロになり健康的に痩せることはできません。人の身体は80％水分でできていることから、水分を抜いて痩せることは大変危険なのです。

絶対に痩せるダイエットを実践していく上で、身体に無理のない安全なダイエットを選択することは非常に重要です。そこで、今回は絶対痩せるダイエットをするなら試してほしい３つのことをお伝えします。

絶対痩せるダイエットをするなら
試してほしい３つのこと

ウォーターダイエットがオススメ

ウォーターダイエットとは、簡単だけど絶対痩せるダイエットと言われているダイエットの一つです。水分を意識して摂ることで、身体の代謝を促し痩せられるというものです。

水分は、人間の体の大半を占めており、水分が足りなければ体内の動きも鈍り代謝も悪くなります。水分を吸収する事で血液はもちろん体内の働きも良くなり老廃物を排出することにも繋がります。所謂デトックス効果により、痩せやすい体質になれるのです。

また、水分を吸収する事で老廃物を排出しようと便通が良くなるので、体重減量に大きな期待が出来ます。便秘解消するだけでも、２キロから３キロは減るとされています。

アスリートも行っているウォーターダイエットを行う際は、、最低1日2リットルの水分を摂取するように心掛けて下さい。新陳代謝が促され尿が出やすくなりますが我慢せずに体外へ排出する事が大事です。

それにより、空腹を感じたりしますが、多めの食事や間食は控えてガムを噛むようにすると更に効果的です。ガムを噛む事で空腹を満たしてくれます。

この方法で1週間で２キロから３キロは減ると思います。アスリートの場合、更に過激な運動を加え1週間で４キロから８キロ落とせるようです。過激な運動は素人の場合は禁物です。

簡単な有酸素運動を取り入れると効果も倍増します。

ヨーグルトで腸内環境を整える

絶対痩せるダイエットを探している方にオススメなのが、ヨーグルトダイエットです。一時期、有名になったヨーグルトダイエットですが、今でもヨーグルトダイエットの人気は衰えていないようです。

ダイエットをする上でよくある便秘問題ですが、ヨーグルトは便秘に働きかける成分が配合されているので便秘どころか便通がとても良くなります。

通常、ヨーグルトは朝食に食べることが多いのですが、ヨーグルトダイエットを行う場合は、夜にヨーグルトを食べるのが効果的と言われています。夕飯を食べた後にデザート感覚として毎晩食べるのをオススメします。

なぜ、夕飯の後にヨーグルトを食べることが有効かというと、腸内が活発に動く時間帯が夜の22時からと言われているからです。腸内が活発に動く時間帯に合わせてヨーグルトを食べる事によりヨーグルトに含まれた乳酸菌が大活躍となり腸内環境を整えると同時に脂肪燃焼へと繋がっていくのです。

ヨーグルトを夜食べ続けていくうちに、痩せやすい体質と自然と変化していきますので、無理せずに痩せられると言う訳です。健康的で大変オススメなダイエットです。

デトックス効果抜群の断食ダイエットがオススメ

断食は、最短1日でダイエットの成果が現れるので絶対痩せるダイエットと言われています。比較的身体にやさしい短い期間の断食は「プチ断食」などともいわれています。

１日中、食べ物を食べないという断食ダイエットですがこれを聞くととても苦痛なダイエットのように聞こえますが、実践してみると意外にも空腹感は感じられないのが特徴です。

飲料はいくらでも摂取していいので、水やジュース、コーヒーなど飲み続けていられ、ストレスが貯まりにくく空腹を避けられるのです。腸にある物を飲み物で綺麗に流してくれますので、排便が多くなりますが、それが更にダイエット効果に繋がります。

又、腸の中を空っぽにするので腸内環境も綺麗になりますし体もスッキリします。所謂デトックス効果で身体の中から綺麗になることが出来ます。

美容にも良く、絶対痩せるダイエットとして有名です。個人差もあり、1日の断食ですので大幅な変化はありませんが約０、５キロから２キロ位の減量なら確実です。

如何でしたか。絶対痩せるダイエットを行う上で、ただ漠然とした目標ではなく「いつまでに」「どれくらい」痩せたいかの数値を決めることがオススメです。

例えば「一か月後に３キロ痩せたい」「どうしても着たい洋服の為に３週間で３キロ痩せたい」など明確に目標を持つことでモチベーションも上がり、ダイエット成功しやすくなるのです。

ですが、あまりにも現実的でない数値では挫折しやすくなり、目標がぶれたりしますので、まずは確実に健康に痩せられる目標にして下さい。目標を決めたことにより、よりやる気が出てきます。

たとえ、達成できなかった場合にも目標を決めておけばその理由を明確にしやすいのです。達成できなかったことを分析できれば、次の目標を達成できる可能性がグンと上がります。

また、絶対痩せるダイエットを行う際に体重計に乗ることはとても重要です。１日朝、晩と２回測ることが理想ですが、必ず１日一回は体重計に乗り、カレンダーの隙間等にメモ、記録しておいて下さい。そうすることで、体重がどういう変化をしていくか把握することが出来、自分なりの絶対痩せるダイエットのコツが見つかるはずです。

まとめ

絶対に痩せるには

・ウォーターダイエットがオススメ
・ヨーグルトで腸内環境を整える
・デトックス効果抜群の断食ダイエットがオススメ