一週間で痩せる!という目標を掲げたあなた。大事なイベント前や大好きな彼に合う前に1週間で痩せたい・・・そんな願望を持つ女性は多いかと思います。ダイエットは一日にしてならず、一週間で痩せるなんてことは出来ないと分かっているけど、どうしてもダイエットする気が出ずにダラダラと過ごしてしまっている方には、短期間でしっかり体重を落すダイエットがオススメです。
もちろん、無理な食事制限、ハードな運動などはストレスも貯まりやすく、一週間で痩せるには不向きと言えるでしょう。一週間で痩せるのであれば、尚更リバウンドを招くようなキツイダイエットは厳禁なのです。リバウンドを招くことにより、太りやすい体質に変化してしまうばかりでなく、美容にも健康にも悪影響をもたらし、痩せにくい身体になってしまうのです。
美容にも健康にも良い身体に優しい無理のないダイエットをすることにより、短期間で痩せることを実現でき長期間の体重維持が可能になってくるのです。
今回は無理なく一週間で痩せるダイエット法をお伝えします。
一週間で痩せる方法を知って
綺麗への階段を駆け上がろう
一週間で痩せるにはオーバーナイトダイエットがオススメ
オーバーナイトダイエットとは、週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみにするダイエットです。どの曜日にするかはその人次第ですが、ある曜日に決めたら毎週その曜日に行う事が前提です。
また他の6日も肉や魚、卵、ヨーグルトなど筋肉を発達させる食事を出来るだけ取り、脂肪燃焼を促す身体をキープさせることが必要ですが、暴飲暴食をしない限りは基本的に好きなものを食べてもOKです。またお水をたくさん飲むのが理想ですが、コーヒーやお茶を飲んでも大丈夫なので、ストレスも貯まりにくく1週間ダイエットにはオススメなのです。
8時間ダイエットで一週間で痩せる
8時間ダイエットとは、1日の食事を8時間以内に済ませれば何を食べてもＯＫという夢のようなダイエットです。簡単に確実に体重を落とすことが出来るということで今や女子の間で大人気のダイエットです。
また飲み物はコーヒー、紅茶など何を飲んでも良いので、比較的楽に痩せられリバウンドの心配もありません。飲み物は冷たいものよりも、身体の代謝を助けてくれる温かい飲み物が良いでしょう。一気に飲まずに少しづつ飲みましょう。
夜トマトを食べて一週間で痩せる
夜トマトダイエットというのは、夜にトマトを食べるだけという簡単なダイエット方法です。夜にトマトを食べるとなぜ痩せるのかは、成長ホルモンとの関係が挙げられます。成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。
その代謝が上がる時間帯に中程度の大きさのトマトを3個程度食べることによって、豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げていき脂肪を燃焼してくれるのです。また、トマトに含まれるリコピンという成分には、デトックス効果があり、整腸効果も期待できます。
1週間で痩せることを目標にするのであれば、美容にも健康にも良い夜トマトダイエットは本当にオススメです。
お鍋で発汗して一週間で痩せる
お鍋ダイエットとは、お鍋を食べるだけのダイエットです。なぜお鍋を食べると痩せられるのかと言うと、温かいものや辛いものを食べると体がポカポカしたり汗が出たりしますが、これは、食事誘導性体熱産生が高まっている証拠なのです。
食事誘導性体熱産生が高まれば消費カロリーもアップするので痩せられるという訳です。更に効果的にダイエットするのであれば、お肉は脂肪分の少ない鶏ささみを使われることをオススメします。1週間で痩せる為には、7日間色々な種類のお鍋で飽きないように工夫する必要があります。キムチ鍋などは、発汗作用もありダイエットには大変オススメです。
一週間で痩せるには野菜ジュースダイエットがオススメ
野菜ジュースダイエットは、芸能人やモデルさんの間でも人気のダイエットです。冷蔵庫の中に入っている野菜を使ってスムージーを作り飲むだけというとても簡単ダイエットで、健康、美容促進にも期待出来、綺麗に痩せられるのです。短期間ダイエットに使わない手はありません。
夕食前に野菜ジュースを飲むことによって、食欲を抑え、少ない量の食事で満足できるようになります。また、整腸効果も期待できますので、便秘気味の方には大変オススメです。
また、茹でたり火を通した野菜には酵素がなくってしまうので効果が期待できません。必ず生の野菜を使うようにしましょう。
如何でしたか。一週間で痩せることが出来るダイエット法は沢山あります。だらだらと長期間かけてダイエットするよりも、短期間で集中してダイエットした方が痩せやすい傾向があります。
長期間のダイエットは挫折してしまう方も多く、苦手と言う方も少なくありませんが、一方短期間ダイエットは、期間が少ない分、モチベーションアップにもつながり、ダイエットを成功させやすくするのです。ただ、無理は禁物です。我慢をし過ぎてストレスを貯めないように気を付けることが重要です。過度なストレスはリバウンドや様々な生活習慣病を招く要因にもなり兼ねません。
貴方も１週間という期間内で無理せず楽しみながらダイエットしてみませんか。
まとめ
一週間で痩せる方法を知って綺麗への階段を駆け上がろう
・1週間ダイエットにはオーバーナイトダイエットがオススメ
・8時間ダイエットで1週間で痩せよう
・夜トマトを食べて痩せよう
・お鍋ダイエットで発汗して痩せよう
・１週間ダイエットには野菜ジュースダイエットがオススメ