1週間で5キロも痩せられるの？と半信半疑の方もいらっしゃいますよね。しかし1週間で5キロ痩せる夢のようなダイエットがあるなら、やってみたいと思うのが女性です。
綺麗になりたいと思いつつも、仕事や家事に追われ、ダイエットする時間すらない方も少なくありません。しかも、ハードな食事制限や運動を行うダイエットをする気にもなれない、と思われている方も多い事でしょう。
そんな方にオススメなのが、1週間で5キロ痩せるダイエットです。身体に厳しい極端なダイエットをしたりすると体を壊しますし、基礎代謝を下げる原因にもなります。例え、痩せることが出来たとしても、決して綺麗になれませんし、リバウンドは必ず起こります。1週間で5キロ痩せるには、身体に無理のない方法で行わなければなりません。
ただ単に食べなければ誰でも痩せますが、その状態をキープするのは大変難しいことです。普段の食生活を見直しながら、身体の基礎代謝力を上げて脂肪をいかに燃焼させるかが1週間で5キロ痩せることに繋がるのです。
そこで今回は1週間で5キロ痩せることに成功した人のダイエット法についてお伝えします。ではご覧ください。
1週間で5キロ痩せることに
成功した人のダイエット法とは
簡単、ウォーターダイエットでマイナス5キロ減！
ウォーターダイエットをご存じですか。ウォーターダイエットとは、水を飲むだけのダイエットです。この方法で1週間で5キロ痩せた方もいらっしゃいます。水を沢山飲むことで、身体の代謝を高め、脂肪が身体に付きにくくする効果が期待出来ます。
方法は簡単です。
1日1.5～2リットルの水を飲みます。1度に飲む量は200～300mlを目安にして下さい。1度に多く飲むのではなく、200～300mlをゆっくり飲むのが効果的です。
常温がおすすめですが、飲みにくい場合は冷やしたり、レモン汁などの柑橘系果汁を入れても良いです。1週間で5キロ痩せるには、毎食前に水を飲むことで、満腹感が得られますので、自然と食べる量が減り効果的にダイエット出来ます。
短期間ダイエットなら炭水化物抜きダイエットがオススメ
炭水化物抜きダイエットは短期間で痩せたい方の救世主とも言うべきダイエットの王道です。1週間で5キロ位は楽に痩せられるのも特徴です。方法は、ズバリ、炭水化物を抜くだけです。
ご飯やパンなどの炭水化物は食べてはいけませんが、肉や魚などのたんぱく質はいくら食べても良いのです。飲み物も何を飲んでも良いので、とにかくストレスが貯まりづらく継続しやすいダイエットとしても有名です。
早い方ですと、3日位で体や顔のラインがすっきりしてくるのを実感できます。ウォーキングなどの有酸素運動と併せて行うとより効果的に健康的に痩せることが出来ます。
1週間で5キロ痩せたいなら夜トマトダイエットをしよう
どんなダイエットも中々効果が出なかった…と悩んでいる方には、夜トマトダイエットをオススメします。夜トマトダイエットを行って1週間で5キロ痩せることに成功した方もいるそうです。夜トマトダイエットは夜寝る前にトマトを２～３個食べるだけのダイエットです。
夜にトマトを食べると、ダイエット効果が出るというのは、成長ホルモンとの関わりがあります。成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。その代謝が上がることによって脂肪が燃焼されるのです。
またトマトに含まれる豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げ、リコピンという成分により、デトックス効果が期待されダイエット効果を更にアップさせるのです。
1日1食ダイエットは即効性があってオススメ
楽に努力せずに痩せたい、しかも痩せたい日まであと一週間しかない。という方にオススメなのが、1日1食ダイエットです。一週間で5キロ痩せることも夢ではありません。1日1食ダイエットとは、一日3回の食事を1回に減らすダイエットです。通常は、朝と昼を抜いて夕飯だけ食べるようにします。その代わり、夕飯は何をどれだけ食べても良いという、夢のようなダイエットなのです。
朝と昼に食べていない反動で、夕飯を食べ過ぎてしまわないか…と心配される方もいらっしゃいますが、逆に朝と昼を抜いているので、胃が収縮され、それほど食べ過ぎることもないのです。この1日1食ダイエットはメディアでも多数紹介されており、アンチエイジング効果もあることで有名です。
白湯を飲むだけダイエットで脂肪を燃やそう
1週間で5キロ痩せることができた方の中には、ハードな食事制限、運動なしの白湯ダイエットをされた方が多いのです。白湯ダイエットとは、その名の通り、白湯を飲むだけのダイエットです。なぜ、白湯を飲むだけで痩せられるのか…。白湯にはデトックス効果があり、身体の新陳代謝を高め、脂肪燃焼効果に期待できることが明らかになっています。
やかんなどで、お湯をわかして常温になるまで冷まし、夜寝る前に飲むことで、翌朝の便通が良くなります。便秘が解消されれば、一度で２～３キロ減ることも珍しくありません。また、白湯には安眠効果もありますので、不眠症で悩んでいる方にもオススメです。
このように、1週間で5キロ痩せることは難しいようで意外と簡単だということがお解り頂けましたよね。しかもどれもとても簡単でお金も時間もかかりません。今までどんなダイエットをしてもどうしても痩せられなかった…と言う方は、普段の生活習慣を見直す必要があるかもしれません。
普段の生活リズムを替えるだけで、痩せ体質に改善出来ることもあるのです。上記の方法に加え、まず１週間、生活習慣を見直すことから始めると良いでしょう。
一週間ダイエットは、とりあえず、1週間をリミットに頑張ってみてください。やる前と比べてかなり見た目に変化が出ている筈です。
尚、ご紹介した1週間で5キロ痩せる方法は、あくまで応急処置なので、継続しないことにはすぐ元に戻ってしまいます。痩せた状態をキープしたいのであれば、有酸素運動等をプラスしてみて下さい。
まとめ
1週間で5キロ痩せることに成功した人のダイエット法とは
・簡単、ウォーターダイエットでマイナス5キロ減！
・短期間ダイエットなら炭水化物抜きダイエットがオススメ
・1週間で5キロ痩せたいなら夜トマトダイエットをしよう
・1日1食ダイエットは即効性があってオススメ
・白湯を飲むだけダイエットで脂肪を燃やそう